Саманта Вальєхо, яку ми знаємо як «Саманту Мастер-кухаря», - образ останньої кампанії Florette і відбувається на грилі найважливіших гастрономічних каналів панорами.

В інтерв'ю Мугердехою вона каже, що її дієта складається з п'яти щоденних прийомів їжі, розподілених таким чином:

Сніданок

Фрукти з меленим льоном та кава з знежиреним молоком та ситним цільнозерновим печивом. Саманта каже нам, що, незважаючи на те, що в більшості випадків споживає коров’яче молоко, вона особливо любить рис і сою.

Підсолоджуючи, використовуйте агаву. Насправді цим він займається з 8 років, уникаючи хімічних підсолоджувачів, таких як аспартам або сахарин. "Я люблю цукерки", - каже він.

ПРЯМИ: ПОСЕРЕДНЯ ТА ПОСЕРЕДНЯ

Як закуски він переважно обирає фрукти та овочі, хоча зазвичай чергує свіжий сир з медом або цільнозерновий хліб з холодним м’ясом індички. Шеф-кухар зізнається, що, виходячи на вулицю, вона зазвичай бере з собою таппер з ананасом або папайєю.

дієта

ЇЖА

Повноцінних салатів (з їх білковим раціоном, виготовленим з курки, креветок, ростбіфу або деяких видів риби) не бракує в їх щоденному меню, особливо в літній сезон. У холодну пору року вибирайте гарячі креми.

Інший варіант - соєві бургери із спагетті з кабачків (домашній рецепт) або з якимись овочами, приготованими та поданими різними способами.

Що стосується "заборонених" продуктів, шеф-кухар каже, що вона нічим себе не обділяє, але намагається не переборщувати із зайвим жиром, смаженою їжею та маслом.

Що стосується десертів, Саманта обирає знежирене молоко або соєві йогурти з ягодами.

Як радять експерти, ведучий шоу талантів зазвичай обідає злегка і в основному акцентує увагу на білкових продуктах, що супроводжуються овочами: "Варіант соєвого гамбургера з овочевим супроводом здається мені дуже вдалим".

ВПРАВА

Вправи є важливими для підтримки форми, практикуючи одну годину на день і переконуючись, що це вранці (бажано з 9 до 10). Щодо своєї діяльності, він присвячує більшу частину часу пілатесу, не забуваючи, як весело проводить уроки Зумби, граючи в теніс на весло або навіть на бокс.

МРІЯ

Саманта намагається отримати рекомендовані 8 годин сну; Однак він зізнається, що іноді йому не вистачає.

ФОНД ПАНТРИ І ХОЛОДИЛЬНИК, ОСНОВНИЙ

Одним із ключів дотримання здорових та збалансованих звичок є організація комори та холодильника, планування закупівель (фрукти у вівторок вранці, запаси риби один-два рази на місяць (а також м’ясо) ... "вам потрібно змінити з’їсти потроху всього і в потрібній кількості. Не завжди беріть курку з рослини, у нас є багато варіантів ".

"Харчуватися здорово відчуває себе чудово"

Незважаючи на те, що простіше вдаватися до швидкого харчування де завгодно, Саманта віддає перевагу вживанню овочевих соків, оскільки поточна пропозиція дозволяє їх споживати практично де.

І НЕ ВСЕ - це їжа

Саманта піклується про себе всередині ... і зовні. Вона любить тримати нігті в первозданному стані, наносити макіяж та доглядати за шкірою. Щодо моди, він каже, що останнім часом він приймає більш зручний та спортивний вигляд.

Ми також залишаємо вам інтерв’ю, де він розповідає про свою присутність у MasterChef та презентацію однієї зі своїх книг.