дієта

Ви хочете дотримуватися дієти, але не знаєте, яку з них використовувати? То чому б не розпочати з дієта кардашян? Напевно, ви вже чули про цю дієту, однак ви нічого про неї не знаєте, що обіцяє худнути щотижня.

Тіло Хлоя Кардашьян Це задокументовано Instagran та іншими мережами, тому тренінги, спрямовані Гуннаром Петерсоном, були елементарною частиною його трансформації та його фігури, на додаток до повноцінної дієти, яку він має.

Тож ми покажемо вам все, що вам потрібно знати про чудове нове дієта кардашян та його великі переваги.

Що таке дієта Кардашян?

Спорт, який не супроводжується збалансованою дієтою, є нічим, так само, як основою дієти є білки та овочі. Тому, Дієта Khloe Kardashian супроводжується фізичними вправами та здоровим харчуванням.

Її дієтолог Філіп Голья розкрив деякі ключі до дієти Хлої, яка допомогла їй втратити жир, набрати м’язи, тому він сказав: «Що стосується втрати ваги та харчування, щоденні дії повинні бути такими; 80% кухня і 20% тренажерний зал ".

Дієта Кардашяна Він був створений для вимірювання з кабінетів G-Планів, і, за словами доктора Гоглії, визначається функціонування кожного метаболізму. Тому кожна людина має різну дієту, засновану на тому, як їх організм засвоює жири, білки та вуглеводи.

Однак у нього є основа для роботи з речами, які необхідні кожному при схудненні та підтримці форми.

Основні вказівки дієти Кардашян

Ви повинні харчуватися 7 разів на день:

  1. Для сніданку: Ви повинні взяти коктейль і покласти столову ложку сироваткового білка, який є порошком, 1 столову ложку мигдалевого масла і шматочки фруктів, змішаних з льодом і водою, щоб підсолодити його природним шляхом.
  2. На перший перекус: Ви повинні їсти шматочки фруктів.
  3. На обід: Ви повинні з’їсти 100 гр. куряча грудка з овочами з високим вмістом заліза, наприклад, буряком або шпинатом.
  4. На другу закуску: Їжте 340 гр. помідори або селера і 12 мигдалів.
  5. На третю закуску: Їжте більше овочів, таких як порція помідорів або селери та яйце.
  6. На обід: Їжте рибу з «хорошими жирами», таку як лосось, тріска, морський окунь, а для супроводу їжі слід покласти близько 200 гр. салат або овочі.
  7. Для аперитиву або четвертої закуски: Ви повинні споживати порцію фруктів.

Як ви вже бачили, Слід готувати 7 прийомів їжі на день, але здоровим способом. Однак воно також повинно супроводжуватися великою кількістю води, щонайменше близько 2 літрів на день.

Ще одна причина, по якій Хлоя Кардашян схудла до 18 кілограмів, полягає в тому, що вона регулярно займається з особистим тренером.

Тому фізичні вправи стануть незамінним союзником для спалювання калорій та дотримання черги, а також особистим тренером, який допоможе керувати процесом здорового життя.

Їжа, яка «заборонена» на дієті Кардашян

Дієтолог, який бачив Хлої Кардашян, сказав, що вам слід уникати певних продуктів, але не повністю виключати їх з раціону. Отже, забороненими продуктами є:

  • Молочна.
  • Всі продукти, які є легкими.
  • Соєвий.
  • Зомос.
  • Сушені фрукти.
  • Безалкогольні напої (ані легкі).
  • Продукти, що містять багато інгредієнтів, такі як хліб, булочки або бублики.

Ці продукти не здаються шкідливими, але вони мають значний внесок калорій завдяки цукру, який вони містять, і який може саботувати ваш дієтичний план.

Ще одне, що він відкрив у попередні роки, а точніше 2016, - це те, що він спочатку виключив молочні продукти зі свого щоденного раціону, а я отримую сир, йогурт та його похідні. Виведення молочних продуктів, згідно з дослідженням, проведеним Гарвардським університетом, запобігає раку, і тому рекомендується замінювати інші продукти.

Хлої каже: «Я вважаю, що будь-яка дієта є дивною, і зміни у способі життя, які вам доводиться робити, але коли ви думаєте довгостроково, ви робите це найкращим чином. Я знаю, що протягом тижня повинен їсти в один бік, але як це може допомогти мені в довгостроковій перспективі? Це не ".

Отже, це гарантує, що ваш раціон не обмежує, як інші, і що ви навіть можете з’їсти потроху всього, але не перестаравшись з порціями.

Найпоширеніші помилки при виконанні будь-якої дієти

  • Різко обмежте калорії: Дієтолог сказав, що "дуже строгий режим калорій може знизити обмін речовин", - пояснює він. Тож це було б шкідливо для здоров’я.
  • Заборонити їжу на все життя: Заборонити - це пробудити бажання до речі, те саме з їжею. Р.Вживання певної їжі протягом усього життя викликає занепокоєння, оскільки існують примхи. Однак, за словами Хлої, "вам слід здивувати тіло і порушити режим". Тому, якщо ви хочете шматочок торта, піцу або макарони, ви можете їсти все, що забажаєте. Але пам’ятаючи, що тоді ви повинні спалити зайві калорії в тренажерному залі і продовжувати дієту.
  • Не будь нетерплячим: Хлої каже: "Люди очікують негайних чи чудових результатів, але послідовність - це ключ до успіху".

Коротше, дієта кардашян це ідеально, якщо ви хочете схуднути з великою користю для здоров’я, оскільки це їсти здоровіше і залишатися в черзі, втрачаючи вагу щотижня і підтримуючи ідеальну вагу.

Отже, на що ви чекаєте, щоб розпочати цю дієту без стільки обмежень та користі для здоров’я? Пам’ятайте, завжди перед тим, як починати будь-яку дієту, звертайтесь до свого довіреного лікаря, щоб насолодитися усіма перевагами.