Втрата ваги - це не просто серйозна зміна меню. Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, просто зменшіть споживання деяких улюблених страв на день. Ви позбудетеся від зайвих непотрібних і порожніх калорій. Вживання лише на 300-400 калорій менше на день може допомогти вам втратити близько 2 фунтів на місяць, і це обнадіює.

легко

Як легко позбутися навіть 20 кг на рік.

  • Готуйте вранці для омлету лише одне яйце замість двох
  • Не уявляєте дня без жирного сиру? Вибирайте некурений, а не копчений
  • Не їжте фруктовий йогурт з магазину, а зробіть свій, змішавши 1/3 склянки замороженої чорниці, тигля грецького йогурту та меду.
  • Купуйте хліб з непросіяного борошна замість білого
  • Коли ви обідаєте надворі, замість великого готуйте середнє меню
  • Обміняйте тарілку макаронних виробів на 1 склянку брокколі кілька разів на тиждень на вечерю
  • Ти любиш піцу? Прийміть скибочку сиру замість скибочок салямі або бекону
  • Якщо ви любите горіхи в шоколаді з торгового автомата, на цей раз вибирайте лише жувальну гумку
  • Залиште масло або маргарин у холодильнику, а ранкові грінки змастіть лише медом
  • Не біжіть до міста за готовою їжею, ви можете підготувати курку доречно і швидко вдома
  • Забудьте про напівжирене молоко і починайте вживати чай
  • Задовольте свій смак шоколаду власним молочним коктейлем

Кілька порад, як швидко і здорово приготувати їжу з деяких продуктів.

Багато людей скаржаться, що вони занадто зайняті, і коли вони хочуть заощадити час, вони купують нездорову фаст-фуд, розфасовані супи або закликають розподілити піцу та китайську їжу, повну калорійних інгредієнтів та токсичних речовин. Це все дуже смачно, але не здорово.

Як покращити своє офісне харчування, щоб схуднути.

Одне з найскладніших речей, якщо ви працюєте цілий день в офісі, це намагатися харчуватися здорово і худнути. Ось кілька порад про те, як можна почати здорове харчування на роботі.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм