І ні, вам не потрібно бути божевільним, щоб визнати, що, харчуючись, ми матимемо збалансовану дієту
І ні, вам не потрібно бути божевільним, щоб визнати, що, харчуючись, ми будемо мати збалансовану дієту. Це рекомендується експертами в кількох дослідженнях, але ви повинні дотримуватись рекомендованої щоденної кількості: жменька мигдалю, одна або дві банки пива, незалежно від того, чоловік ми чи жінка, і три унції шоколаду, розподілені протягом дня.
Є три різні дослідження, але кожне з них пояснює, що для здорового та збалансованого харчування необхідно споживати досліджуваний продукт. Таким чином, горіхи запобігають холестерину та ризику серцево-судинних захворювань, як пиво, а як десерт шоколад, який, згідно з недавнім дослідженням Університету Гранади, не робить вас товстим.
Горіхи містять елемент, званий альфа-ліноленовою кислотою, який допомагає запобігти важким захворюванням серця і регулювати рівень холестерину. Після дослідження, проведеного Каліфорнійською комісією з горіхів, де контролювали дієту групи людей, які перенесли інфаркт, було зроблено висновок, що прийом цього елемента зменшує ризик рецидиву цих недуг. А крім того, у здорових пацієнтів рівень холестерину може бути знижений, а також інші серцево-судинні проблеми, пояснює Пенні Кріс-Етертон, керівник дослідження та професор з питань харчування в Університеті штату Пенсільванія (США). Ця дуже корисна кислота присутня в горіхах, особливо мигдалі та волоських горіхах, і з орієнтовною мірою жмені цього достатньо.
Численні наукові дослідження підтверджують, без сумніву, що газовані та алкогольні напої в помірних кількостях зменшують смертність від серцево-судинних захворювань. Згідно з дослідженнями, рекомендована кількість - одна банка на день для жінок та дві для чоловіків. Мануель Кастільо, професор медичного факультету УГР, пояснює, що така диференціація зумовлена дегідрогенізованим алкоголем-2, індуцибельним ферментом, що присутній у шлунку чоловіків, який допомагає метаболізувати алкоголь і відсутній у жіночій статі, хоча не всі люди або це є у всіх рас. Під індуктивністю розуміється, що якщо ми вживаємо алкоголь, ми стимулюємо його і, отже, краще метаболізуємо. Дві банки пива, звичайно, до тих пір, поки моторика не змінюється, доза є орієнтовною і залежить від кожного.
Після декількох горіхів і банки-двох пива, що менше, ніж щось солодке, щоб заспокоїти травлення. Шоколад, згідно з дослідженням, в якому брала участь Магдалена Куєнка, науковий співробітник фізіологічного факультету медичного факультету УГР, не робить вас товстим, навпаки. Він також має численні переваги завдяки наявності катехінів, елемента, що характеризується потужним антиоксидантом, антитромботиком та гіпотензивним засобом, а також може допомогти регулювати рівень інсуліну в крові. Рекомендована доза - три унції шоколаду, розподіленого протягом дня. Дослідження не визначає, який тип шоколаду, тому наразі є свобода вибрати той, який вам найбільше подобається.
Оскільки у нас організована дієта, нам просто потрібно насолоджуватися цими днями відпочинку. Але так, завжди дотримуючись рекомендованих кількостей і додаючи певного вправи у наше життя.
Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць