його хімічний символ - мг

Цей елемент сприяє фіксації кальцію в кістках, всмоктуванню вітаміну С та поліпшенню активності нейромедіаторів

магнію Цілком можливо, що він відповідає першим буквам свого імені і стверджує, що він "чудовий". Властивості цього хімічного елемента, символом якого є Mg, настільки необхідні для життя, що він необхідний клітинам - не тільки людині, але і рослинам -, оскільки завдяки йому виробляється АТФ - нуклеотид, який називається аденозинтрифосфат, що є основним у отриманні клітинної енергії–.

магній

Серед його найбільших достоїнств - сприяння фіксації кальцію в кістках і поглинання вітаміну С, а також фосфор та інші основні мінерали. Магній також сприяє нейромедіаторам, які дозволяють нервовим імпульсам рухатися і розслабляти м’язову систему.

Щоб включити такий важливий елемент в наш організм, важливо включити його в наш раціон. Щоб знати, які є продукти, багаті магнієм, Ви можете ознайомитись із наведеним нижче списком відповідно до даних фармацевтичної компанії Pfizer.

Продукти, багаті магнієм

Всі ці продукти сприяють поліпшенню щоденного споживання магнію в нашому організмі. Як уже згадувалося, цей мінерал є важливим у житті клітин - недаремно він є четвертим за кількістю мінералів в організмі людини, оскільки працює в більш ніж 300 ферментативних реакціях і регулює від нервових до обмінних процесів.

Коли в організмі спостерігається дефіцит магнію, з’являються серцеві, нервово-м’язові, м’язові розлади - нерідкі судоми - і нервові проблеми. Крім того, хронічні захворювання, такі як Хвороба Альцгеймера. Дієта, багата магнієм, може допомогти зменшити частоту метаболічного синдрому, групи захворювань, які можуть спричинити діабет та ішемічну хворобу серця.

Ризик розвитку метаболічного синдрому в найближчі 15 років становить На 31% нижче для споживачів велика кількість магнію. Компоненти цього синдрому включають високий кров’яний тиск, високий рівень цукру в крові, високий рівень жиру в крові та низький рівень холестерину ЛПВЩ, «хорошого» холестерину, який допомагає підтримувати артерії в чистоті. Наявність принаймні трьох із цих факторів збільшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету.