Якщо ви шукали вагітність більше 1 року, а вона ще не настала, вам слід зробити повне дослідження родючості, оскільки дуже ймовірно, що є зміни, які ускладнюють вагітність.
Якщо у жінки є непрохідність маткових труб, це означає, що сперму та яйцеклітину НЕ МОЖЕТЬ знайти, отже, навіть якщо ми дотримуємося чудового типу дієти, вагітність буде неможливою.
Інше питання резистентність до інсуліну, в цьому випадку їжа дуже важлива. І в гіпотиреоз, звичайно, це принципово.
Ось чому ми завжди наполягаємо на тому, що кожен випадок слід розглядати, щоб лікування було ПЕРСОНАЛІЗОВАНО. З цієї причини перед початком будь-якого лікування ми ретельно вивчаємо всі медичні тести, які ви приносите, і, якщо потрібно, ми замовляємо додаткові тести. Для персоналізації лікування потрібно багато інформації, оскільки в АКР ми не застосовуємо протоколи для кожної системи.
Коли діагноз стане відомим, важливо мати спосіб життя та харчові звички, які сприяють фертильності.
У випадку з жінками споживання необхідних поживних речовин поліпшити якість яєць, імплантація ембріонів та розвиток плода. У людини кількість і якість сперми безпосередньо пов’язані з харчовими звичками.
Аналогічним чином, зміни в Індексі маси тіла (ІМТ), такі як надмірна вага, ожиріння або недостатня вага у жінок, були пов'язані з безпліддям і безпліддям. Ідеально мати нормальну ІМТ ваги, тобто від 18,5 до 25 (ІМТ обчислюється шляхом ділення ваги в кілограмах на квадрат вашого зросту в метрах (кг/м 2).
З усіх цих причин важливо подбати про свій раціон, щоб загалом бути здоровішим, і особливо для покращення фертильності, якщо ви шукаєте або шукаєте вагітності.
Дієта щодо родючості
Серед різних факторів: окислювальний стрес впливає на стерильність, пошкоджуючи належне функціонування ооцитів і сперми. дієта на родючість Це дієта, багата антиоксидантами, як середземноморська дієта, яка бореться із вільними радикалами, є правильною. Окислювальний стрес пошкоджує мембрану сперми та змінює її рухливість та здатність проникати в яйцеклітину.
15% стерильних чоловіків мають нормальну семінограму щодо концентрації та рухливості сперми, але не ефективні для запліднення. Від 30 до 80% цих змін "можуть бути обумовлені окислювальним стресом", говорить Доктор Хуліо Ерреро, директор CRA Clínica Sagrada Familia.
Ви повинні дотримуватися різноманітної дієти, пристосованої до ваги, багатої натуральними та необробленими продуктами та нежирної. Нічого, що ви раніше не чули, так? Фрукти та овочі, принаймні 5 порцій на день, регулярне вживання жирної риби та горіхів разом з оливковою олією складають основні продукти.
Мета дієти - не схуднути, а забезпечити організм продуктами, багатими антиоксидантами, щоб зменшити вплив вільних радикалів на наше репродуктивне здоров'я.
Антиоксиданти, яких не може не бути у вашому раціоні
- Вітамін Е: в рослинних оліях, таких як оливкова олія та горіхи.
- Вітамін С: у цитрусових, помідорах та червоному перці. Взяти в сирому вигляді. Покращує кількість сперми та життєвий тонус та рухливість.
- Вітамін D: 80% походить від сонячного опромінення, і хоча його не багато в їжі, він присутній у штучно збагаченій рибі, грибах та молочних продуктах. Вплив цього вітаміну на фертильність такий, що сьогодні його систематично призначають вагітним.
- Фолати: отриманий з вітаміну B, його дефіцит впливає, зокрема, на плід у нервовій трубці або роздвоєнні хребта. Важливо починати прийом фолієвої кислоти за місяць до зачаття. Він міститься в мангольді, шпинаті або бобових, але апріорі жодна дієта не матиме достатньої кількості фолієвої кислоти, і його потрібно приймати в якості добавок.
- Астаксантин: каротиноїд є одним з найпотужніших антиоксидантів і надає забарвлення лососю, креветкам та креветкам.
- Цинк: Позитивний для сперматогенезу (утворення чоловічих статевих клітин), дуже поширений у устриць. Алкоголь заважає засвоєнню цього мінералу.
- Селен і магній: Вони також використовуються для фертильності чоловіків. Присутній у зернових, насінні, рибі, молюсках, у випадку першого, та у похідних какао, шпинату та буряків у другому.
- Бета-каротини: багато вітаміну А, присутніх у моркві, шпинаті, гарбузі ... корисно для слизової матки, але надлишок не рекомендується.
- Поліненасичені жирні кислоти: омега 3 і 6.
Шкідлива їжа
Перше і найголовніше - знати, чого НЕ їсти чи чого уникати найбільше.
Їх також слід уникати, коли ви вагітні, а також у раціоні дитини. Тож чим швидше ви ініціюєте зміни у своєму житті, тим краще для всіх.
Уникайте цукру у всіх його формах: оброблений білий цукор, коричневий цукор, який насправді є кольоровим цукром, і всі ті продукти, які його містять. Краще виключіть зайвий підсолоджувач. Звикніть до справжнього смаку їжі. Коротше кажучи, уникайте всіх оброблених продуктів як можна більше.
Ви знайдете РЕАЛЬНУ їжу, тобто свіжі овочі, фрукти, м’ясо, рибу, яйця ... Натуральний сік кращий за упаковку, оскільки в ньому завжди додається цукор, навіть якщо він заперечує це на етикетках. Краще натуральний йогурт зі свіжими фруктами, ніж супер біо з додаванням фруктів.
Вживання свіжої їжі також утримує нас від токсинів, багатьох з них ендокринні руйнівники, які змінюють гормональну систему.
Уникайте вживання та вживання продуктів, які містять пластик, як було показано бісфенол А і що цей токсичний вплив впливає на фертильність, з синдром полікістозу яєчників до ендометріоз. Уникаючи їх, ви також сприятимете покращенню навколишнього середовища, сприятимете змінам у галузі.
Ми також повинні уникати всього, що збільшення простагландинівs, а отже, що ми посилюємо запалення в тілі. Наприклад, олії насіння, такі як кукурудзяна, соняшникова, ріпакова олія ... Я рекомендую використовувати оливкову олію першого віджиму першого холодного віджиму та уникати смаження.
Звичайно, уникайте надмірне споживання кофеїну або будь-яке захоплююче. Замініть безалкогольні напої на “ройбу”, воду на лимон або лайм тощо.,
Їжі, якої слід уникати:
Список шкідлива їжа, що ви не повинні їсти, якщо хочете завагітніти, оскільки це зробить вас менш родючими.
- Білий цукор і всі продукти, що його містять: безалкогольні напої, солодощі тощо.
- Готові або оброблені продукти.
- Їжа упакована в пластик.
- Насіння олій, таких як кукурудзяна, соняшникова, ріпакова олія тощо.
- Кофеїн або будь-яке інше хвилювання.
Вага має значення
Ожиріння та безпліддя пов'язані більше, ніж можна подумати. Ожиріння (індекс маси тіла більше 30) діє проти завагітніння. "ІМТ ожиріння суперечить результатам репродуктивного лікування, вони нам потрібні не тільки для схуднення, але і для того, щоб зробити це швидко, тому ми направляємо цих жінок до нашої команди дієтологів", пояснює доктор Херреро, "на додаток до рекомендації що вони залишають інші фактори проти таких, як тютюн або алкоголь ".
Згідно з дослідженнями, лише у жінок, що страждають ожирінням, втрата від 5 до 10% ваги тіла значно покращує шанси завагітніти. Крім того, вагітність ожирінням може призвести до таких проблем, як діабет, гіпертонія або ускладнення при пологах.
Вік, головний фактор проти
Хоча здорове життя та антиоксидантна дієта допомагають підтримувати хорошу фертильність, головним фактором безпліддя є вік. З 38 років запас яєчників починає зменшуватися як за якістю, так і за кількістю.
Жінки народжуються з обмеженою кількістю яєць, близько 500 000, і в середньому між 35 і 38 роками починається процес старіння яєчників. Біологічно ідеальним віком для досягнення вагітності є двадцять років, але з соціальних причин жінки змушені відкладати материнство понад рекомендований - 35 років - з яким багато жінок приходять до нашого офісу до 50 років, коли ми маємо труднощі знайти достатню якість ооцитів », - каже д-р Хуліо Ерреро. У цих випадках, якщо плодючість не збереглася, шлях до материнства проходить через пожертвування яєць.