оскільки

Перетворіть своє життя

Привіт, я давно не писав, і сьогодні роблю це, щоб сказати вам, що у мене рідкісне захворювання, яке називається антифосфоліпідним синдромом, і я збираюся кардинально змінити свій раціон дієтою, яка називається аутоімунним протоколом. Я вам все скажу, бо тепер вони знайшли пояснення моїх абортів 15 років тому!

Привіт, я Йоланда Камбра, і я відкрив цей блог у 2013 році, щоб розповісти вам про розлад переїдання, розлад харчової поведінки, про який навряд чи було відомостей іспанською мовою, і я була першою людиною в Іспанії, яка визнала, що страждаю від цього, показавши мій образ. Оскільки всі інтерв'ю, які були там, були з нерівним обличчям або спиною. Через 5 років є тисячі статей та відео про цю проблему. Місія виконана!
Як ви знаєте, я одужував більше 3 років, я навчався тренером, а з 2015 року супроводжую людей з такою ж проблемою на yolandacambra.com

Мої аутоімунні захворювання

Нещодавно у мене діагностували 2 рідкісні захворювання: антифосфоліпідний синдром та синдром Сухого. І я дуже швидко розповім вам, з чого вони складаються:

Антифосфоліпідний синдром

Антифосфоліпідний синдром, медично відомий як антифосфоліпідний синдром, APS або синдром Хьюза, є аутоімунним захворюванням, яке змушує нашу кров згущуватися занадто швидко як у венах, так і в артеріях.

Коли з’являється лише ця хвороба, її називають первинним антифосфоліпідним синдромом, а якщо вона пов’язана з іншими захворюваннями, такими як вовчак, сухий синдром (як у моєму випадку) тощо. Він називається вторинним антифосфоліпідним синдромом.

APS викликає тромбоз (інсульт, тромби по всьому тілу), серйозні проблеми під час вагітності, що спричиняють спонтанні аборти (на будь-якому з цих етапів матері втрачають кількох дітей перед тим, як поставити діагноз, як це було в моєму випадку)

Також, коли страждає на тромбоз, параліч обличчя, рук або ніг, відчуття поколювання і набряку в кінцівках, а також сильні та періодичні головні болі, серед інших проявів.
Це також може включати когнітивну дисфункцію, надзвичайну втому, запаморочення, запаморочення, труднощі з пошуком загальних слів, підтримання концентрації уваги та тривале та інше. генерування інвалідності, дуже важко розпізнати.

Чому це рідкісне захворювання?

Існує спадковий компонент, який страждає від цього, і є кілька причин.
З’являється у 7 жінок на кожних 2 чоловіків і дебютує у віці від 20 до 50 років.
Що сталося?
Що приблизно 5 нових випадків діагностується на 100 000 жителів, але експерти підраховують, що поширеність становить близько 40/50 уражених на 100 000 жителів, НЕ діагностується та не лікується.
Тому в нашій країні було б більше 18 000 людей, які постраждали від цієї хвороби, які не знають, що страждають на S.A.F.

І я хотів опублікувати цю статтю сьогодні, 9 червня, тому що вона відзначається Всесвітнім днем ​​ВСС, і це мій спосіб допомогти надати їй видимість.
Якщо ви хочете дізнатись більше, я закликаю вас відвідати веб-сайт іспанської асоціації антифосфоліпідів SAF

І якщо ви постраждала людина, я закликаю вас приєднатися. Щорічна плата дуже мала, і це єдиний спосіб зробити себе помітними.

Синдром Йоргена

У моєму випадку ВСС приєднується до синдрому сухості. Також відомий як синдром Шегрена. Це аутоімунне порушення, при якому видільні залози, такі як ті, що виробляють сльози та слину, погіршуються, викликаючи сухість очей та рота. Цей розлад може вражати інші частини тіла, включаючи нирки та легені.

9 із 10 постраждалих - це жінки, які зазвичай з’являються старше 40 або 50 років, що робить це непоміченим, плутаючи симптоми із симптомами менопаузи.

Різні симптоми реагують на одне захворювання: APS

Ну, ці дві хвороби класифікує Федер, іспанська федерація рідкісних хвороб, як рідкісні. І знаходження цього діагнозу відповідало загадці симптомів, які я маю протягом багатьох років і які я не розумів, або вже сприймав як щось нормальне, або навіть пов’язані з іншими причинами. Такі як повторні викидні, сухість у роті та очах, втома, втрата пам’яті, швидкість аналізу крові, білі плями в мозку, які, як вважають, є продовженням інсульту ...

При аутоімунних захворюваннях імунна система помилково атакує здорові клітини вашого організму. Причини невідомі, і вони, як правило, протікають у сім'ях. Постановка діагнозу може викликати неприємності, і іноді займає більше 10 років. У багатьох випадках першими симптомами можуть бути втома, м’язові болі, низька температура або запалення.

Автоімунний протокол Paleo PAIP або PAI

Коли я вступив до асоціації SAF Іспанія, мені стало відомо, що є люди з набагато гіршою якістю життя, ніж у мене, тому я відчуваю щастя.
Вони поставили мене на ліки, але є люди, які приймають кілька ліків і набагато сильніші за мої. Тож я задумався, що я можу зробити, щоб бути кращим. І члени SAF Іспанії розповіли мені про аутоімунний протокол (PAI або IAP, залежно від того, чи бачите ви це написаним іспанською чи англійською мовами). І це те, що я намагаюся впровадити.

Перше, що я виявляю, це 99% інформації англійською мовою.
І майже все, що я знаходжу, - це не суворо з медичної точки зору, а пропалео-сайти. Оскільки дієта PAI - це тип палео, але більш обмежувальний. Такий підхід не дає мені жодної впевненості. Поки послідовник не напише, щоб розповісти мені про веб-сторінку episalud.com
Тут я знаходжу комплексний підхід, орієнтований на фізичне та психічне вдосконалення людей, які страждають на аутоімунні захворювання.

Тут йдеться не лише про дієту, а про боротьбу зі стресом, турботу про відпочинок та сон, покращення ваших соціальних відносин та якості життя в цілому. Ого, те, що я застосовую вже 3 роки і навчаю своїх студентів та клієнтів.
Я був дуже радий побачити, що “єдиною” річчю, яку довелося змінити, була моя дієта, і я став навколо неї лапки, бо тепер ви побачите, що це буде титанічне зусилля.
PAI також розповідає про зменшення токсичних речовин вдома, таких як пом’якшувачі або миючі засоби, а також у догляді за тілом та гігієні.

Який план із MYP?

Я вилікувався від розладу харчування вже більше 3 років, і в цей час я не сидів на дієті. І, якщо чесно, я повинен сказати вам, що я не наважився. Я відчуваю себе так добре без примусу після всього свого життя у вирі дієт і запоїв, що я навіть не хотів пробувати. Але зараз моє здоров’я на першому місці, і я беру на себе відповідальність робити те, що в моїх силах.
Початкова ідея полягає в тому, щоб дотримуватися його протягом 30 днів. Якщо я бачу, як примус з’являється знову, я намагатимусь його вбудовувати поступово.

Перше, що я хочу пояснити, це те, що Палео-аутоімунний протокол не є дієтою для схуднення. Цитуючи Алісу, автора Епісалуда: “Якщо у вас аутоімунне захворювання, PAI для вас! Якщо ви просто хочете поправити своє здоров'я, ви можете вибрати інші дієти "

Ніщо, що я тут не пояснив, не замінює думку медичного працівника, і я обмежуюсь лише тим, що ділюсь своїм досвідом та інформацією, яку я знайшов в Інтернеті. Тому, якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Крім того, ці рекомендації будуть протипоказані особам, які отримують антикоагулянти, такі як Sintrom або інші. Я приймаю лише Адіро, який є антитромбоцитарним засобом. Тому не приймайте жодних рішень, не попередньо проконсультувавшись з лікарем.

Як я буду його застосовувати?

EPI - це повна зміна життя, і ви можете зробити це поступово або раптово. Я вирішив зробити це одразу з двох причин:
1) Що, якщо я роблю це поетапно і, наприклад, я виймаю молочні продукти, але у мене все ще є бобові та яйця, і я виходжу однієї ночі на вечерю, і я відчуваю, як келих вина, я подумаю: "Бах, я" я теж не роблю це на 100%, нічого страшного ". Тоді як, якщо я внесу всебічні зміни, мені буде простіше уникати спокус.
2) Я шукаю, щоб почуватись фізично краще: щоб уникнути болю та втоми і, по можливості, поколювання, яке останнім часом у мене в голові. Тому я хочу добре застосовувати його протягом 30 днів, щоб перевірити, чи насправді він ефективний. Якщо я не роблю це правильно, як я дізнаюся, чи це працює?

Що таке дієта аутоімунного протоколу Paleo?

Дієтологічна частина аутоімунного протоколу узагальнена дуже швидко, оскільки мова йде про те, щоб уникати будь-якої їжі, яка може бути запальною або пошкодити імунну систему. Я збираюся пояснити, що ви можете їсти, і що ми закінчимо раніше.

Основою дієти в ЕПІ є: свіжі овочі, якісні тваринні білки, корисні жири та вода.
Ви можете їсти овочі (до 1 кг на день), якісну рибу, морепродукти та м’ясо та трохи фруктів (1 або 2 штуки на день). Також беруться тваринні та рослинні жири, такі як оливкова або кокосова олія, оливки, авокадо та кокос. Куркума та імбир.

Видаляються цукор та похідні, складні вуглеводи (крупи, хліб, картопля, макарони, рис), яйця, бобові, соя, горіхи та насіння, сухофрукти, всі молочні продукти, алкоголь, кава, оброблені продукти. Пасльонові гриби (помідор, картопля, перець, баклажани) вилучаються. Йдеться про вживання лише натуральної їжі з високою харчовою щільністю.

Що PAIP буде коштувати мені найбільше

Одним із найскладніших моментів може стати сніданок, який я завжди робив солодким, і ми культурно пов’язуємо з молоком, крупами та продуктами, яких я зараз не матиму. В EPI ви їсте овочі, білки та жири протягом усіх трьох прийомів їжі протягом дня. Отже, час змінити мислення.

Ще раз, цитуючи Алісу з Епісалуда: Дуже важливо знати, що AIP не є дієтою для схуднення. Ми не повинні зменшувати кількість споживаних калорій. Ми хочемо оптимізувати харчову щільність, щоб мати усі вітаміни та мінерали, необхідні для нормального функціонування тіла та розуму.
Ми намагаємось дотримуватися приблизного співвідношення 75% овочів/25% білка, жиру, крохмалю та фруктів під час кожного прийому їжі.
Вони радять перебувати на цій фазі не менше 60 днів, а потім почати знову вводити продукти по одному, щоб побачити, як організм їх переносить.

Що мені вже сподобалось у плані

Це привернуло мою увагу, коли я побачив список дозволених та заборонених продуктів. Я побачив, що мені не шкода брати солодощі. Я регулюю вуглеводи, тому що пов’язую їх з відсутністю примусу. Але те, що змусило мене пилити, - це думки про вилучення молочних продуктів, яєць, помідорів та бобових. Це змусило мене замислитися і подумати, що мій раціон і менталітет цілком адекватні. Інша справа, що я перевищую себе кількістю та примхами.
Я думав про свої літні салати: салат з бобовими, салат з макаронами, салат з вареним яйцем і тунцем ... Або мої салати з вишень, кубиків сиру. Це кінець.

Ще одне, що мені сподобалось, - це те, що раніше, коли я збирався сідати на дієту, напередодні я скористався з’їданням усього, що згодом було заборонено, нібито світ закінчувався. Не цього разу. Насправді, я би вже розпочав це, якби не те, що 9-й був дуже близько, і я був радий розпочати його сьогодні, тому що це всесвітній день ВСС.
У деяких рішеннях на сьогоднішній день я вже вирішив вибрати найбільш ПАІ, найбільш відповідний моєму здоров’ю, хоча я продовжував їсти все.
Вино, яке я п’ю, коли виходжу на вулицю або з особливої ​​нагоди, і кава, я також за ними сумуватиму. Перш за все тому, що у мене вони пов’язані з моментами задоволення: вино із дозвіллям поза домом та багата та особлива їжа. Кава зі своїми свічками та ноутбуком у робочі дні. Я обміняю це на чай. Він прийшов за водою, мабуть.

Моє здоров’я цього заслуговує

Але здоров’я на першому місці, і я хочу спробувати цей протокол і перевірити, чи він працює. Правда в тому, що я не знаю, чи зможу. Але я хочу спробувати, а також, впевнений, навчусь по дорозі.
Наприклад, коли я готувався керувати Сан-Сільвестр. Врешті-решт мій травматолог не дав мені бігти, оскільки переломи від операцій стопи не були зварені, але я тренувався тижнями і встиг пробігти 5 км по асфальту.
Пам’ятаю, багато з вас запитували мене, звідки у мене мотивація. Я відповів, що був дуже радий пробігти цю гонку. Якби це було для схуднення, я б зійшов з бігової доріжки на другий день.
Тому що біг на біговій доріжці протягом години був для мене дуже вимогливим, як фізично, так і розумово. Щосекунди, і я маю на увазі кожну секунду, у мене виникало спокуса зупинити стрічку і зійти. Але я також пам’ятаю моменти плачу від емоцій, коли бачив, як щодня переживав це. І це відчуття унікальне. Як я вже казав вам, я не зміг керувати Сан-Сільвестр. Це було невдачею? Зовсім не. Я довів собі, що можу це зробити, почувався сильним і могутнім. І це почуття - найкращий приз.

Коли це займе тиждень, я розповім вам, як у мене справи. Тим часом я запрошую вас піти за мною в соціальних мережах, де я буду вам частіше розповідати.