Однією з найпоширеніших проблем, яка запобігає схудненню, є повторне відмова від дієт. Багато людей роблять "помилкові початку лікування", просять зустрічі з дієтологом, відвідують консультацію, але не бажають змінюватись. Інші дотримуються дуже обмежувальних дієт, які вони не можуть підтримувати. З цих причин важливо виявити, де несправність, і лише тоді починати етап зміни.

психологічно

Існує три основні психологічні ресурси: рішення, ставлення та воля.
Результати його застосування полягають не лише у зміні дієти чи втрати ваги, але і внаслідок цього покращують якість нашого життя.

Проблеми схуднення

Експерти говорять ...

Чому деякі люди не можуть схуднути?

Однією з найпоширеніших труднощів у цих людей є відсутність мотивації.
Якщо людина може зрозуміти, що в стані із зайвою вагою, в якому він почувається погано, там може народитися мотивація.
Але, щоб хтось змінився, має статися три речі: по-перше, що людина сприймає те, що вона є, йому погано; по-друге, якщо воно зміниться, все покращиться і по-третє, що воно може змінитися.
Багато людей не відповідають трьом умовам і вважають, що не можуть змінитись, оскільки запропоновані ними пропозиції нереальні, це шалені дієти, голод, які виробляють або породжують утримання від того, що їм найбільше подобається. Ці дієти підривають безпеку, поки одного разу не відчуєш, що ніколи не втратиш вагу.

Чому, як вважають, люди приймають чудодійні та обмежувальні звички?

Це трапляється тому, що в нашому суспільстві існує цінність, побудована між усіма нами, а саме - худорлявість. Оскільки краса абстрактна, сьогодні краса є синонімом худорлявості. Люди хочуть бути обраними, і за це вони готові заплатити будь-яку ціну, отже, вони не знають, яку вартість матиме ця чудодійна дієта.


Чи потрібно вам подумки готуватися до схуднення?

Йдеться не про розумовий стан, а про те, щоб змінитись. Моєю метою має бути зміна способу життя, стосунків з їжею, пересування та харчування (кількість, вибір, якість тощо), розуміючи це як можливий процес.

Які методи корисні для підкріплення волі, прихильності до дієти та досягнення мети схуднення?

Ви працюєте з багатьма техніками, одна з них пов’язана з постановкою мети, тому що коли я знаю, куди хочу йти, я шукаю спосіб це зробити.
Інший - працювати над хибними очікуваннями, запропонувати досягти можливої ​​ваги, яку мені зручно тримати.
В даний час ми працюємо з невеликими цілями, які послідовно та адаптовані до реальності пацієнта (є люди, які можуть більше збільшувати фізичну активність, інші краще регулюють споживання, контролюють, що купують у супермаркеті тощо).

Як сім’я може допомогти людям, які хочуть схуднути?

Роль сім'ї є фундаментальною. Це повинна бути команда, ідея не в тому, щоб карати надмірну вагу або худу. Зручно не класти желейні боби/солодощі в шафу і не замикати їх, наприклад, тому що це збільшує бажання бути представленим як щось заборонене.
Сім'я повинна супроводжувати того, хто намагається змінитись, поділяючи момент, вночі, якщо вони всі разом і хочуть, наприклад, морозиво, розподілити порцію для кожного. Перепоїдання відбувається, коли їжа заборонена.

Як можна керувати тривогою для досягнення результатів?

Важливо не захоплюватися масштабами та вагою, оскільки вони не є контрольованими ресурсами. Контрольоване - це те, якими стосунками та використанням я харчуюся.
Якщо зміниться у способі життя, стосовно їжі та руху (які фізичні навантаження проводяться для досягнення втрати ваги) результати відбуваються природним шляхом. Справа лише в бажанні змінитися і відчутті того, що це можливо.

П’ять парадигм

які роблять втрату ваги невдалою

1- Дієта заснована на тривалих періодах, не приймаючи їжу.
Це приклад людини, яка мало снідає, практично не їсть, погана закуска, а вночі ви не можете контролювати споживання. Це відбувається тому, що важливо відрізняти голод від апетиту. Голод не зупинити, апетит, навпаки, виникає, коли людина розбирає, що їсти, а що ні. Ось чому важливо не проводити більше чотирьох годин без їжі.

2- Думаючи, що для схуднення достатньо фізичної активності.
Це стосується людей, які займаються фізичними вправами одну-дві години на день, а коли закінчують, вони, наприклад, “атакують” смажену їжу.
Хоча фізична активність дуже важлива для схуднення, вона повинна супроводжуватися планом здорового харчування, вона сама по собі не корисна.

3- Захоплюйтеся помилковою інформацією про їжу та її калорійність.
Ще однією дуже поширеною помилкою є неправильне припущення про те, що їсти, а що ні, наприклад, замінюючи хліб печивом і в результаті з’їдаючи більше калорій, оскільки останні мають більшу калорійність.

4- Вірте, що легка їжа призводить до схуднення.
Дуже часто зловживають цими продуктами, не знаючи їх калорійності, оскільки в цілому ви споживаєте більшу кількість, а отже, більше калорій включається.

5- Для схуднення важлива якість їжі, а не кількість.
У деяких випадках кількість плутають з калорійністю їжі. Це важливо, тому що незалежно від того, яка їжа перевищує її споживання, це призводить до збільшення ваги.

Ми нагадуємо вам, що у клініці Credus у нас є команда, яка спеціалізується на зниженні ваги, обсязі, догляді та будь-яких консультаціях з питань харчування та тіла. Ми будемо чекати вас