ї З чого він складається? Це система, яка включає a персоналізована дієта з низька калорійність підтримка споживання всіх необхідних поживних речовин для схуднення та забезпечення належної роботи всіх ваших органів та тканин. Крім того, на відміну від інших дієт, ставитися до зайвої ваги як до проблеми поведінки, залежність або схильність їсти більше, ніж потрібно.

працює

ї Як це працює? Ця система включає в себе низькокалорійна дієта який доповнюється a велике споживання рідини (Від 2 до 3 літрів на день), використовуючи продукти з майже нульовою калорійністю та a висока ситна цінність, щодня поєднується з різними дозами вітамінів, мінералів та амінокислот.

Курка: 120 грам грудей без шкіри.
Філе: 120 грам.
Філе риби або молюсків: 120 грам.
Овочі: 1 невелика десертна тарілка.
Фрукти: 100 грам.
Йогурти: 125 грам у знежиреному варіанті.
Сир: знежирене або легке на тонких скибочках.
Моцарелла: 50 грам у полегшеному варіанті.

Його цілі: Змінити ваш звички в харчуванні навчитися знати, які ваші межі, ваші надмірності та ваші шкідливі звички. Їх три ключові поняття: суд негайно з надмірностями, міра порціями, які ви їсте та відстань між прийомами їжі та під час їжі.

Кращий: Протягом кількох днів після дотримання дієти, хімічний процес називається ацидоз, що породжує явище хімічної байдужості до певних продуктів харчування і значне зменшення почуття голод.

Плюс: Цей метод дозволяє скинути від 1,5 до 2 кілограмів на тиждень.

Найгірше: Ваш опір зміні звичок і ставлення до їжі та соціальний тиск, який існує для переїдання та постійно переслідує вас спокусами!

Шість звичок, які худнуть

1) Випийте чашку відвару знежирене перед обідом і вечерею.
2) Додати невеликий фрукт і одна кава або настій після їжі.
3) Коли ви сидите за столом, думайте. Я збираюся схуднути що дозволяє не перестаратися.
4) Дуже важливо їсти порції які вказуються без повторення. Рекомендованого щоденного споживання достатньо, щоб харчуватися здорово і скинути зайві кілограми.
5) Коли ви йдете випити думайте, що дві хвилини зайвої їжі через години означатимуть два тижні дієти та фізичних вправ для її зниження.
6) Кожна порція страви повинна бути завжди від розмір кулака і займають лише центр десертної тарілки.

Обмежена їжа та дозволена їжа

На стадії скорочення вага, яку ви повинні повністю виключити: прості рафіновані вуглеводи (рафінований цукор, газовані напої, рафіноване борошно), Сіль, насичені жири та алкоголь.
На стадії технічного обслуговування, ти можеш включити знову деякі з цих компонентів у вашому раціоні, але завжди обмежено і контролюється.
- Око! Дієти доповнюються питтям Щодня від 2 до 3 літрів води, прийом щодня вітаміни, мінерали Y амінокислоти відповідно до вашого профілю, використовуючи продукти високої цінності ситості і дуже низькокалорійне споживання.

їДе?

Клініка Равенни. Генерала Аррандо, 7. Мадрид. Тел: 91 593 09 80.

Дізнайся більше.

НЕ пропустіть Захоплююча павутина. Хто кого їсть? Метод Равенни. Ред. Zeta Pocket.