Зима, сезон підвищеного апетиту, настала вже кілька тижнів, але багато хто досі не досягли передріздвяної конкурентної ваги. Говорячи про Песті, ми зараз будемо "знижувати вагу", варто подумати про ранній початок дієти вже зараз.
На жаль, коли проблема схуднення є проблемою, вони, як правило, вибирають шлях, який обіцяє бути простішим, і довіряють споживання різним таблеткам, тим самим піддаючи свій організм незмірним ризикам. Ми пропонуємо інший шлях: 11 основних істин, які наблизять вас до нашої ідеальної ваги.
- Давай на світло!
Не тільки через холод, а й з фізіологічних причин, нестача світла змушує наш організм накопичувати запаси жиру. Нестача світла схиляє нас до депресії, саме тому ми зазвичай стикаємось з обіймами радісного харчування. Використовуйте більше світла, воно підтримує оптимізм, оживляє, відчуває себе ближче до весни, зменшує симптоми депресії і, отже, схильність до їжі. Для шведів соціальне забезпечення не лише фінансує кімнату світлової терапії, але в деяких випадках ви можете отримати рецепт на Майорку. Навіть якщо ми не можемо дозволити собі останнє, ми також можемо робити перше вдома, з більшим обсягом штучного світла або, коли ми можемо, перебувати на свіжому повітрі. Це побічний ефект покращує наше самопочуття та зменшує почуття голоду. Такою самою допомогою є спортивні окуляри із жовтими лінзами, які також захищають наше обличчя на морозі, але ми можемо відчути більше яскравості, завдяки півтори години ходьби, бігу та підтримки світлотерапії це може творити чудеса.!
- Давайте шукати вітаміни!
Взимку ми більше схильні до одностороннього харчування, хоча комплексне харчування також може зменшити голод. В наш час легше та дешевше отримати первинні овочі та фрукти, ніж двадцять років тому, навіть із Нової Зеландії. І якщо грип вразить, ми дійсно будемо «штовхати речі» протягом шести тижнів: додатковий вітамін С, полівітаміни, мікроелементи, підсилювачі імунітету! (Пов'язана стаття: Війна з вірусами)
- Ми звертаємось за допомогою до трав!
Чудовим у підтримці трав є те, що вони дуже ефективно підтримують наші бажання щодо схуднення при нормальному використанні. (Пов’язана стаття: Ось чотири найкращі споживчі трави)
- Втрата ваги? Не будемо перебільшувати!
Зрештою, у разі різкого зниження енергії може значно зменшитися не тільки наша концентрація, але і фізична працездатність, а отже, збільшується ризик отримання травм. (Стаття, пов’язана з цим: П’ять принципів, загальних для всіх дієт). У перші дні дієти нам неодмінно потрібно споживати менший об’єм, щоб сильно розтягнути живіт, але навіть тоді нам потрібно їсти помірно, щоб утримати невеликий, але постійний дефіцит в енергетичному балансі. (Стаття, пов’язана з цим: Рішення для надмірного споживання калорій). Можна вчинити злочин раз на тиждень, але ми не повинні їсти більшу кількість або бути занадто солодким, тому що в обох випадках дуже делікатний баланс порушений! (Стаття, пов’язана з цим: Життя солодше без цукру!)
- Підрахуйте калорії!
Давайте порахуємо, і не лише енергію, яку ми вкладаємо, але й опік, і якщо це кримінальний день, ми тренуємось, як планувалось, довше і повільніше. (Пов’язана стаття: Як підрахувати калорії!)
- Ми шукаємо бомбу!
Зверніть увагу на приховані калорійні бомби, і в цій області є багато помилок! (Пов’язана стаття: Дев’ять прихованих калорійних бомб)
- Уникайте витратних матеріалів!
Хороші споживчі товари не заборонені, і навіть можуть сприяти зниженню ваги, але їх тривале вживання стає звичкою. Тож якщо б ми спробували щось подібне, давайте робимо двотижневу перерву кожні шість тижнів. Не використовуйте ефедринвмісні засоби. Незважаючи на те, що він є ефективним споживчим продуктом, він не випадково входить до списку допінгу, він також має жорсткі побічні ефекти, може значно пошкодити їх організм, а результат, досягнутий з його допомогою, далеко не стабільний.
- Ми шукаємо води!
Через сидячу роботу та розумову концентрацію ми часто опиняємось у стані зневоднення, яке ми помилково відчуваємо як голод і намагаємось вирішити це за допомогою їжі. (Стаття, пов’язана з цим: Чи ви п’єте достатньо? Тепер ви можете дізнатися все, що потрібно знати про споживання рідини!)
- Давайте їсти лужне!
Це не тільки оздоровить наше травлення і практично відразу почуватиметься краще, але і наш голод також вщухне. (Пов'язана стаття: Дієта - насичена)
- Знищуйте отрути!
Давайте собі детокс-напій принаймні раз на два дні! (Пов’язана стаття: П’ять переможців! Освіжаючі напої для детоксикації сніданків)
- Не називайте це дієтою!
Важливо знати, що дієта сама по собі нічого не варта, якщо ми хочемо змін, нам слід подумати про зміну способу життя. Не хочете швидко рухатися, заходите занадто далеко, завжди просто береться за нове завдання і включайте його в свою життєву систему. Якщо ми змінимося невеликими кроками, то за кілька місяців можемо багато втратити!