Покладайтесь на їжу, багату на складні вуглеводи, вітаміни, мінерали та амінокислоти.
Вони нагодують вас, дадуть енергії, а якщо ви оберете правильні, то худнете із посмішкою.
Ви частіше тягнетеся до шоколаду в холодні дні і починаєте меланхолію з задушення? Не дивуйтеся, що джинси, які ви одягаєте влітку, починають обтягуватися. Вам не вистачає сонця, яке підтримує вироблення в організмі гормону щастя, тому ви намагаєтесь поповнити його недолік солодощами.
Ви також можете зробити це більш розумно і не загортаючись в жир. Покладайтесь на їжу, багату на складні вуглеводи, вітаміни, мінерали та амінокислоти. Щодня ви втрачаєте близько півкілограма дієти. Надихайтеся нашими порадами щодо вашого меню.
А як щодо тарілки?
- Складні вуглеводи - ви знайдете їх у крупах, хлібі з непросіяного борошна та хлібі, картоплі, рису, макаронах з непросіяного борошна та фруктах.
- Амінокислота триптофан - сприяє виробництву серотоніну, включаючи рибу, нежирне м’ясо, птицю, молоко та молочні продукти.
- Жироїди у вигляді вітамінів С і В - ви доставляєте їх своєму організму у вигляді свіжих фруктів, овочів, ферментованої та свіжої капусти, цільнозернових та кисломолочних продуктів.
- Кальцій, магній і залізо - доповнюйте їх свіжою зеленню, молочними продуктами, листовими овочами, горіхами, бобовими та морепродуктами.
Тільки одна кава
Ви відчуваєте, що вам більше не потрібно стільки рідини, як влітку? Помилка - три літри несолодких мінералів, чиста вода, чай і розбавлені фруктові соки необхідні під час дієти, вони допоможуть вам схуднути. Один раз на день можна також каву підсолодити чайною ложкою коричневого цукру або меду, а також пом’якшити її невеликою кількістю нежирного молока. Але забудьте про крем.
- Дієта без голоду, під час якої ви втрачаєте більше ваги, ніж будь-коли раніше
- Дієта Франції Ви схуднете на 10 кілограмів! Гарні поради та ідеї
- Дієта без голоду Дотримуйтесь цієї дієти, ви схуднете
- Дієта Як ви ЛЕГКО втрачаєте вагу 20 кг за рік
- ДРАСТИЧНА ДІЄТА Адель БЕРЕ ПОДАТКУ Лікарі попереджають її, що це матиме СЕРІОЗНІ наслідки