Для Томас Веймар
Персональний тренер.

схуднути

В даний час у Мексиці 8,5% населення регулярно займається спортом, і лише 2,5% роблять це в приміщенні. За даними Міністерства охорони здоров’я, 53% населення страждають певними захворюваннями, що виникають внаслідок ожиріння та малорухливого способу життя (діабет, серцево-судинні захворювання). І все менше людей займаються якимись фізичними навантаженнями.

Це правда, що лікарі та дієтологи несуть відповідальність за визначення ступеня ожиріння або надмірної ваги пацієнта, призначають ліки та тип дієти, необхідної їм для схуднення, але є дуже важливий момент, коли втрачається кінцевий результат і який є доповненням до успіху: Вправа.

У дослідженні, яке я нещодавно провів із людьми з ожирінням та надмірною вагою, я зміг отримати такі відповіді на конкретні питання:

1) чому б вам не робити вправи?

В: Я лінивий, у мене вдома ніхто не займається.

2) Чому б вам не піти в спортзал чи спортивний клуб?

В: Я не належу, обладнання не відповідає моїй проблемі, приміщення також не відповідають, тренери мене ігнорують, оскільки, оскільки я не маю великого тіла та грошей, щоб заплатити за особисте навчання, вони також не мають знань про те, яку програму вправ та її тренувальні навантаження я повинен виконувати.

В: Вони не надають мені впевненості, вони більше зосереджені на масажах, таблетках, зовнішній красі та на швидких медіа-рішеннях.
Це правда, скільки реклами ми бачимо і чуємо щодня про «диво» -продукти, які пропонують скинути до 10 кілограмів на місяць, таблетки та коктейлі для усунення жиру. Ну, вони навіть рекламували мило, яке схудне ...

4) Яка головна проблема, чому ви не можете дотримуватися дієти?

В: Оскільки вони дуже агресивні, вони забороняють все, забирають те, що мені найбільше подобається, вони нудні, іноді їх не персоналізують.

Існують низькокалорійні дієти, відомі як кетогенні та гіпокалорійні: якщо вони швидко схуднуть, але якщо пацієнт не закінчить лікування і просто набридне і перестане це робити, вони дуже швидко наберуть вагу. Я розумію, що іноді потрібно заборонити деякі продукти, але не для більшості, це було б більше, ніж це було шляхом зниження калорійності або підготовленого групами, діабетиками, гіпертоніком тощо.

В: Депресія, жорстокість, нехтування, сімейні, особисті або освітні проблеми, що коли вони кажуть мені, що я повинен займатися фізичними вправами, я повинен робити це сам, немає кого супроводжувати, мотивувати, заохочувати і, отже, відмовлятися від цього і поринути в депресію, отже, в їжу!

Проблему ожиріння та зайвої ваги потрібно розглядати комплексно, виходячи з групи фахівців (лікарів, дієтологів, психологів та спортивного тренера), які разом пропонують пацієнту остаточне рішення, пам’ятайте, що прагнуть змінити звички та спосіб життя.

Мій досвід роботи з Obesos полягає у відправці їх для проведення фізичної оцінки, яка визначає:

  • Вага
  • Окружність талії і відсоток жиру
  • максимальне споживання кисню VO2MAX (стрес-тест)
  • Розрахунок максимального пульсу.

  • Який тип вправ та метод тренувань підходять.
  • Скільки днів і хвилин на тиждень
  • Скільки калорій слід вживати, виходячи з фізичної активності та повсякденного життя.
  • З усією цією інформацією дієтолог складе відповідну дієту, а спортивний тренер призначить режим вправ.