Хоча більшість залишається непоміченим, наш організм завжди попереджає нас про свій стан через певні симптоми, які ми повинні знати, як інтерпретувати

Незважаючи на те, що багато хто вірить, слідуючи a неправильне харчування для організму це відображається не тільки на збільшенні або втраті ваги. Всі ті симптоми та розлади те, що людське тіло відчуває протягом нашого життя, як правило, тісно пов’язане з їжею, відповідальною за її догляд зсередини. Тому, коли щось не працює, він сам відповідає за те, щоб повідомити це нам через низку сигналів, на які деякі не здатні правильно інтерпретувати, подальшої шкоди здоров’ю організму.

одна

Як наслідок, нам погано без видимих ​​причин Ну, у багатьох випадках такі настільки періодичні та чіткі ознаки, як блювота, нудота, кольки або запори, навряд чи виявляються. Тому навчитися ідентифікувати повідомлення нашого тіла - які зазвичай є тривалий термін-, яка кричить про а термінова зміна режиму харчування, Ми покажемо вам нижче ці зміни, пов’язані з вживанням інгредієнтів, шкідливих для здоров’я.

1. Постійна втома

Багато хто пов’язує цю недугу з недосипом вночі, перевтомою чи просто з тією виснажливою рутиною, якій підпорядковане сучасне суспільство. Однак втома може бути наслідком щоденного вживання вуглеводи та цукри, дуже присутній і в дієтах XXI століття. І це те, що, хоча його функція полягає в тому, щоб забезпечити нас енергією, його ефект швидко проходить, залишаючи позаду почуття виснаження важко ігнорувати. Рішення? Зменште присутність макаронних виробів, білого рису або продуктів переробки та замініть їх фруктами та горіхами.

2. Поганий відпочинок

Щодо попереднього показання, дослідження, проведене Медична школа Перельмана, з Університету Пенсільванії, гарантує, що не спати вночі може бути виною неправильної дієти. Після аналізу годування більше 4000 чоловік, дійшов висновку, що ті, хто спав менше шести годин на ніч, також споживають менше різноманітності продуктів; зовсім протилежне суб'єктам, які мають нормальний режим сну і дотримуються здорового, збалансованого та неоднорідного харчування.

3. Догляд за волоссям

Хоча на перший погляд вони не мають до цього нічого спільного, дієта та стан волосся тісно пов’язані. Насправді незрозуміла втрата цього може бути наслідком дефіцит калорій і білка, як показало дослідження, проведене престижною Гарвардський університет. Таким чином, експерти запевняють, що доросла людина повинна споживати принаймні, 0,8 грама на день білка - присутній у часто вживаних продуктах, таких як сочевиця, лосось, яйця, горіхи або зелені листові овочі. Якщо ні, волосся ризикує впасти і зламатися легше; крім того, що виглядає менш блискучим. Нестача фолієвої кислоти, заліза або вітаміну Е також може бути причиною цього симптому.

4. Депресія або нестача поживних речовин?

Як відомо, для підтримання енергії протягом дня та адекватного рівня цукру в крові важливо вживати достатньо калорій. Якщо додати до цього недоліку відсутність вуглеводи, людина відчує зміну свого настрою і може навіть страждати від деяких симптомів депресії. І саме ця сполука бере участь у виробництві серотонін, зменшення яких передбачає появу таких почуттів, як сум, недовіра чи тривога.

5. Часто мочитися

Є багато людей, які регулярно відвідують ванну. Однак рясне споживання води не за цією практикою, а за дієтою Занадто багато цукру. Якщо рівень глюкози занадто високий, вони пошкоджують кровоносні судини які проживають у нирки і це, нарешті, викликає майже постійні позиви до сечовипускання. Тому, і як дієтологи вже радять дбати про здоров’я, важливо зменшити споживання цукру.

6. Суха і тьмяна шкіра

Як і волосся, шкіра є справжнім відображенням того, що відбувається всередині нас. Згідно з Американська академія дерматології, нестача жирні кислоти Y вітаміни С і Е Шкіра стає жирною і з’являються страшні прищі. Крім того, a правильне зволоження Отримайте його, щоб зберегти світність та еластичність, яких ми так прагнемо до косметичних продуктів. Протилежним ефектом також може бути луската шкіра і грубі дотики.

7. Завжди морозиво

Чергове дослідження, цього разу опубліковане в журналі 'Американський коледж харчування ', виявлено, що дієти з низьким вмістом вуглеводи негативно впливають на щитоподібна залоза, залоза, яка виділяє гормони, що впливають на обмін речовин, ріст і температура тіла. Таким чином, його несправність змушує людину завжди відчувати холод. Щоб вирішити це питання, не потрібно вживати вуглеводи, а включати складніші, такі як макарони або хліб з цільної пшениці. Звичайно, ніколи в надлишку.

Нестача вуглеводів також безпосередньо впливає на запах, який видає наш рот. спалювання жиру що наш організм виділяє певні хімічні речовини, які визначають дихання. Якщо вони майже відсутні в нашому раціоні, цей аромат може різко змінитися