Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
змішані зелені листя (упаковані) 150 гр. 1 Контейнер 37,5 ккал. козячого сиру в медальйонах 34 гр. 2 од 85 ккал. очищений волоський горіх 12 гр. 3 од 82,62 ккал. очищених кедрових горіхів 11 гр. 1 столова ложка 75,83 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал.
Підготовка
1. Беремо мішечок із зеленим листям (або салатом) і кладемо в миску.
2. Далі додайте в миску сир і горіхи.
3. Приправляємо його олією, оцтом і сіллю; все змішуємо і готовий цей рецепт кетогенного салату.
Додаткова інформація
Це рецепт кетогенної кухні, багатої жирами та білками, де інгредієнти такі:
Зелені листові овочі Вони мають низьку калорійність та велику харчову багатство, забезпечуючи нас вітамінами (A, C, із груп B, E та K), мінералами (кальцій, залізо, магній та калій) та клітковиною.
Козячий сир Він характеризується тим, що багатий білками високої біологічної цінності і має високий вміст жиру, більшість з яких насичені. Він також багатий вітамінами та мінералами. Він представляє важливе джерело кальцію, який розчиняється в молочній кислоті сиру, роблячи його більш засвоюваним нашою травною системою. Кальцій зміцнює кістки та дієту, запобігає остеопорозу, сприяє зростанню дітей та сприяє загоєнню ран. Вітамін D, який він містить, дозволяє кальцію краще зв’язуватися з кістками.
Волоські та кедрові горіхи Вони є висококалорійними овочами, що роблять дуже збалансовану кінцеву суміш. Вони забезпечують поліненасичені жирні кислоти та рослинні стерини, поживні речовини, які допомагають регулювати рівень холестерину (знижуючи рівень поганого або холестерину ЛПНЩ і сприяючи хорошому або холестерину ЛПВЩ) та запобігаючи серцево-судинним захворюванням.
Коротше кажучи, цей рецепт ідеально підходить для тих, хто хоче дотримуватися кетогенної дієти завдяки високому вмісту жирів і білків.