Дієта і поза в медитації

Дієта поза

У своїй останній статті я розповів про медитацію концентрації та її переваги. Тепер я хочу поговорити трохи більше про деякі перешкоди, які виникають, коли ви намагаєтеся вдосконалити свою практику медитації та деякі рішення. Зокрема, я збираюся зосередитись на питаннях дієти та постави.

Я помітив, що навіть дуже розумні люди, які довго медитували, не встановлюють зв'язку між якістю медитації та харчуванням/поставою. Вони лише знають, що в певні моменти дня вони краще медитують. Їжа і постава дуже важливі!

Ви засинаєте, коли медитуєте?

На Заході багато хто використовує медитацію, щоб почуватися більш спокійно, оскільки їхнє життя містить багато стресу, і, звичайно, медитація допомагає впоратися зі стресом. Але одне, що я помітив, - це те, що правильна медитація не робить вас сонливими або втомленими, якщо ви не дуже заснули.

Якщо припустити, що ви добре відпочили, якщо кожен раз, коли ви медитуєте, ви починаєте позіхати і сон приходить до вас, тоді є кілька можливих причин, одна з яких - це кількість часу, який ви спали, а інша - це положення.

Покладання в ліжко для медитації мені не підходить, і багато людей повідомляють про те саме. Розтягнувшись горизонтально, ви занадто розслаблені і перебуваєте в позі сну, і це ускладнює медитацію. Ви повинні знайти зручне для свого тіла положення, яке зручне, але не змушує вас спати.

Врешті-решт ви зрозумієте позицію, яка вам потрібна для хорошої медитації, і ви можете розпочинати медитацію, не рухаючись перші п’ять хвилин, перш ніж почати медитувати. Ви навчитеся сідати і протягом декількох секунд увійдете в справжню медитацію.

Їжа може заснути.

Тепер ще одна можлива проблема, яку люди не враховують, - це їжа. Це залежить від людей, але я, наприклад, не можу медитувати дуже добре після того, як з’їдаю велику їжу. Моє тіло відпочиває і перетравлює їжу, і не хоче робити набагато більше.

Багато людей не можуть медитувати дуже добре після їжі чогось із клейковиною, м’ясом, великою кількістю вуглеводів, цукру тощо. Частиною процесу набуття правильної процедури медитації є пошук правильного часу доби, коли ваше тіло знаходиться в найкращому стані.

Подумайте про це так: для хорошої медитації ви хочете, щоб кров надходила до мозку. Але коли ви перетравлюєте (особливо велику їжу), дослідження показують, що велика їжа перенаправляє потік крові до травних частин тіла, і це може тривати від 90 до 120 хвилин.

Це здоровий глузд, так? Якщо ви хочете відмінного сеансу медитації, робіть це, коли ваш мозок у найкращому вигляді, і не розташовуйте своє тіло таким чином, щоб воно думало, що ви готові лягти спати.

Не всі продукти однакові.

Я включив нижче список продуктів харчування та час їх перетравлення. Це лише приблизне керівництво - найголовніше, щоб ви слухали своє тіло. Однак деякі речі завжди застосовуються. Зазвичай вода, соки, відвари залишаються в шлунку лише максимум 30 хвилин. Отже, в основному:

Рідини - 10-30 хвилин. Вода негайно залишає шлунок, якщо він порожній.

Фрукти та овочі - 30-60 хвилин. Кавуни дуже швидко засвоюються. Інші фрукти, такі як вишня та яблука, займають більше часу. Коренеплоди, як морква, перетравлюються довше.

Крохмали та зерна - 60-90 хвилин.

Квасоля та бобові - 90-120 хвилин. Наприклад, сої для перетравлення, в середньому, потрібно 120 хвилин.

Молочні продукти - Це різниться. Знежирене молоко засвоюється протягом 90 хвилин, тоді як твердий сир може зайняти до 5 годин.

Продукти тваринного походження - Це різниться. Яйця та риба засвоюються досить швидко, зазвичай за 60 хвилин або менше. М'ясо займає більше часу, а свинина перетравлюється 5 годин.

Заключні думки

Подібно до того, як медитація дає вам усвідомлення, ви повинні знати, що ви вкладаєте у своє тіло і як ви розміщуєте своє тіло під час медитації. Більшість людей щодня проводять близько години їжі та пиття - це велика частина нашого існування. Усвідомлення того, як ви підготували своє тіло до медитації, допоможе вам.