Дієти за групою крові стають все більш популярними. Якщо ви вирішили спробувати, вам слід і не слід їсти?
Дієта на групі крові ґрунтується на припущенні, що вам потрібно знати продукти, які відповідають хімічним показникам вашого організму. Люди різних груп крові можуть мати різні харчові потреби. Як це працює?
Хто винайшов цю дієту?
Дієту щодо групи крові заснував натуропат Пітер Д'Адамо, автор книги, що продається на винятковому рівні "Їжте правильно для свого типу".
Згідно з його теорією, група крові є важливим генетичним фактором, який впливає на багато областей здоров'я, а не лише на втрату ваги. Як тільки ви дізнаєтесь, яка дієта підходить для вашої групи крові, ви можете повідомляти, що їсте та тренуєтесь найбільш здоровим для вас способом.
Група крові
Якщо у вас така група крові, вам слід їсти вегетаріанську дієту. Чиста, свіжа їжа та органічні продукти найкраще підходять саме вам. З вправ експерт рекомендує хатха-йогу, тай-чи та медитацію. Вони допомагають знизити рівень стресу, який є небезпечним для вас.
Група крові В
«Носіям крові» групи В слід уникати кукурудзи, пшениці, гречки, сочевиці, помідорів, арахісу та кунжуту, оскільки вони можуть обтяжувати метаболізм цих людей.
Крім того, вони також можуть допомогти набрати вагу в межах цієї групи крові. Куряче м’ясо також може становити загрозу для цих людей, оскільки, за словами Д'Адама, воно збільшує ризик інсульту та імунних розладів.
Навпаки, підходить м’ясо баранини та кози, баранина, кролик, дичина. Дієта "B-chaks" повинна включати зелені овочі, яйця та нежирні молочні продукти.
Серед занять спортом на користь фігури та здоров’я найкраще працюйте: теніс, єдиноборства, їзда на велосипеді, гольф, піші прогулянки.
Група крові 0
"Нулі" слід уникати простих вуглеводів і круп. За словами експерта, люди з таким типом крові мають підвищений рівень шлункової кислоти, що в поєднанні з цими продуктами може призвести до запалення в організмі. Підходять кардіотренування, біг та зміцнення м’язів всього тіла.
Група крові АВ
Якщо у вас така група крові, слід уникати алкоголю та кофеїну, особливо в стресових ситуаціях. Побалуйте себе тофу, морепродуктами, молочними продуктами, овочами. Остерігайтеся копченого та обробленого м’яса.
Їжте частіше меншими порціями і вибирайте поєднання розслаблення та інтенсивного тренування з вправи. Наприклад, замінюйте йогу або тай-чи кілька днів поспіль бігом або їздою на велосипеді.
Це безпечно?
Дієта на групі крові, на відміну від багатьох інших сучасних дієт, не є радикальною і виділяє здорову їжу.
На думку експертів, найголовніше, що це не виключає цілі групи деяких компонентів раціону, ніж інші дієти, а зміщує раціон на здорові розміри.
Працює чи ні?
Оскільки ця дієта рекомендує уникати обробленої їжі та регулярно їсти, а також займатися фізичними вправами, це може допомогти вам схуднути. Якщо ви раніше їли нездорово і не рухалися, результати можна побачити через тиждень.
Однак друге, що, хоча ця дієта точно вам не зашкодить, поки що немає достовірних доказів того, як вона діє.
Одне дослідження, опубліковане в PLOS ONE у 2014 р., В якому аналізувалися групи крові та дієта, не виявило зв'язку між групою крові людини та перевагами дієти, призначеної D'Adamo. Однак якщо вам подобається цей принцип харчування, дотримуйтесь цього.