Коли ви годуєте грудьми, побічно ваша дитина також буде смакувати все, що ви їсте. І, звичайно, це не без реакції. Ось чому так важливо звертати увагу на те, що у вас на тарілці. Якщо ви вибираєте продукти, багаті поживними речовинами, і готуєте їх різними способами, ви більше не можете зазнавати великих проблем!
Якщо ви годуєте грудьми, певним чином, ви їсте не тільки ваше. Зрештою, ви також ділитесь усім з дитиною через грудне молоко. Тому дуже важливо вибирати багату на поживні речовини їжу і вживати різноманітну їжу навіть після пологів. Однак безсумнівним є факт, що в перші дні готувати не так багато часу, оскільки догляд за дитиною займає майже весь ваш час. Наприклад, поки ви знаєте витівки грудного вигодовування, власне здоров'я, очевидно, не є головним фактором. Ваш раціон, швидше за все, буде складатися із круп, молока, бутербродів, морозива, випічки, йогурту та цілого ряду їжі, яку можна легко вживати навіть однією рукою, і для приготування потрібно мінімальний час.
Само собою зрозуміло, що «дієта», описана вище, не забезпечує вам необхідною енергією. Спробуйте дотримуватися наших порад щодо здоров’я себе та дитини:
1. Коли ви ваш партнер, який готує, не думайте в невеликих кількостях! Завжди вистачає їжі, щоб заморозити її на ті дні, коли вам не вистачало часу.
2. Купуйте більше готової їжі - так ви зможете їсти звичайну, приготовлену їжу принаймні раз на день.
3. Не просто кладіть масло на хліб. Посипте свій бутерброд невеликою кількістю білка (м’ясні нарізки, сир) і трохи свіжих овочів.
Харчова толерантність
Як уже зазначалося, організм вашої дитини чітко реагує на те, що ви їсте. За класичним прикладом: якщо ви їсте занадто багато слив під час грудного вигодовування, щоб стимулювати травлення, у вашого малюка також буде рідший стілець. Багато немовлят можуть навіть відповісти висипом або болем у животі, якщо ви їсте занадто багато квасолі, часнику або занадто спецій. Якщо ви підозрюєте, що ваша дитина погано переносить те, що ви з’їли, спробуйте на кілька днів пропустити цю їжу зі свого раціону і спостерігайте за ефектом. Коли ви знову повернетесь до критично важливої їжі після недовгого відпочинку, відразу стане зрозуміло, чи дійсно дитина на це погано відреагувала.
Харчова алергія
Вже під час грудного вигодовування може виявитись, що у дитини є харчова алергія. Важливою їжею, наприклад, є коров’яче молоко. Якщо ви підозрюєте харчову алергію, поговоріть зі своїм педіатром. Навіть не перчіть, складаючи дієту, поки не отримаєте консультацію фахівця. Тому що, щоб назвати лише один приклад, якщо ви свавільно виганяєте молоко, ви позбавляєте саджанець цінного джерела кальцію.
Немає грудного вигодовування без пиття
Грудне вигодовування - річ, що потребує рідини. Тому пийте багато води, бажано якомога більше. Скоротіть споживання кави та чаю і повністю відмініть на деякий час алкоголь!
Щоб отримати додаткову інформацію про правильне харчування, відвідайте свою медсестру або перегляньте Інтернет!
У вас є кілька перевірених швидких рецептів мам, які годують грудьми? Чи не могли б ви допомогти їм в інших практиках? Не соромтесь, поділіться з нами своїм досвідом!