Дієта кам’яного віку

Американські експерти з питань харчування зрозуміли, що той, хто хоче бути худим і хоче залишатися таким, повинен харчуватися як доісторична людина.

дієта

Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися 12 правил, і той, хто їх пам’ятає, тим гарантованіше схудне: постійно, здорово, без підрахунку калорій.!Давайте просто назвемо жінку кам’яного віку Джейн! Це той, у якого сукня розміром 36, мускулистий, плоский живіт, тонка талія, і він навіть не чув про целюліт - целюліт. І зараз це насправді не топ-модель! Джейн ніколи не худнула, проте її тіло ідеальне, і вона добре почувається у своїй шкірі, вона повна енергії, і вона рідко хворіє.

Тонкий за допомогою "біокоду"

Дієтологи хотіли скласти дієту, яка зробить нас придатними та стрункими, не шкодячи ні нервам, ні здоров’ю. Так вони дійшли до передісторії.

Недавні дослідження показали, що доісторична людина втілювала саме той тип людини, про який ми сьогодні говоримо: ідеальний. Жир у тілі становив 17% - 30% для середньої жінки сьогодні - і вона мала мінімальний шанс померти від раку, діабету чи остеопорозу. Її тіло залишалося підтягнутим і красивим навіть у старості. Надмірна вага? Абсолютно невідома концепція, оскільки вони не вживали чізбургер, колу чи морозиво.

Що було з ними на «столі»: м’ясо дичини, насіння, паростки, ягоди та мед. У своєму "магазині" та в природі вони могли вибрати серед 50 000 видів їстівних рослин. Прибл. вони потрапляли у наш організм у вісім разів більше вітаміну С, ніж ми. Їх очі та шкіра збагачені 10 мг бета-каротину на день - порівняно з цим, ми зараз споживаємо близько 1-2 мг - і для цього вони сильно закусили біофлавоноїдами, а також ненасиченими жирними кислотами, що зміцнює серце . Їх дієта була справжньою енергетичною бомбою!


40000 років без змін

Джейн не вміє ні читати, ні читати, вона не знає, що таке вітамін. Вони їдять все, що ви тільки знайдете. Чи ця доісторична Джейн повинна бути для нас взірцем? Відомі фахівці з питань харчування - зокрема проф. С. Бойд Ітон з Університету Атланти або доктор Дітер Лагерстрем з Кельнського інституту - вони знають відповідь на це запитання: так, давайте ми будемо вашим зразком для наслідування, адже Джейн така ж людина, як і ми! Організм людини майже не змінився за останні 40 000 років, тобто з часів Джейн. Наше травлення працює так само, як у доісторичних людей.

Що нас відрізняє, так це те, що Джейн задовольняла потреби своєї організації, «прислухаючись» до свого генетичного коду. На жаль, ми більше цього не робимо, оскільки наші харчові звички різко змінилися. Ми завжди їмо одну їжу, групу продуктів, наприклад: білий хліб, суп у мішках, консерви. Що ще гірше, ми мало рухаємось. Результат не дивний: все більше людей - особливо жінок - борються із зайвою вагою, і все більше людей виявляють, що різні дієти в довгостроковій перспективі не допомагають.

Вчені спробували відновити харчові звички Джейн, і на основі цього було встановлено 12 доісторичних правил. Форма того, хто дотримується цих правил, суттєво змінюється. Але потрібно запастися терпінням, оскільки це довший процес, зміни не будуть помітні через 1-2 тижні, як мінімум
Це займає 1 місяць.


12 очок Джейн

- Джейн любить це чітке! З’їдайте принаймні 2 зерна фруктів або порцію овочів за один прийом їжі! Це означає 8 менших порцій фруктів або овочів на день. Будь соковитою і хрусткою! Це може запобігти, наприклад, нашій нестачі солодощів.

- Джейн любить це сире! В ідеалі ми повинні їсти половину щоденної їжі в сирому вигляді. Сира їжа насичує і стимулює травлення.

- Джейн це любить приблизно! Джейн отримує вуглеводи переважно з ягід, коріння, листя, паростків, овочів, грибів, квітів та меду. Замість білого хліба ми їмо хліб з непросіяного борошна, насіння!

- Джейн обожнює молочні вуса! Для доісторичної людини молоко було рідкісним делікатесом. Ми цим розпещені, і ми повинні цим скористатися. З’їмо щонайменше 3 види молочних продуктів на день! Їх корисний ефект - зміцнення кісток і м’язів, втамування голоду.

- Джейн любить це худне! Якщо Джейн їла м'ясо, вона завжди була нежирним м'ясом дичини. Але риба, краби та птиця також нежирні та містять багато білка. Рекомендований спосіб приготування - приготування на грилі або приготування їжі.

- Джейн любить воду! У доісторичні часи єдиною рідиною була вода. Як правило, ми споживаємо мінімум 8 склянок на день!

- Джейн не любить сіль! У доісторичні часи сіль була невідома! Давайте збережемо це, оскільки воно пов’язує воду в тканинах! Як альтернативу солі приправте спеціями та зеленню!

- Джейн любить закуски! Джейн їла більшу частину часу в дорозі. Жменька ягід тут, кілька фундука там, легка легка закуска, яку його тіло спалило безпосередньо перед тим, як жир міг осісти. Наша рекомендація: замість трьох великих прийомів їжі нам слід їсти меншими порціями 5 разів на день!

- Джейн любить рухатися! Біг, стрибки, скелелазіння - отримання їжі було нелегким завданням у доісторичні часи, тому Джейн весь день рухалася. Багато разів він навіть брав свою дитину з собою на спину. Не дивно, що ви можете споживати 3000 калорій на день, не страждаючи ожирінням. Якщо ми можемо, замість машини та ліфта, гуляйте та йдіть на тренування!

- Джейн любить знежирену! Доісторична людина жирувала лише від м’якоті, паростків та насіння. По можливості ми також уникаємо жиру та цукру, тому що можемо жити щасливо, не споживаючи їх.!

- Джейн любить різноманітність! Доісторична людина не отримувала достатньо їжі щодня, що, крім усього іншого, сприяло детоксикації його організму. Ми можемо спробувати це теж! Давайте включимо кілька днів, коли ми їмо менше і рухаємось більше!

- Джейн любить вітамін! Не секрет, що свіжі овочі та фрукти містять багато вітамінів. Однак ми можемо не мати можливості з’їсти їх стільки, скільки споживаємо, щоб задовольнити наші оптимальні потреби у вітамінах. У цьому випадку альтернативою можуть бути вітамінсодержащіе склади.

Зірки у вищій формі

У кожної світової зірки є свій спосіб підтримувати свою красу та форму. Давайте подивимось, хто чим клянеться!

- Летиція Каста: піші прогулянки та чі-кунг
- Кетрін Зета-Джонс: Дієта Аткінса, тренування з особистим тренером
- Клаудія Шиффер: фітнес
- Мілла Йовович: трудотерапія
- Елізабет Харлі: сувора дієта, обгортання тіла, ароматерапія
- Наомі Кемпбелл: гімнастика з особистим тренером
- Сінді Кроуфорд: фітнес, біг
- Лів Тайлер: косметичні процедури
- Дженіфер Лопес: заняття танцями, сам крав (спорт самооборони, розроблений для солдатів)
- Анна Курнікова: фітнес з особистим тренером