Коли справа доходить до вибору напою, більшість з нас робить це, керуючись тягою, однак багато разів ми не знаємо, наскільки велике значення того, що ми проковтуємо, і ми могли б зробити неправильний вибір ...

калорій

З цієї причини у програмі Woman of 10 ми ділимося суперпосібником, щоб дізнатися цінність того, що ви п'єте: лимонад, кава, чай, смузі ... зверніть увагу!

* Наступна інформація базується на склянці або чашці об’ємом 240 мл.

Овочевий сік

Це відео може вас зацікавити

Вуглеводи 11 г.

Уникайте того, який надходить у поєднанні з фруктами, оскільки він занадто підвищує концентрацію вуглеводів.

Не слід додавати або приймати більше зазначеної порції, оскільки вона містить багато натрію.

* більше вапна. і вуглеводів.

Чорна кава з 2 чайними ложками цукру

Вуглеводи 8,4 г.

Кава не забезпечує калорій, вони збільшуються залежно від замінників цукру та вершків або доданих лікерів.

Виберіть замінник цукру та легке молоко для кращого контролю калорій.

Натуральний апельсиновий сік

Вуглеводи 25 г.

Вживайте натуральні соки, подібні до цього, з м’якоттю, оскільки його високий вміст клітковини допоможе вам краще засвоювати їжу.

Уникайте промислових соків або соків у пляшках.

Вуглеводи 9 г.

Якщо спекотно, віддайте перевагу йому з молоком Світло; якщо холодно, уникайте збитих вершків.

Ви можете попросити бути готовим із замінниками цукру, щоб не споживати зайвих калорій.

* більше вапна. і жиру

Лимонад з мінеральною водою

Вуглеводи 16,8 г.

Зазвичай його готують з сиропом, що збільшує кількість калорій; якщо замовити без сиропу і підсолодити замінником цукру, воно буде без калорій.

Звичайна яблучна сода

Вуглеводи 39 г.

Примітка: порція 330 мл = 1 банка

Цей напій краще у своєму варіанті Світло або без калорій, оскільки ви заощадите 100% тих, що містяться в звичайній версії.

Смузі з банана та полуниці

Вуглеводи 33 г.

Приготуйте його із шматочком невеликого банана та сімома полуницями, без цукру.

Чай з молоком (настій)

Вуглеводи 12,0 г.

Використовуйте замінник цукру або соєве молоко, щоб зменшити кількість калорій, жиру та вуглеводів.

Уникайте чаїв, виготовлених із сиропів або порошків; воліє натуральні настої листя.