Тому мама, яка годує груддю, може їсти всі продукти, незалежно від того, з якої букви вони починаються (наприклад, часто зазначається, що матері не дозволяється їсти овочі, назва яких починається на букву "k"), фрукти та овочі зі шкіркою, бобові, також цитрусові, часник, спеції як цілий перелік інших речей, про які часто згадують.
Смак грудного молока також варіюється залежно від того, що вживає мати. Різноманітне харчування матері позитивно впливає на дитину: дитина звикає до різних смаків, а грудне молоко також захищає травний тракт дитини, вистилаючи слизову оболонку кишечника (та інших слизових оболонок), тим самим зміцнюючи його імунітет.
Це неправда, що цитрусові зменшують вироблення молока, неправда, що пропуск потенційних алергенів захистить дитину від алергії (швидше, все навпаки).
Також немає сенсу пити надмірну кількість рідини. Пийте відповідно до того, наскільки ви спраглі (і, звичайно, не забувайте приймати рідину) і їжте те, до чого звикли, настільки ж голодним, як і ви. Немає сенсу обмежуватися в їжі або вживанні надмірної кількості.
Отже, як повинна харчуватися годуюча мама?
Матері корисно харчуватися здорово - і як повинна виглядати здорова дієта - це питання для дієтологів, годуюча мати не потребує здорового харчування більше і не менше, ніж будь-яка інша людина.
Незважаючи на те, що багато матерів готові жертвувати надзвичайно заради своєї дитини і їсти майже виключно дводенні сухі круасани, така жертва непотрібна і нічого не приносить користі. Обмеження у харчуванні - не єдині невиправдані обмеження, про які читають матері, які годують груддю. Матері, що годують груддю, часто безпідставно обмежують фізичні вправи, лікування своїх проблем зі здоров'ям тощо, так що грудне вигодовування стає непосильним тягарем, оскільки матері відчувають, що всі ці обмеження неможливо подолати до такої міри, що вони замислюються про відлучення. Все це не потрібно. Ці занепокоєння зросли до такої міри, що нерідкі випадки, коли матері питають, чи можна їм приймати вітаміни чи пити зелений чай під час грудного вигодовування. Грудне вигодовування - це нормальний стан жінки, а грудне вигодовування - це фізіологічна норма для дитини. З точки зору тривалого грудного вигодовування, що корисно для здоров’я матері та дитини, важливо, щоб матері не стикалися з необґрунтованими з медичної точки зору перешкодами. Прийшов час годуючим матерям перестати жити в постійному страху, що з дитиною щось трапиться лише тому, що вони з’їли нормальну їжу.
Грудне вигодовування та біль у животі у дитини
Деякі матері виключають зі свого раціону певні продукти, оскільки побоюються, що у дитини «болить живіт» або заплаче. Насправді поєднати споживання їжі з плачем дитини зовсім не просто. У переважній більшості випадків плач дитини не пов’язаний з харчуванням матері. Якщо ви виявите та підтвердите зв’язок, можливо, має сенс виключити певну їжу та спробувати її пізніше (однією з найпоширеніших таких продуктів є коров’яче молоко - хоча і не фіксоване, і немає сенсу виключати його без причини, якщо це належить до дієти). мами). Є вагома причина виключити їжу. Більше того, навіть якщо вказана причина справжня, це не означає, що те саме стосуватиметься багатьох інших матерів - у них, мабуть, не буде таких проблем у переважній більшості. Годуючі матері у всьому світі, як правило, їдять все без різниці та без проблем у дітей.
Причина плачу зазвичай в іншому місці, ніж у дієті. Немовлята часто незадоволені з кількох причин (їх часто помилково відносять до "проблем із животом" або "дієти матері"):
- Недостатнє споживання молока дитиною. Недостатній приплив молока під час годування груддю.
- Недостатній сон дитини і той факт, що дитині потрібні ми, щоб допомогти йому заснути.
- Той факт, що дитина "оголошує", повинен пописати і покакати. Якщо ця потреба залишається непоміченою, то деякі немовлята справді нещасні.
- Надмірна втома дитини, занадто багато подразників, занадто дратівливість.
- Якщо у матері занадто багато молока, і ця ситуація не була вирішена належним чином
- За допомогою пляшки, соски або шапки.
- Необхідність носіння дитини в контакті з матір’ю.
- Іноді причиною може бути, наприклад, чужорідний білок. Але це не часто і не дуже ймовірно. Тоді, наприклад, може допомогти виключення коров’ячого молока з раціону матері.
- Інші причини, медичні причини.