Середземноморська дієта

У народі відомий як імпотенція, він обмежує статеве життя багатьох пар. Але наука ставить на стіл продукти, які необхідно вживати, щоб уникнути цієї проблеми. Консультація корму з фахівцем

У народі відомий як імпотенція, обмежує статеве життя багатьох пар. Але ваш раціон може бути частиною рішення. Еректильна дисфункція (ЕР) - це стан, який робить людину нездатною мати ерекцію або підтримувати її достатньо міцною інтимні стосунки.

страждаєте

Це серйозне захворювання, захворюваність якого зростає із віком чоловіка. В Іспанії, 2% чоловіків до 40 років страждають нею, близько 52% серед осіб у віці від 40 до 70 років, і більш ніж 85% для осіб старше 80 років.

"У цьому сенсі підтримка здорового харчування відіграє важливу роль у профілактиці та лікуванні цієї проблеми"

Як це очищає Аліменте лікар та консультант з питань харчування Ана Естебан, "може мати безліч причин, таких як порушений приплив крові до статевого члена або зміни гормонів, які регулюють весь процес. У цьому сенсі підтримуйте a здорове харчування відіграє важливу роль у профілактиці та лікуванні цієї проблеми ".

Тому "дієта, яка знижує ризик судинних захворювань (артерій і вен), матиме позитивний вплив у цій проблемі. У цьому сенсі контроль ваги, підтримка оптимального рівня холестерину та тригліцеридів у крові, уникаючи високих показників цукру та гіпертонія мають важливе значення ", додає він.

Причини

Фактично, до факторів, що збільшують ваші шанси на розвиток ЕД, належать:

  • Природний процес Росії старіння
  • Мають деякі захворювання, такі як діабет 2 типу або хвороба серця
  • Візьміть певне препарати, включаючи антидепресанти або ті, що призначаються для артеріального тиску
  • Страждає від тривоги або депресії
  • Дим
  • Вживання занадто багато алкоголю
  • Надмірна вага або ожиріння
  • Бути фізично неактивний

Середземноморська дієта

Відомі серцево-судинні захворювання та еректильна дисфункція поділити основні механізми дисфункції ендотелію. Посилається на нездатність судин правильно розслабитися і розширюватись, щоб пропускати кров, як показано у дослідженні з 32 пацієнтами, опублікованому у “Your Sexual Medicine Journal”. Хороша новина полягає в тому, що є дані, що середземноморська дієта зменшує ймовірність серцево-судинних захворювань.

Огляд чотирьох досліджень, опублікованих у 2017 році в «Центральноєвропейському урологічному журналі», під керівництвом Симони Ді Франческо з Університету К'єті-Пескара, Італія, показав, що дотримання середземноморської дієти також допомогло зменшити ризик еректильної дисфункції у чоловіків, так добре як поліпшити статеві функції.

Доктор Естебан нагадує, що середземноморська дієта "корисна для боротьби з цим розладом, оскільки захищає серцево-судинне здоров'я і багата на антиоксиданти та інші молекули, що сприяють циркуляції крові. здорові жири, як ті, що містяться в оливковій олії, вони важливі для синтезу статевих гормонів ".

Також високий вміст в протизапальні та антиоксидантні речовини, такі як флавоноїди та поліфеноли, які містяться в овочах, фруктах та овочах допомагають захистити організм від окислювальний стрес і забезпечують кращу циркуляцію.

Тому його потрібно їсти більшою мірою ці продукти приносять користь постраждалим чоловікам:

  • Овочі
  • Фрукти
  • Оливкова олія
  • Риба
  • Овочі
  • Цільного зерна

І не тільки, доктор Естебан додає до них: " какао, містять високий вміст флавоноїдів з сприятливим впливом на кровообіг; кавун, оскільки це пов’язано з кращим кровообігом, мабуть, завдяки високому вмісту цитруліну, лікопіну та каротиноїдів; і хоча певний час про них говорили фісташки Зокрема, недавнє дослідження вказує, що споживання горіхи загалом, регулярно це покращує еректильну функцію. Можливо, що поєднання корисних жирів, мінералів та фітонутрієнтів є причиною цього сприятливого ефекту ".

Флавоноїди

Флавоноїди входять до групи рослинні сполуки називають фітонутрієнтами, що містяться у фруктах та овочах. Вони можуть покращити функцію ендотелію та артеріальний тиск. Десятирічне проспективне дослідження, опубліковане в "Американському журналі клінічного харчування", в якому взяли участь 25 096 чоловіків середнього віку, показало, що серед тих, хто споживає найбільше флавоноїдів, рівень ЕД був нижчим на 9-11% порівняно з тими, хто вживав менше.

Автори зазначили, що ймовірність еректильної дисфункції було зменшено до 19% у тих Що їли наступні? шість продуктів та напої, багаті флавоноїдами:

  • Полуниця
  • Чорниця
  • червоне вино
  • Яблука
  • Груші
  • Цитрусові вироби

Крім того, загальне споживання фруктів було пов'язано з зниження ризику до 14%.

L-аргінін

Є амінокислота отримується з продуктів, багатих білком. Організм використовує його для виробництва Оксид азоту. Це молекула, яка розширює та розслаблює судини, збільшуючи приплив крові до статевого члена. Деякі дослідження показують, що рівень L-аргініну нижчий у чоловіків з ЕД.

Приходить нова «віагра», але це природно, і вона знаходиться в супермаркеті

їжа до хороших джерел L-аргініну належать: птиця, червоне м’ясо, риба, горіхи та молочні продукти.

Клітковина

Як згадує доктор Ана Естебан, "клітковина, яку забезпечують овочі та клітковина в середземноморській дієті допомагає контролювати рівень цукру і тим самим запобігти появі діабету. Також мпокращує контроль ваги і сприяє підтримці здорової кишкової флори. Всі ці фактори сприяють покращенню здоров'я серцево-судинної системи та кращому гормональному балансу ".

Уникати

Спеціаліст з питань харчування повторює: "Їжі, якої слід уникати, є ті, які шкодять здоров'ю серцево-судинної системи та балансу наших гормонів, і серед них особливо виділяються":

  • цукор та рафіновані вуглеводи, такі як ті, що містяться у випічці.
  • Трансжири, гідровані, також присутні в ультра-оброблена їжа.
  • Зловживання алкоголь асоціюється з еректильною дисфункцією.
  • Дим, хоча це не їжа, це звичка з дуже згубним впливом на здоров'я судин ".