Найкращий захід профілактики діабету 2 типу - це здорове життя

Цукровий діабет є поширеним захворюванням, яким, згідно з даними Іспанського діабетичного товариства (SED), страждає 6% населення, збільшивши цей відсоток до 15% серед населення старше 70 років.

можна

У діабетика, Рівень цукру в крові (глюкоза) є надзвичайно високим, ситуація, яка може призвести до багатьох інших патологій, переважно серцево-судинної. Як пояснює вищезазначене товариство, існують різні типи діабету, найбільш частим є тип 1 та 2.

Перший утворюється шляхом руйнування клітин підшлункової залози, які відповідають за вироблення інсуліну, і зазвичай виявляється в дитинстві або підлітковому віці. частковий дефіцит у виробництві інсуліну і в тому аномальному використанні, яке сам організм цим користується.

Основні заходи профілактики діабету 2 типу

З Міністерства охорони здоров’я вони наполягають важливість ранньої діагностики діабету і в необхідності застосовувати профілактичні заходи, що запобігають його появі або уповільнюють її розвиток. На даний момент появу діабету 1 типу запобігти неможливо, хоча дослідження продовжують прогресувати з метою пошуку ефективних методів лікування, що запобігають появі хвороби, але замість цього, Діабет 2 типу можна запобігти простими заходами що стосуються в основному до годування і до звичок здорового способу життя, при яких помірні фізичні навантаження відіграє визначальну роль.

Дієта, ефективна у профілактиці діабету, не надто відрізняється від будь-якої іншої збалансований план харчування, що дозволяє уникнути ожиріння. Середземноморська дієта ідеально підходить для підтримання правильного рівня глюкози в крові, але якщо людина передіабетична, тобто виявляє перші ознаки можливого захворювання, деякі конкретні заходи, які можуть запобігти його розвитку і які рекомендуються фондами та асоціаціями проти діабету є:

  • Обмежте продукти, що швидко поглинають вуглеводи такі як рафінований цукор, фруктові соки та тістечка загалом (особливо промислові).
  • Збільшити присутність в раціоні їжа з високим вмістом клітковини, переважно овочі та зелень.
  • Зменшити жири, особливо насичені, а також сіль під час їжі.
  • Уникайте тривалих періодів, не вживаючи їжу. Переважно робити 4 - 5 прийомів їжі на день на основі помірних порцій.

Що стосується фізичних вправ, інший важливий захід профілактики, згідно з висновками різних клінічних досліджень, Міністерство охорони здоров'я радить практикуйте аеробні фізичні вправи середньої інтенсивності, принаймні 30 хвилин 5 днів на тиждень. Ходьба, їзда на велосипеді, плавання ... - це заходи, які допомагають запобігти діабету та утримати його під контролем, якщо він уже існує.