Розвивати здоровіші звички - це гарна ідея, але коли ви живете в парі, це не залежить від вас

правильно

Напевно ця історія звучить для вас знайомою. Починається день, коли при відкритті запіканки мир закінчується. Хтось був розсудливим, вибрав Спосіб життя здоровіше і намагайтеся переконати свого партнера, що можна харчуватися здоровіше, збалансованіше і, в той же час, апетитно. Він із задоволенням висловлює свою справу, бо відчуває, що ясно, що це рішення, до якого його партнер із задоволенням приєднається. Але те, що виявляється, якраз навпаки. Я мав це передбачити; Ви не тільки перевірите свої стосунки, але й оскаржите неписане соціальне правило.

Закрите меню або à la carte? Отож бійки починаються

Найкращий спосіб зміни змінити роботу - це переконати партнера на початку відносин. Прем'єр-міністр Великобританії Борис Джонсон є хорошим прикладом цього. Незабаром після початку роману з Керрі Саймондс він уже схуд і виглядав набагато доглянутішим. Джонсон попрощався з пізньою ніччю і вигнав свої сніданки на основі залишків вечері. Саймондс придумав кілька причин, через які він переконував Джонсона збільшити споживання овочів: більше енергії та концентрації.

Можливо, секрет зміни - окситоцин. Дослідження показали, що те, що виділяється під час обіймів, послаблює сигнали мозку про нагороду за їжу. Хоча дослідження проводилось на дуже скромній вибірці з десяти дорослих із ожирінням або надмірною вагою, вчені відзначили, що ті, хто отримував гормон, виявляли менше апетиту до висококалорійної їжі ніж ті, хто отримував лише плацебо. Автори припускають, що ефект від будь-якої дієти для схуднення можна посилити удвох, викликаючи ситуації, що стимулюють цей гормон: поцілунки, обійми, ласки або лестощі.

На жаль, здається, що нормальним є те, що прихильність товстіє. Згідно з опитуванням дослідницької компанії OnePoll для американської компанії з управління вагою Дженні Крейг, пари за перший рік стосунків набирають у середньому вісім кіло. Їх життя щасливо йде вниз, поки хтось із них не зрозуміє, що мусить скинути кілограми, які породила любов, або через кілька місяців після початку стосунків, або через роки після одруження. Романтичний саундтрек часто перетворюється на виступ протесту. Чи поступатися і їсти всіх по меню - прийнятна відповідь?

Для керівника служби харчування та естетичної медицини тіла в Asisa Care, Concepción Vidales, "якщо у члена сім'ї немає такої патології, як непереносимість, алергія, серйозні розлади травлення, діабет або ожиріння, добре, що вся родина приймає однакову різноманітну та збалансовану дієту ". Лікар та дієтолог-дієтолог Ана Беллон дотримується однакової думки:„ У будинку всі повинні їсти однаково. Якщо є хтось, хто не дуже любить певну їжу, він покладе менше, але ніколи не слід готувати різні страви ". Але будьте обережні, занадто сувора може мати зворотний ефект.

Конструктивне та позитивне ставлення потрібно виховувати з обох сторін, а іноді це означає, що дозволяють співіснувати декілька меню за одним столом. Відалес вважає, що, можливо, було б зручно індивідуалізувати цілі та врахувати потреби та умови кожного з них, їх метаболізм, гени або мікробіоти кишечника, і Беллон визнає, що "певним чином, різниця в ставленні, поки існує повага, не повинна припускати відстані і тим більше погіршення стану. Йдеться про спільне користування з повагою, навіть якщо ми їмо різну їжу ". Звичайно, в довгостроковій перспективі доцільно збільшити рівень попиту.

ЯКЩО ви хочете переконати, схудніть

"Якщо ми рухаємось в обезогенному середовищі, шанси бути ожиріними набагато вищі", - пояснює лікар та дієтолог-дієтолог Ана Беллон. Ця модель особливо актуальна серед дітей, згідно з дослідженням Університету Південної Каліфорнії, опублікованим в Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine. "Життя в соціальній мережі з високим рівнем ожиріння збільшує ризик підвищення індексу маси тіла (ІМТ). 25% у випадку дорослих та 19% у дітей. Збільшення виробляється імітація поведінки, яка викликає захворювання, і нормалізація проблеми ", пояснюють його автори. Трапляється і зворотне явище. Коли сім’я переїжджає до громади з нижчим рівнем ожиріння, ризик страждання нею падає на 29% у дорослих та на 23% у випадку дітей.

"Давайте спробуємо тоді, що заразним є не ожиріння, а корисні звички", - говорить Беллон. У цьому випадку легше переконати ділом, ніж словом. На думку Відалеса, Може трапитися так, що спочатку зусилля, намагаючись змусити іншого піти за вами, марно витрачаються, але важливо не перестати робити все правильно. "Можливо, - вказує він, - коли пара почне помічати зміни в людині, яка робить правильну справу - будь то втрата ваги, більше енергії або менше хропіння та застуди - вони також подумають про зміну звичок".

Не варто зупинятися на аргументах, коли це можна зробити на прикладі та інших непрямих повідомленнях. "Якщо вдома завжди є фрукти, овочі та, загалом, фаст-фудом не зловживають, зрештою формується звичка. Однак останнє слово за вами ". Тренер Беатріз Санц радить бути позитивним авторитетом." Ви повинні знати, коли ми перевищуємо обмеження, і змінювати надлишкові поради для прозорого та поважного спілкування. Ми не є ні батьком, ні матір'ю нашого партнера, і, хоча ми хочемо найкращого, ми повинні усвідомлювати, що кожен вирішує, що робити зі своїм здоров'ям та добробутом ", - каже він.

Ви можете стежити за Buenavida у Facebook, Twitter, Instagram або підписатися тут на бюлетень.