Чи вартий масштаб?

Вимірювання та оцінка стану здоров'я людини щодо їх кілограмів може впливати на те, чи займається зазначений особа фізичними вправами чи ні. Слід враховувати й інші фактори

При оцінці того, чи ти в своєму ідеальна вага, Більше ніж естетично, ми маємо на увазі рівень здоров’я. Чи добре дивитися в дзеркало? Може ваги пропонувати достовірну інформацію, щоб знати, в якому стані ми перебуваємо? Як ми можемо знати, скільки у нас жиру, і якщо воно приблизно здорові показники? Ось деякі найпоширеніші запитання, на які багато людей задаються, на які Аліменте намагається відповісти за допомогою фахівців у галузі харчування та харчування.

ідеальну

Вплив фізичної активності

Коли людина хоче спробувати виміряти свою вагу та з’ясувати, чи перебуває вона в здоровому стані, вона повинна враховувати, чи займається фізичними вправами, чи сидить у нерухомому стані. Особливо, коли ви використовуєте дзеркало або шкалу як еталон. Це пояснила дієтолог-дієтолог Марія Касас, яка наводить формулу Індекс маси тіла (ІМТ) як "дуже графічний та об’єктивний спосіб зрозуміти, в чому ти маєш значення", особливо коли справа стосується люди, які не займаються спортом ні будь-який вид спорту.

Спортсмен може отримати надмірну вагу, якщо обмежиться обчисленням ІМТ з урахуванням віку, статі, ваги та зросту

ІМТ пропонує значення, які враховують вік, стать, вага та зріст. Однак, як зазначав Касас, існує міфічна приказка, що «жир важить менше м’язів, хоча насправді це не так. Коли ви займаєтесь фізичними навантаженнями, у вас є запас глікогену, який захоплює воду і збільшує вагу. Врешті-решт, ми рухаємось із більшою вагою, але з меншим відсотком жиру та відсотком знежиреного ". Цим дієтолог хотів проілюструвати, що спортсмен Ви можете отримати надмірну вагу, використовуючи таку формулу. Однак цей результат може бути у того, хто має велику кількість м’язової маси та глікогену (енергія, що використовується м’язом і поглинає більшу кількість води), а не жир, і хто має позитивні показники здоров’я.

«Якщо людина є спортсменом або займається якимсь видом фізичної активності, її слід більше цінувати антропометричні міри такі як периметр талії, біцепса або грудей. Вони дозволяють отримувати об’єктивні дані і, перш за все, кількісно вимірювані та вимірювані періодично », - запевнив експерт з питань харчування.

Ідеальна вага і відсоток жиру

Касас вказав Аліменте, що люди, які не займаються фізичними вправами якщо можеш довіряйте ІМТ. За її словами, для цього сектору населення ця формула "зазвичай надає репрезентативні дані та досить об'єктивне значення, щоб побачити діапазони, в яких вони виявлені, і перевірити, чи є у них недостатня чи надмірна вага". Дієтолог стверджує, що це так, оскільки у осіб, які не займаються спортом, зважування зазвичай пропорційне рівню жиру, який вони мають. Це тому, що вони навряд чи мають м’язову масу, тому знання ваги може бути таким кількісна міра побачити стан, у якому знаходиться кожен із них.

Однак ви повинні звертати увагу на кожен випадок. Зазвичай вони трапляються у худих людей, які кажуть, що у них швидкий метаболізм, і які стверджують, що ніколи не товстіють. Вони можуть мати велика кількість жиру в організмі і ІМТ може визначити, що вони не страждають від надмірної ваги, але їх здоров’ю може загрожувати.

Коли людина хоче знати, чи вона в своєму ідеальна вага або якщо у вас занадто багато жиру, слід враховувати вже згадані фактори: кілограми, якими володіє кожна людина, можуть бути різними залежно від того, чи маєте ви більший відсоток м’язової маси, чи велика кількість ліпідів в організмі. Особа, що важить 80 кілограмів і має 10% жиру в організмі, не те саме, що людина з вагою 25%. Обидва важать однаково, але здоров’я другого може мати набагато більший ризик, ніж здоров’я першого.

За статтю

Касас зазначив, що "значення відсотка здорового жиру у чоловіків і жінок різняться". Згідно з теорією та на думку цього експерта, " чоловіча повинні мати між a 10% і 15% жиру відносно загальної ваги, тоді як в жінки має бути між a 15% та 20%". Для того, щоб знати ці дані, ви можете використовувати спеціальні ваги, які зазвичай можна знайти в клініках харчування та харчування, або ви можете виміряти шкірні складки штангенциркулем.

На закінчення, щоб дізнатись про ідеальну вагу людини, ІМТ може запропонувати дані, які вказують, чи є він вище або нижче того, що відповідає віку, статі та зросту кожної людини. Це значення особливо цікаво для тих, хто не займається фізичними вправами, оскільки зазвичай їх вага буде тісно пов’язана із загальним вмістом жиру. У спортсменах справи змінюються, коли точне вимірювання відсотка цих ліпідів за допомогою професійних інструментів стає більш корисною шкалою для знання реальної ситуації.