Більше інформації

Акриламід та рак: чому слід перестати їсти картопляні чіпси

Вперед, яку називають «апельсиновою дієтою», але мова не йде про споживання виключно цього фрукта.

кілограми

Мета - швидко схуднути, завжди включаючи апельсини в їжу, яка буде готуватися протягом дня.

За даними Іспанського фонду харчування (FEN), апельсин є джерелом вітаміну С, фолатів, органічних кислот, флавоноїдів та каротиноїдів.

Він має характерний смак, між кислотою і солодким, дуже приємний ароматний аромат і привабливий колір, тому ви не збираєтеся робити надмірні жертви.

Ідея полягає в тому, щоб їсти шматок фрукта в сирому вигляді, а не в соку. Навіть якщо воно свіжовичавлене і без доданого цукру.

Шматочок фрукта не тільки забезпечує всі поживні речовини фрукта, але також сприяє відчуттю ситості, тим самим зменшуючи тривогу до їжі.

З іншого боку, споживання склянки апельсинового соку не сприяє відчуттю ситості так само.

Крім того, ви повинні зазначити, що, щоб отримати склянку напою, вам потрібно вичавити три апельсини. Гарсія додає:

«Калорії, які ми вживаємо, випиваючи, такі самі, як їсти, жувати, але вони не задовольняють нас однаково.

Ось чому так важливо враховувати, що не тільки те, що ми їмо, але і те, як ми це їмо, наша харчова поведінка ».

Щоб схуднути, важливо підтримувати активний спосіб життя.

Ви повинні гуляти, кататися на велосипеді, бігати, виводити собаку на прогулянку, танцювати ... Не обов'язково записуватися в академію!

Нарешті, з точки зору здорових звичок, не забувайте висипатися щодня (принаймні 7 годин поспіль) та уникати алкоголю.