Спробуйте дієту, яка буде втрачати шість-дев’ять кілограмів на місяць, і ви будете довго насолоджуватися результатом!
Меню дієти точно сплановано. Раз на тиждень частуйте себе смаколиками, про які ви можете лише мріяти в інші дні. Щоб це було надто легко, на два тижні потрібно відмовитися від цукру, солі, алкоголю і використовувати лише мінімальну кількість олії при приготуванні м’яса. Тримайте дієту два тижні, відпочивайте сім днів і повторіть ще раз. Тоді можна харчуватися нормально. Якщо ви просто хочете очистити свій організм, зупиніть це відразу після перших двох тижнів.
Під час дієти випивайте щодня чашку кропив'яного чаю, а через день готуйте чай для очищення крові. Він ідеально підходить для посипання, яке ви можете знайти в чайних або аптеках. Крім того, ви можете втамувати спрагу несмачною мінеральною водою або простою водою.
1 ДЕНЬ
Сніданок
Кава з молоком та хлібом з непросіяного борошна
Обід
Два помідори, два крутих яйця, з цільнозерновим рогом
Вечеря
150 г курячих або індичих грудок, смажених у краплі олії, 250 г овочевого салату, приготованого з будь-якого свіжого овоча, яблучного оцту, трохи олії
ДЕНЬ 2
Сніданок
Кава з молоком та цільнозерновим круасаном
Обід
150 г курячої або курячої грудки на пару, 250 г овочевого салату, яблучний оцет
Вечеря
Більший ананас, білий йогурт з низьким вмістом жиру
3 ДЕНЬ
Сніданок
Кава з молоком та цільнозерновим круасаном
Обід
2 яйця, консервований тунець у власному соку, хліб з непросіяного борошна, 150 г будь-якого овоча
Вечеря
Яловичий бульйон, 100 г птичої шинки, два помідори
ДЕНЬ 4
Сніданок
Цільнозерновий хліб та кава
Обід
Моцарела і 250 г овочевого салату, яблучний оцет, трохи олії
Вечеря
4 варені картоплі більшого розміру, трохи кропу, петрушки, більший огірок, яблучний оцет
ДЕНЬ 5
Сніданок
Цільнозерновий хліб з кавою
Обід
Помідори, рибні консерви, хліб з непросіяного борошна, 150 г будь-якого овоча
Вечеря
200 грамів пісної шинки з будь-якими фруктами, крім банана
6 ДЕНЬ
Сніданок
Лимонний чай
Обід
Два помідори, два яйця та хліб з непросіяного борошна
Вечеря
Підготуйте все, що вам подобається!
ДЕНЬ 7
Сніданок
Цільнозерновий хліб з кавою
Обід
половина курки, 250 г будь-яких свіжих овочів
Вечеря
4 спаржі, 2 помідори, круасан з непросіяного борошна
Це може бути ти
інтерес
Демотивований? 5 підказок дієтолога з перших рук для швидкого удару енергії
Класичне ліки від температури та болю може допомогти пацієнтам із covid
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.
MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог
Дочка має алергію на бобові культури і не хоче їсти м’ясо. Білка їй не буде бракувати?
Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.