Блог про здоров’я та здоров’я

закінчує

Консалтингова фірма Adecco підрахувала, що a 30% робітників страждають або будуть страждати синдромом після відпустки протягом наступних кількох тижнів в Іспанії. Якщо його вчасно не зупинити, це може закінчитися навіть депресією, тому регулювання дієти в ці перші дні повернення до роботи може бути дуже корисним, щоб уникнути цього виду хвороби.

Повернення на роботу після канікул може змінити наш настрій. І це те, що в певний момент нашого життя ми всі проходимо етапи, на яких відсутність мужності та апатії змушують нас втратити оптимізм і життєва сила. Але природа дуже мудра і дає нам ряд продуктів, які можуть допомогти нам впоратися з цими періодами спаду і, крім того, без будь-яких побічних ефектів.

Шафран

'Червоне золото' або, що є тим самим, найдорожча пряність у світі, використовувалася як лікарська трава з давніх часів. Вважається чудовим терапевтичним засобом протягом тисячоліть у таких країнах, як Китай або Японія, шафран поволі починає поводитися як такий на Заході. Дослідження Університету Наварри, опубліковане більше десяти років тому, вже заявило про його переваги для здоров'я, діючи, зокрема, як спазмолітик, відхаркувальний, заспокійливий та антидепресант. Крім того, шафран містить вітамін С, вітаміни В1, В2, В3, В6 і В9 та такі мінерали, як магній, калій, залізо, цинк, натрій і фосфор. Вживання капсул із квіткою шафрану може допомогти нам боротися зі зміненими настроями.

Доза магнію

Якщо ви почуваєтеся знеохоченими, слід переконатися, що у нас не бракує магнію, недолік якого може спричинити стрес, безсоння або емоційний дисбаланс. Зелені листові овочі, такі як шпинат, як сирі, так і варені, містять багато магнію. Деякі горіхи та насіння, такі як гарбуз, також багаті магнієм, а також бразильські горіхи, мигдаль або кешью.

Чи знаєте ви, що таке триптофан?

Триптофан - незамінна амінокислота, яку організм не виробляє самостійно, а отримує її з дієти. Організм використовує цю речовину для вироблення серотоніну, гормону сну і щастя, але щоб триптофан метаболізувався, необхідно мати достатню кількість вітаміну В6 і магнію. Крім того, мозок може засвоїти його лише тоді, коли він поєднується з вуглеводами. Тваринна їжа, багата триптофаном, включає м’ясо, рибу та яйця. Рослинного походження ми знаходимо в цільнозернових зернах, особливо вівсі, амаранті та рисі, у горіхах, таких як мигдаль або фініки, та в овочах, таких як кабачки, банани або буряк.

Для його нормального функціонування, крім необхідності магнію, нам також знадобляться продукти, багаті вітаміном В6. Також відомий як піридоксин, це водорозчинний вітамін, який входить до групи вітамінів групи В, а також є одним з найважливіших і трудомістких поживних речовин в організмі людини, оскільки він відіграє життєво важливу роль у багатьох хімічних речовинах. реакції, що відбуваються в організмі. Його можна знайти в курятині або яловичині, в рибі, такій як тріска або лосось, а також в овочах, таких як перець або картопля.

На закінчення, дієта, багата на овочі, горіхи, насіння та спеції з невеликою кількістю шафрану Це допоможе нам пробудити серотонін у нашому організмі та краще перенести важке повернення до роботи після заслуженої літньої перерви.