Багато разів, коли хтось наступає на вагу, це з жахом спостерігається за короткий час було набрано багато ваги або що вони мають більше кілограмів, ніж очікувалося. Висококалорійна їжа, яку не завжди можна відкинути, навіть якщо винні лише соціальні причини.

Ті, хто хоче так само швидко схуднути зараз, можуть вдатися до яблучної дієти. Однак протягом двох і більше днів він не може їсти нічого, крім яблук; тому їжа може бути дуже однобічною і одноманітною. Однак винагорода за ті дні є надзвичайно швидке схуднення і, що не менш важливо, знати, що для здоров’я робиться щось позитивне.

A Яблуко 150 г містить близько 20 г вуглеводів і більше грам клітковини, має велике значення для травлення. Поряд з мінімальною кількістю білка та жиру, в основному містяться яблука на шкірі усі вітаміни (крім В12, який з’являється виключно в продуктах тваринного походження) та десять мінералів.

Тому кожне яблуко забезпечує 80 калорій. Таким чином, з дюжиною яблук на день досягається мінімум 1000 калорій, що є більш ніж достатньо як основна енергія для багатоденної дієти для схуднення, як ананасова дієта.

яблук

Клацніть, щоб перейти безпосередньо

Яблучна дієта

Виключне споживання яблук протягом декількох днів призводить до посилення перистальтики кишечника. Тобто проходження їжі через кишечник стає швидшим, можливо, при сплетенні та діареї, але також токсичні речовини видаляються. Оскільки на день не вистачає 1000 або більше калорій, організм використовує накопичені вуглеводи, щоб підтримувати рівень глюкози в крові, а з другого дня - і білки в організмі.

Оскільки і те, і інше об’єднується в м’язах і в печінці з водою, одночасно виводиться велика її кількість. Відповідно надмірна вага, за три дні за допомогою яблучної дієти вони можуть схуднути на три кіло.

У будь-якому випадку існує ризик ефект відскоку, За допомогою чого, коли ви знову їсте дико, втрачені кілограми швидко відновлюються. З цієї причини, дієта з яблуками має бути лише ознайомленням із більш здоровими та раціональними харчовими звичками.

Що можна їсти?

  • Калорії: 1000 щодня.
  • Співвідношення поживних речовин: 95% вуглеводів, 2% білків, 3% жирів.
  • Продукти харчування: Під час яблучної дієти вранці, опівдні та вночі нічого не їсти, крім яблук, які також можна сушити скибочками.
  • Напої: Натуральний яблучний сік.

Складові фруктової дієти

При такій дієті їсти не можна більше, ніж яблука. Сухі яблука можуть змінюватися залежно від смаку та настрою, хоча в цьому випадку не вистачає вітамінів А, В, біотин, пантотенова кислота, фолієва кислота та вітамін Е.

Висушені скибочки яблук також не містять надзвичайно леткого елемента селен, який відіграє важливу роль в імунній системі. 100 г сухого яблука теж є, 230 калорій.

Перевага

Яблучні дієти дозволяють швидко втратити зайві кілограми, накопичені зненацька, не викликаючи симптомів дефіциту.

Запор і кишкова непрохідність легко зникають із яблучна дієта один-три дні. Крім того, дієта цього типу дуже підходить для нормалізації високого рівня холестерину в короткостроковій перспективі.

Побічні ефекти та ризики

Їсти тільки яблука протягом одного або декількох днів дуже одноманітно. Відчуття голоду, яке виникає, може бути пригнічуючим, також з’являються неприємні вторинні явища, такі як метеоризм, набряклий живіт, іноді кишкові спазми та діарея.

Крім того, деякі тривожні симптоми дефіциту, такі як стани виснаження або нервові розлади з'являються лише в тому випадку, якщо яблучна дієта триває більше ніж Три дні.