• Один йогурт на день знижує рівень сірководню, що викликає неприємний запах з рота.
  • Вам доведеться їсти продукти, багаті фосфором: яйця, молоко, рибу або горіхи.
  • Нестача вітаміну С може спричинити кровоточивість ясен, проблеми з загоєнням, слабку емаль зубів та гінгівіт.
  • Вживаючи сир, ми виробляємо більше слини, багатої на бактерицидні властивості.

усмішку

Чаша простого йогурту.

Гарна гігієна порожнини рота заснована на правильному чищенні зубів, але справа не тільки в цьому. До розпорядку зубної щітки після кожного прийому їжі ми повинні додати інші не менш важливі, процедури, які починаються з прийому їжі.

Основне - це повноцінне та різноманітне харчування; уникайте перекусів, час від часу кусайте фрукти чи овочі та уникайте шкідливі звички, такі як надмірна кількість тютюну та кави. Все це допоможе мати здорові та красивіші зуби. Однак є продукти, які приносять користь здоров’ю зубів і зміцнюють зуби.

Іван Малагон, директор клініки Івана Малагона, рекомендує вживати їжу, багату фосфором оскільки, як і кальцій, він необхідний для структури зубів. Ми знайдемо його в яйцях, молоці, кабачках, бобових, рибі та горіхах.

Окрім того, що зуби є дуже здоровою їжею для нашого організму, зуби також цінують йогурт. Експерт нагадує, що щоденний йогурт знижує рівень сірководню, що викликає неприємний запах з рота. Крім того, він зменшує присутність бактерій, запобігає появі нальоту та захворювань ясен, а також багатий вітаміном D, який діє як бактерицид. Важливо, щоб йогурт не додавав цукру.

Інший вітаміном, необхідним для гарного здоров’я зубів, є вітамін С. Його наявність сприяє росту та відновленню тканин. Оскільки організм не здатний виробляти або зберігати його, важливо дотримуватися дієти, яка забезпечує достатню кількість вітаміну С.

Доктор Малагон зазначає, що в наших зубах нестача вітаміну С може спричинити кровоточивість ясен, проблеми із загоєнням, ослабленням емалі зубів та запаленням ясен.

Нарешті, сир. Це джерело кальцію, необхідний для кісток і зубів. Крім того, коли ми його їмо, ми виробляємо більше слини, багатої бактерицидними властивостями, а її компоненти прилипають до зубів, захищаючи їх від карієсу.

Відповідно до критеріїв Більше інформації