Це дуже ефективний спосіб схуднути за короткий термін, але чи справді він здоровий? Ми розповімо вам все про дієту Optavia, дієту для схуднення на даний момент.

мода

Дієта «Оптавія» є суперечливим методом схуднення, і її недоброзичливці вважають її небезпечним і нездоровим способом схуднення. Це правда, що він забезпечує швидкі результати за дуже короткий час і Ось чому у нього є багато послідовників, які повторюють цю систему, яка стала вірусною. Ми розповідаємо вам все про суперечливу дієту на даний момент.

Що таке дієта Оптавія?

Це метод схуднення, який був створений американською компанією з харчування Medifast і став популярним завдяки своїй короткочасній ефективності. Ця компанія розробила систему заміни їжі на основі 6-разового харчування, яка мала б так зване "паливо", це не що інше, як закуски, фірмові перероблені упаковані продукти, нежирні білки та зелені овочі. Меню буде з низьким вмістом вуглеводів і гіпокалорійним і з високим вмістом білка, а весь процес контролюється тренером або тренером з питань харчування. План також рекомендує 30 хвилин вправ середньої інтенсивності на день.

Як виконувати дієту Оптавія?

З одного боку, харчові продукти, що вважаються паливом, - це замінники батончиків, печиво, супи, каші та перероблені упаковані коктейлі, як ми бачили в інших методах схуднення, які стали модними десятиліття тому. З іншого боку, там будуть білки (риба, яйця, тофу, курка чи індичка) та зелені овочі, які доповнюють раціон (салат, селера, огірки, шпинат, капуста, кабачки, брокколі ...). Корисні жири, такі як оливки, авокадо або EVOO, також будуть додані до раціону.

Система вимагає, щоб особа, яка дотримується її, їла 6 разів на день, або за планом, при якому п’ять прийомів їжі - це паливо або замінні закусочні закуски та один прийом їжі Містить білок, зелені овочі та корисні жири в помірних кількостях, або їсти закуски 4 рази і «справжню їжу» двічі. Існує навіть третій варіант, коли можна було б приготувати три закуски та три приготовані страви.

Чи здоровий такий тип дієти?

Незважаючи на те, що швидкі результати зниження ваги спостерігаються в короткостроковій перспективі, це дієта, яка передбачає вживання великої кількості переробленої їжі та великої кількості білка. Обмежте продукти, настільки здорові, як цільнозернові, фрукти або бобові і не бажано відкладати його з часом. Одним моментом на його користь є те, що заборонено вживати алкоголь, гіперкалорійні солодкі солодощі та безалкогольні напої, чого в здоровому харчуванні вже уникати.

Спочатку легко дотримуватися дієти, оскільки в продуктах-замінниках є хороший асортимент ароматів, що спочатку може допомогти скласти дієту, але Будучи обмежувальним та з високим вмістом білка та продуктів переробки, доцільно дотримуватися його без нагляду професіонала. Також передбачається споживання близько 1000 калорій на день, тобто дуже ймовірно, що незалежно від того, скільки разів ви їсте, ви будете голодні протягом дня.

Це обмеження калорійності та їжі вітамінами та мінералами, необхідними для здоров’я, такими як фрукти, цільні зерна або бобові, вони можуть призвести до тяги, занепокоєння чи запою, тому це дієта, яку не можна підтримувати з часом.

Ми могли б класифікувати цю дієту як нову диво-дієту, яка базується на значних фінансових витратах, щоб запастися переробленими продуктами, які компанія рекламує; це правда, що вона досягає короткочасних результатів, оскільки простий факт, що поглинається менше калорій чим спалює тіло за добу, але в довгостроковій перспективі це не призводить до дотримання, і відбудеться ефект відскоку.

Завжди Набагато здоровіше базувати свій раціон на справжній їжі зі здоровим збалансованим харчуванням і без великих калорійних обмежень, регулярно займатися спортом та уникати ультра-оброблених продуктів. Диво-дієти зовсім не гнучкі, і взагалі, навіть якщо ви швидко худнете, страшний ефект відскоку, як правило, повертає їх вам із певними підказками. Їжте здорово і живіть здорово.