Останнім часом я більше копаюсь у дієтах.
У мене є підхід, що мені потрібно розрахувати х кількість вуглеводів і білка на основі ваги.
З одного боку, я не хочу цим займатися, тому що я багато займаюся спортом (3 40-50 хвилин помірного бігу на тиждень, 3 силові тренування на тиждень), і, мабуть, цього буде достатньо, щоб трохи більше мене порадувати нещільно з їжею.
Інша проблема полягає в тому, що я поняття не маю, що робити з х кількістю курячої грудки + х кількістю вуглеводів та х кількістю жиру.
Конкретні "їстівні" рецепти не були оптимізовані для моєї ваги.
Зараз я пробую гастропродовольство будівельника і залишаю тонше на піддоні. Такі як: рагу з яловичого фаршу, курка лето, курячий паштет, філе сома з пюре з селери та салат з тунця.
Є такі, які менш хороші, я їх викидаю зі свого раціону.
Я розглядав їжу для тіла, але за межами цієї сторінки я не бачив особливої сторінки сніданку та вечері
Це дієтичні продукти ?
Я думаю, що не! Однак я не завжди можу їсти салат, бо просто не хочу. Можливо, це тому, що у мене резистентність до інсуліну, але я не думаю, що тоді це ймовірно.
Я ховаю цю їжу до та після тренування у будівельника.
Я не маю уявлення про сніданок та вечерю: S
Мета: створити здорову, смачну та відносну дієту в довгостроковій перспективі!
Кожен, хто поставив перед собою подібну мету, повинен надіслати електронний лист, і тоді я додаю його до своєї групи на facebook, де ми ділимося такими рецептами між собою, і останнє, але не менш важливе, мотивуємо одне одного.:)
Справжній цільнозерновий хліб
-злегка промазаний медом, додати сир з родзинками
-пісні сири (mpl моцарела)
вівсяно-фруктовий молочний коктейль (можна зробити з білковим порошком)
млинці з вівсяної каші + лимонно-сирно-корична начинка
Яєчня з 2 яйцями
буряковий салат з вареними яйцями
куряча печінка, смажена в майорані
М'ясо, субпродукти, овочі, (фрукти), олійні культури, гриби.
Це групи продуктів харчування, тому, якщо ви вибираєте з них, змінюєте приправу, поєднуєте їх між собою, ви можете приготувати найрізноманітнішу (нормальну) їжу.
Ви повинні ... хочете зробити щось їстівне з хороших інгредієнтів. Не настільки неможливо, адже якщо перерахувати 5 видів м’яса, вони всі їстівні в сирому вигляді ... овочі, фрукти - теж все. Все їстівне без приправ та кухонних технологій.
Потім додайте, що ви починаєте готувати, запікати, готувати на пару, заправляти на свій смак, щоб ви могли насправді з’їсти тисячу речей.