Як схуднути влітку? Відкрийте для себе ідеальну дієту завдяки цим меню

Як схуднути влітку? Відкрийте для себе ідеальну дієту завдяки цим меню

відкрийте

Вже відомо, що це пора року, коли, загалом, ви більше піддаєтесь впливу тіла, незалежно від того, ви з дачі чи з пляжу. Багато з вас стурбовані своєю фігурою і шукаєте худнути природним шляхом водночас здоровий.

Для цього ми рекомендуємо дотримуватися дієти, яка вам подобається худнути, харчуючись здорово і без необхідності вдаватися до дієтичних добавок. Найголовніше, щоб ви знали, як розподілити певні продукти протягом дня.

Тут ми вам покажемо 3 меню що може допомогти вам досягти своєї задачі. І, звичайно, пам’ятайте, що фізична активність є важливою, це ідеальне доповнення для схуднення здоровим способом.

Літнє меню 1

• Сніданок: 1 склянка знежиреного молока з настоєм + 2 тости з цільнозернового хліба з білим сиром.

• Середина ранку: 1 шматок фрукта.

• Обід: 1 салат із салату, помідорів, цибулі, тунця та моркви + 1 скибочка кавуна.

• Перекус: 1 знежирений йогурт з фруктами.

• Вечеря: 1 порція курки на грилі без шкіри з салатом ескарол і натертою морквою + 2 ківі (або інші фрукти).

Літнє меню 2

• Сніданок: 1 склянка знежиреного молока з настоєм + 2 тости з цільнозернового хліба з дієтичним варенням.

• Середина ранку: 1 дієтичний желатин.

• Обід: Спагетті зі свіжими помідорами, базиліком та оливковою олією + 3 сливи.

• Перекус: 1 настій з 1 легким зерновим батончиком.

• Вечеря: 1 порція яловичини з салатом із фенхелю та спаржею + 1 миска полуниці.

Літнє меню 3

• Сніданок: 1 склянка знежиреного молока з настоєм + 2 тости з цільнозернового хліба з білим сиром.

• Середина ранку: 1 шматок фрукта.

• Обід: 1 знежирений йогурт.

• Вечеря: коричневий рис з вареними яйцями, горохом та морквою + 1 склянка фруктового салату.

1. У всіх прийомах їжі має бути споживання білка. І особливо, якщо ви "спортсмен". 2. Якщо ви дійсно хочете схуднути, ні хліб, ні макарони. 3. Фрукти на ніч? Буде, що ні. 4. Де вода? Дуже важливо. І сусідство із зерновими - це те, що якщо ви часто їсте, товстіє, ви просто повинні бачити кількість цукру, який вони мають.

Привіт Діана, дякую за твій внесок. Якщо ви зважитеся на меню, ми будемо раді його розповсюдити у своєму блозі. Всього найкращого.

Я збентежився, читаючи цей пост:).

На мою думку, проведення таких обмежувальних меню має тенденцію трохи зруйнувати настрій людей на підлозі.

Я не погоджуюся з вашим твердженням, "якщо ви дійсно хочете схуднути, ні макарони, ні хліб ..." Макарони та хліб цілком справедливі, якщо ви збільшуєте свою фізичну активність.

Давайте уявимо, що зазвичай хвороби, макарони та хліб є загальним явищем, а ваш раціон становить приблизно 3000-3500 калорій. Завдяки хорошій рутині, яка змушує втрачати від 500 до 750 калорій на день, ви вже втрачаєте вагу (якщо ми не збільшуємо споживання калорій, яке було до занять спортом). Повільніше, звичайно, але без божевілля.

Якщо, крім занять спортом, ми змінимо звички і видалимо надлишки алкоголю, смаженої їжі, заздалегідь приготовленої їжі, цукрів ... і будемо свіжими, додавати фрукти, споживати якісні вуглеводи та білки тощо, тощо, тощо, очевидно буде краще, особливо стосовно здоров'я.

Але давай, справді фундаментальна річ - це рухатися потроху кожен день! Дуже швидке схуднення на основі дуже обмежувальних дієт зазвичай призводить до того, що виглядаєте худшими, але повними розтяжок і мало бажаючи.

Твердо погодьтеся, що "для того, щоб схуднути, потрібно рухатися щодня трохи". І звичайно, ви можете здорово харчуватися, включаючи хліб та макарони, але ми рекомендуємо вживати їх у дуже низьких кількостях.

Для мене це була розкіш, дієта групи крові, хоча є недоброзичливці, з особистого досвіду це було чудово, так, добре збалансовано.

Якщо ви дасте мені дозвіл, я розміщу онлайн-запит на харчування.