Я вирішив відкрити цю тему, щоб запитати вас, як я можу схуднути на 5 кг і що ви думаєте про мої кг відповідно до мого зросту? Я не знаю вашого досвіду, але мені дуже сумно, тому що я люблю солодощі, булочки і не можу схуднути, сподіваюся, хтось дасть мені якусь пораду, а також деякі дієти

дієта

Спасибі і поцілунки всім

Ваш браузер не може відобразити це відео

Дієта
Привіт, мене звати Фернандо. Я особистий тренер і дієтолог. Я прочитав ваше повідомлення про те, що ви хочете втратити 5 кг. За моїми підрахунками, ви перебуваєте у відповідній вазі, але не довіряйте собі, бо я бачу, що ви багато використовуєте солодощі та випічку. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні виключити їх зі свого раціону, оскільки вони є джерелом насичених жирів і цукру, що насправді змушує вас набирати вагу. Повноцінне харчування з наступними фізичними вправами є найкращим поєднанням для схуднення, крім придбання більш підтягнутого та здорового тіла. Я рекомендую їсти 5 разів, уникати солодощів і тістечок, вживати багато фруктів і овочів та продуктів, багатих білком, випивати 2 літри води на день. Якщо ви втрачаєте від 1 до 2 кілограмів на місяць, ви робите правильно. Спробуйте те, що я вам кажу, і скажіть, як у вас справи. Якщо ви не отримаєте результатів, можливо, ваш раціон повинен бути виправлений. Було б дуже корисно, якщо б ви хотіли, якщо б ви могли дати мені свою звичну дієту (сніданок, обід, обід, перекус, вечеря), щоб я міг внести необхідні зміни, щоб правильно схуднути.

Як ти
У мене однакова вага і такий же зріст, і, як і ви, я люблю випічку та солодощі ! Фрукти - це не моя сильна сторона, хоча я їх часто приймаю, а овочі. що якщо ні.

Якщо ви зайдете в аптеку і зважитеся, є ваги, які розраховують відповідний діапазон ваги для вашого віку та зросту.

І потім. Яким би був ваш план? Який засіб ви збираєтеся здійснити? Давайте подивимося, що ви думаєте з цього приводу: гуляйте 1 годину ранку, а вдень зробіть серію присідань, чи не гадаєте ви, що я схудну? Я також хотів би схуднути принаймні на 5 кг, оскільки після Різдва і з п’ятимісячною перервою, не маючи можливості займатися спортом, я не відчуваю себе добре. Випічка не могла залишити її так легко, я мав би щось лише вранці, як ви думаєте, як це вплине? Чи буде гірше вдень, ні?

Я чекаю будь-якої поради, і ось у вас є я, щоб поговорити про це чи щось інше!

Сила і мужність!

Дієта
Привіт, мене звати Фернандо. Я особистий тренер і дієтолог. Я прочитав ваше повідомлення про те, що ви хочете втратити 5 кг. За моїми підрахунками, ви перебуваєте у відповідній вазі, але не довіряйте собі, бо я бачу, що ви багато використовуєте солодощі та випічку. Якщо ви хочете схуднути, ви повинні виключити їх зі свого раціону, оскільки вони є джерелом насичених жирів і цукру, що насправді змушує вас набирати вагу. Повноцінне харчування з наступними фізичними вправами є найкращим поєднанням для схуднення, крім придбання більш підтягнутого та здорового тіла. Я рекомендую їсти 5 разів, уникати солодощів і тістечок, вживати багато фруктів і овочів та продуктів, багатих білком, випивати 2 літри води на день. Якщо ви втрачаєте від 1 до 2 кілограмів на місяць, ви робите правильно. Спробуйте те, що я вам кажу, і скажіть мені, як у вас справи. Якщо ви не отримаєте результатів, можливо, ваш раціон повинен бути виправлений. Було б дуже корисно, якщо б ви хотіли, якщо б ви могли дати мені свою звичну дієту (сніданок, обід, обід, перекус, вечеря), щоб я міг внести необхідні зміни, щоб правильно схуднути.

добре
Привіт, народ

добре
Привіт, народ

Зусилля
Привіт Кріс. Все має свої зусилля. Ніхто не отримує тонкого тіла, не поклавши його на бік. Скажу вам, що я важив 98 кілограмів. Я займався спортом, не так вже й багато, і нічого не втрачав.
Він їв усілякі солодощі: бісквіт, шоколад, згущене молоко, варення. і нічого. Одного разу мій учитель гімнастики сказав мені, що я не повинен їсти стільки цукерок, бо це не покращиться. Того дня я зрозумів, що повинен щось робити. Я розчавив себе місяць у тренажерному залі і втратив лише 600 грамів м . Я поклав батарейки, залишив цукерки, почав їсти те, що тобі заборгував. трохи більше року я вже важу. 81,9 кг Я ношу штани 42 або розмір M. Я кращий, ніж будь-коли. І все завдяки тому, що все їли і говорили: ні солодкому. Я знаю, що солодке спокусливе і що воно дуже корисне, але коли ви звикнете не вживати його, ваше тіло адаптується і більше не вимагає від вас такої наполегливості. Перший тиждень найгірший, але тоді ваше тіло про це не просить. Це тому, що цукор діє як «наркотик» і створює тип звикання.
Підбадьоритися.

Добре, передай мені
Привіт Ірен. Я вважаю, що це гарне рішення залишити цукерки, але не чекайте наступного тижня, зробіть це зараз! Виключення солодкого - це процес адаптації, який коштуватиме вам першого тижня, оскільки це має наслідком залежність, ніби це «наркотик». Тоді тіло звертається до нього і більше не просить про це.
Я надішлю вам свій електронний лист, щоб ви могли надіслати мені таблицю черевної порожнини, яка у вас є, і тому я перегляну її та складу вам звичайну процедуру: [email protected]

Добре, передай мені
Привіт Ірен. Я вважаю, що це гарне рішення залишити цукерки, але не чекайте наступного тижня, зробіть це зараз! Виключення солодкого - це процес адаптації, який коштуватиме вам першого тижня, оскільки це має наслідком залежність, ніби це «наркотик». Тоді тіло звертається до нього і більше не просить про це.
Я надішлю вам свій електронний лист, щоб ви могли надіслати мені таблицю черевної порожнини, яка у вас є, і тому я перегляну її та складу вам звичайну процедуру: [email protected]

Таблиця абс
Вибачте за затримку! Я вже надіслав вам це ! Давайте подивимось, що ви думаєте!
Привітання!