дієта

Дієта ШКТ

● Ось як це працює

Вони класифікують продукти на різні категорії залежно від їх глікемічного індексу (ГІ). ШКТ конкретного продукту харчування залежить від того, наскільки він підвищує рівень цукру в крові порівняно з глюкозою. Гірше, чим вище це значення, тим більше інсуліну починає виробляти підшлункова залоза, що не дає організму розщеплювати жир. З цієї причини ця дієтична дієта складається з багатьох овочів і фруктів, цільнозернових та бобових культур. З іншого боку, до заборонного списку входить біле борошно, картопля, солодощі та готові страви. При покупках вони покладаються на електронні таблиці.

● Думка

Можливо, ви захочете проконсультуватися з дієтологом, перш ніж сідати на дієту з ГІ, оскільки якщо ви неправильно уявляєте свій раціон як некомпетентний, це може навіть призвести до збільшення ваги. Більше того, в крайніх випадках ви можете ввести у своє тіло стільки клітковини, що це сильно напружує ваш шлунок і кишечник.!

«Їжте лише половину!» Метод

● Ось як це працює

Цей принцип особливо популярний серед дієт, оскільки він не передбачає повної зміни способу життя. Не існує заздалегідь визначеної дієти та інших приписів. Є лише одне правило: в основному дозволяється будь-яка їжа, але їсти її слід лише половину. Половина порції картоплі фрі, половинка шматочка шоколаду, кулькове морозиво замість двох - ви просто не могли піти!

● Думка

За допомогою нього можна схуднути відносно легко, але існує ризик того, що коли ви досягнете бажаної ваги, ви повернетесь до початкових доз і, отже, знову почнете набирати вагу. Крім того, погані харчові звички можуть згубно позначитися на здоров’ї. Великий недолік полягає в тому, що, дотримуючись методики, ви не навчитеся готувати здорову їжу і не будете знати сучасних інгредієнтів.

Дієта з капустяного супу

● Ось як це працює

Ви можете з’їсти стільки ж величезної порції супу, приготованого з капусти та овочів. Це стимулює організм спалювати жир, тому ви можете позбутися від значної кількості зайвої ваги всього за тиждень. Окрім супу, ви також можете їсти фрукти, салати, йогурти, білкові коктейлі, а також птицю та рибу двічі на тиждень.

● Думка

Застосовувана як короткочасна дієта до 2-3 днів або як вступний етап до зміни способу життя, вона є ефективною, але безглуздою та шкідливою в довгостроковій перспективі. Якщо ви робите це більше декількох днів, ви відчуєте голод чхання та слабкість, запаморочення та нудоту через неправильне харчування.

Середземноморська дієта

● Ось як це працює

Метод заснований на харчуванні, як жителі Середземномор’я, тобто вживанні оливкової олії, вживанні достатньої кількості фруктів та овочів, бобових, а також макаронних виробів, сиру та йогурту фета, нежирного м’яса та риби. Перехід на такий вид їжі сам по собі призводить до втрати ваги, а також він піклується про здоров'я дієти.

● Думка

Середземноморська їжа - особливо в персоналізованому вигляді! - гарантує здорове харчування та тривалу худорлявість.

Дієта з низьким вмістом жиру

● Ось як це працює

Принцип полягає в тому, що жири відповідають за надмірну вагу, тому це різко зменшує їх кількість. У будь-якому випадку, існує не так багато правил, яких ти повинен дотримуватися, але це обов’язкова умова регулярної спортивної діяльності!

● Думка

Будьте обережні, оскільки багато вітамінів, яких потребує ваше тіло, розчиняються в жирі, тому не слід радикально зменшувати кількість вживаного жиру! Інший аспект полягає в тому, що якщо ви лише зменшите споживання жиру, ви можете неминуче споживати більше цукру, щоб замінити це. Однак, якщо ви звернете увагу на обидва, ви дійсно можете ефективно і здорово схуднути за допомогою цього методу.