У щасливій ситуації ми також маємо вдома приладдя та обладнання для фітнесу. Таким корисним аксесуаром може бути тренувальна підставка, за допомогою якої ми можемо зробити наші тренування ще різноманітнішими. У цій статті ми також надаємо конкретні поради щодо вправ, які можна виконувати на підставці.
Нас надихнув продукт?
Думки керівника дизайнерської команди на 900 висувних стендах:
"Це продукт, що дозволяє рухатись усім тілом у формі хрускіт, без будь-яких перерв, використовуючи лише власну вагу як опір. Найцікавіше у всьому, що стенд займає менше квадратного метра площі. Якщо ви хочете збільшити опір, додатково прекрасним вибором буде жилетка ».
Аліне, інженер-конструктор
Думка дизайнерської команди на стенді 900:
“Ціллю явно був зручний дизайн. Від монтажу до використання ми розробили виріб інтуїтивно зрозумілим. Тим, хто тільки починає власну тренування з обтяженням, може допомогти використання гумок для певних завдань ».
Люсьєн, інженер Доміоса, дизайнер стенду TS 900
Яку частину тіла обробляє підтяжна підставка TS 900, також відома як римський стілець?
«TS 900 - чудовий інструмент для зміцнення верхньої частини тіла та живота, особливо глибоких м’язів за допомогою власних вправ з обтяженнями. Ви можете опрацьовувати м’язи плечей і трицепсів, штовхаючи, впускаючи, живіт, піднімаючи ноги, а всю спину і біцепс, розтягуючи, перевернутий веслування щільним і широким хватом. Коротше кажучи, ви можете зміцнити верхню частину тіла в цілому і глибоко завдяки безлічі варіацій власних вправ з обтяженнями.
Які ваші цілі?
Якщо ви хочете зміцнити грудні м’язи та живіт, тоді ви можете тренуватися за допомогою власних основних вправ на вагу або їх варіацій. Якщо ви хочете займатися крос-тренуванням або бодібілдингом, ви знаходитесь у чудовому місці. Тренувальна станція 900 допомагає м’язам розвиватися у вашому власному темпі. Завдяки своїй універсальності та зручності, це допомагає вам досягти своїх цілей або в зовсім іншому виді спорту, як додаткове тренування, або просто плавно у вашому фізичному розвитку ».
Давайте подивимося, які вправи ви можете робити зі штативом TS 900!
Розтяжка:
Тренуйте спину в широкому хваті, тримаючись за обличчя, або напружуючи долоні всередину, щоб пропрацювати біцепс. Звільніться від стенду і використовуйте спину та руки, щоб підтягнутися.
Вхід:
Щоб опрацювати всю верхню частину тіла, виберіть впустити власне тіло. Повільно, зосереджено, впустіть себе, поки ваші ноги в повітрі, руки на горизонтальному поручні. Мета полягає в тому, щоб ваш лікоть знаходився під кутом 90 °. Повторіть це, але якомога повільніше, щоб м’язи працювали краще.
Вправа лежачого та трицепса:
Змінюйте лежачий, чергуючи вправи на трицепс! Покладіть руку на середню стрункість, щоб ви могли дозволити собі бути глибше лише кінчиком пальця ноги або землею, щоб ваші трицепси працювали якомога краще. Або покладіть ноги на нижню опору, щоб ви могли робити важку лежачу опору і працювати над верхнім м’язом грудної клітки.
Змінюйте вправу віджимання!
Підйом ніг:
Повисіть із тяги для підтяжки і підніміть ноги, щоб опрацювати м’язи живота. Ви хочете змінюватись? Покладіть передпліччя на підлокітник і зробіть підйом ніг. Не забудьте використовувати деякі рукавички, щоб захистити долоні та переконатися, що вас зловили.
Веслування в зворотному напрямку:
Спиною до землі, рукою до ручки повзуна. Ви починаєте вправу з витягнутими руками і спиною, спираючись лише п’ятами на землю. Використовуйте м’язи рук і спини, щоб піднятися на висоту хват. Повторіть це.