Випадання волосся - це те, що всіх нас турбує, тому здорове та збалансоване харчування зробить волосся міцнішими та здоровішими.

дієта

Більше інформації

Лисина: Чоловічі стандарти краси можуть впливати на фертильність чоловіків

Лисина: чи добре голити голову, щоб вона краще росла, а волосся не випадало?

Естетичний фактор турбує багатьох людей, як зовнішній вигляд тіла, наприклад, обличчя або волосся.

І це те, що догляд за волоссям необхідний, щоб зберегти його красивим і запобігти його випаданню.

Волосся не падають лише сезонно, і існує безліч факторів, які в основному можуть вплинути на цю область.

Від зовнішніх факторів, таких як забруднення навколишнього середовища або погоди, до внутрішніх факторів, таких як наш емоційний та психічний стан, стрес є однією з основних причин випадіння волосся.

Ось чому всі спеціалісти сходяться на думці, що здорове та збалансоване харчування є одним із основних ключів до того, щоб мати прекрасне волосся протягом року.

Вітаміни

Всі ці продукти також необхідні, щоб волосся не ламалися і були міцнішими та захищеними. Крім того, якщо ви любите довге волосся, вітамін є однією з добавок, яка допоможе нам рости швидше, будучи здоровими.

Основними в даному випадку є А, В, С і В12, що містяться в таких фруктах, як апельсини, полуниця, ківі або в інших продуктах харчування, таких як молочні продукти, рис, пшениця або овес.

Залізо

Залізо є важливим для нашого організму, оскільки воно допомагає транспортувати кисень до решти тіла завдяки виробленню гемоглобіну. Коли ми, як правило, відчуваємо себе більш втомленими, ніж зазвичай, часто трапляється дефіцит заліза, що може призвести до анемії. Бобові - одна з найбагатших на залізо продуктів, безумовно, ви колись чули, як сказала ваша мати.

Він також міститься в зелених листових овочах, червоному м’ясі та молюсках, таких як мідії або молюски.

Цинк

Це ще один з мінералів повинен будь-якої різноманітної дієти, оскільки це елемент, який відповідає за боротьбу з вірусами та бактеріями в нашому організмі. Агресивне випадання волосся може означати, що нам потрібно їсти продукти, що містять цинк, такі як горіхи, баклажани або банани.

Фолієва кислота

Хоча ці два слова для нас нічого не звучать, вони є одними з найважливіших у вагітних, оскільки саме вони запобігають вадам розвитку плода. Як і залізо, його відсутність втомлює нас. Ми можемо знайти його в апельсиновому соку, спаржі, брокколі або авокадо.

Тепер, коли ми знаємо всі продукти, необхідні для зміцнення волосся, само собою зрозуміло, що в основі всього лежить збалансована дієта, багата переважно фруктами та овочами, але без дозування червоного м’яса, риби чи морепродуктів хоча б одного день на тиждень. У будь-якому випадку, хоча це може допомогти нам у випадковому випадінні волосся, найкраще завжди звертатися до фахівця, який може діагностувати причини та вказати вказівки, які слід дотримуватися, або якийсь тип лікування, якщо це необхідно.

Крім того, з приходом весни ми повинні подбати про неї, щоб вона була міцною проти шкоди, яку нам завдасть сонячне випромінювання. Тому що ми вже хочемо погуляти в теплі, навіть якщо це не багато.