Якщо ви шукаєте високошвидкісне, швидке тренування на DVD, щоб привести м’язи в норму і спалити калорії, Джілліан Майклз 30-денний подрібнювач пропонує три рівні інтенсивності для роботи з вашим тілом. Пропустіть перший рівень і перейдіть безпосередньо до рівня 2, якщо ви вже регулярно працюєте.
Період часу
"Shred Day 30" забезпечує тренування високої інтенсивності, що включає силові тренування, вправи для тонізування живота та короткі інтервали кардіотренування. Рівень 2 "30-денне подрібнення" також включає короткий сегмент розминки та охолодження у 20-хвилинній тренуванні.
міркувань
Ваш початковий рівень ваги та фізичної підготовки вплине на кількість спалених калорій, виконуючи тренування рівня 30 «Подрібнення на 30 днів». При початковій вазі близько 150 фунтів ви можете сподіватися спалити приблизно 503 калорії під час виготовлення цього DVD, або 167 калорій під час 20-хвилинної тренування.
Увага
"Shred 30 Day" - це напружена і складна тренування, навіть на найнижчих рівнях складності. Якщо ви новачок у вправах, можливо, ви захочете почати з найнижчого рівня інтенсивності замість другого рівня.
- Скільки калорій спалюється вправами
- Скільки калорій на тиждень ми повинні спалити для гарного рівня фізичної підготовки? Pili Cuadrado Fitness
- Коли ви спалюєте більше калорій, тренуючись, до або після їжі
- Скільки калорій вони спалюють та 13 інших цікавинок щодо поцілунків
- Скільки калорій спалює домашня робота? CMD Sport