Звідки він?
Після 20-річної боротьби з ожирінням Едіта Сіпеки знайшла свій спосіб життя і за 16 місяців схудла на 38 кг. Свій досвід вона написала у кількох книгах.
Суть дієти
Дієта для схуднення - це в основному зміна способу життя. Це довгострокова програма, спрямована на схуднення .
Перший етап - їжте регулярно з інтервалом у 4 години. Сніданок повинен бути більш багатим, обід гарячою їжею, вечір холодною і друга вечеря легкою. Фрукти та овочі можна їсти між прийомами їжі. Зменшити раціон їжі можна після прийняття звичайної дієти. Надмірну кількість їжі, до якої ви звикли до цього часу, потрібно зменшити і навчитися дозувати їжу так, щоб вона заповнювала вас на 4 години.
Почуття голоду повинно з’являтися перед їжею, щоб зміцнити звичку їсти, коли людина голодна. Складаючи меню, слід подбати про те, щоб дієта не містила надмірної кількості жиру. Вам потрібно збільшити клітковину, щоб відчути ситість. Регулярне вживання їжі повинно перестати набирати вагу. Зменшуючи порції, вага зменшується ще істотніше і починається втрата ваги - близько 2 кг на місяць.
Едіта Сіпекі віддає перевагу позитивному мисленню та рішучості схуднути під час дієти. Позитивне мислення допоможе вам вирішити досягти своєї мети. Струнка фігура - це результат рішучих зусиль. Не можна забувати навчитися жити так, щоб залишався час для фізичних вправ, регулярного та здорового харчування та релаксації.
Чому (не) вибрати цю дієту?
Перевага полягає в тому, що це призводить до постійної зміни харчових звичок. Ті, хто не знайомий зі складом продуктів, можуть зазнати труднощів при складанні меню.
Зокрема, це сподобається тим, хто хоче схуднути без суворих обмежень, голодування, напружених фізичних вправ, буде задоволений повільнішим схудненням.
Займатися рекомендується двічі на день по 30 хвилин. Все-таки рекомендується розслаблятися щонайменше 20 хвилин щодня.