Головна »ОКРЕМА ХАРЧУВАННЯ - День дині
Вже у вересні ми пропонуємо на ринок нову книгу Катаріни Хоракової ОКРЕМЕ ЇЖО: Рецепти та дієти. Це буде перша з чотирьох майбутніх книг цього успішного словацького автора публікацій про здоровий спосіб життя. ОКРЕМИЙ ПРОДУКТ: Рецепти та дієти - це новаторський бестселер автора, з якого на початку XXI століття було продано десятки тисяч примірників.
У цій зміненій та доповненій книзі ОСОБЛИВА ХАРЧУВАННЯ: Рецепти та дієти ви також знайдете різні дієтичні поради на літо. Це також їм належить Диня день.
Диня день
Такий дієтичний день ідеальний, коли дуже спекотно. Кавуни та закуски з дині містять багато калію (виганяє зайву воду) та вітаміну С (збільшує спалювання жиру). За допомогою цього плану стрункості ми втратимо кілограм за два дні.
■ Сніданок
250 г кавуна (90 ккал).
■ Перекус
Змішайте 125 г нарізаного кавуна з 1 КЛ лимонного соку, додайте половину пачки ванільного цукру, все перемішайте і додайте близько 200 мл нежирного кефіру (185 ккал).
■ Обід - Фарширований млинець з цільної пшениці
Змішайте 20 г цільнозернового борошна з 1/8 л соєвого молока і 1 КЛ соєвого борошна і дайте постояти 30 хвилин. Покладіть на сковороду 1 КЛ оливкової олії і випікайте з тіста тонкі млинці. Потім змішайте 100 г сирих нарізаних овочів (наприклад, часник, помідори, перець) з 2 KL соєвого йогурту і 2 PL тертого тофу разом з 1 PL нарізаних зелень (петрушка, базилік, селера, цибуля лук тощо ). Наповніть млинці цим м’ясом овочів і тофу, згорніть їх і наріжте більш товстими скибочками (260 ккал).
■ Оловрант
250 г кавуна.
■ Вечеря - Фруктовий-диня тофу як салат
Наріжте 200 г цукрової дині, 1 ківі і 30 г тофу і розкладіть на тарілці. Приготуйте маринад з 50 г соєвого йогурту, половини карі перцю KL і половини KL подрібненої медової роси і залийте салатом. Подається з 1 скибочкою тостового хліба (290 ккал).
ОСОБЛИВА ХАРЧУВАННЯ: Рецепти та дієти була опублікована в 2001 році і продана понад 62 000 примірників за шість перевидань за три роки. Книга продавалась як обкладинка журналу Жіночий журнал, з публікацією ОКРЕМИЙ ПРОДУКТ II. І що далі? і окремо. Ви можете прочитати більше про цю книгу ТУТ.