Напевно ви ніколи не чули про HD дієта, але це тип плану схуднення, дуже модний в останні місяці і з яким з цими зайвими кілограмами можна попрощатися здоровим способом і зовсім не голодуючи. Не втрачайте деталей цього та того, з чого він складається, щоб ви могли демонструвати чудову фігуру протягом літніх місяців.

худніть

Як схуднути на HD-дієті

Дієта HD базується на продуктах, багатих розчинною клітковиною, відомих як гідроліфіки, звідси її абревіатура HD (гідролітична дієта). Такі види їжі поглинають воду в кишечнику і утворюють своєрідний гель, який дозволить вам залишатися ситим довгий час, крім того, щоб уникати що ви страждаєте проблемами травлення і мати можливість контролювати вагу в довгостроковій перспективі.

Такі продукти, як насіння чіа, овес, бобові, брюссельська капуста, яблука чи манго, багаті розчинною клітковиною, а тому є частиною дієти HD. На додаток до складання щотижневого меню навколо цих видів продуктів, дуже важливо уникати споживання певних продуктів, що називаються рідкісними, такі як борошно, оброблена їжа, насичені жири або доданий цукор.

З огляду на це, ви можете їсти практично все, оскільки дієта HD дозволяє їсти продукти, такі як яйця або лосось, які багаті на якісний білок, і злакові культури з високим вмістом клітковини, такі як рис або овес. Ви мусите це пам’ятати їжа досить висока у воді, Як і у випадку з помідорами, кавуном або огірками, вони не мають багато розчинної клітковини, тому вони не настільки втамовують голод. Ось чому важливо поєднувати їх із так званими продуктами HD.

Американський дієтолог Керен Гілберт, Творець цієї популярної дієти, вона зазначає, як ми вже просувались раніше, що ключовою їжею, яка не може бракувати в цьому плані схуднення, є насіння чіа, багаті розчинною клітковиною. Одне насіння чіа не здатне поглинути нічого іншого і не менше ніж у 12 разів перевищує його вагу у воді. Способи включення насіння чіа в раціон різноманітні: за допомогою йогурту, каш або фруктового смузі.

Окрім їжі, творець рекомендує постійно пити багато води протягом дня, оскільки головне - максимально очистити все тіло та усунути рідину та токсини, які накопичуються в організмі протягом дня.

Чи приєднуєтесь ви до дієти HD?

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Дієта HD, худніть, не страждаючи, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.