Кіліан Джорнет - найкращий ультрамаратонець у світі і б’є всі рекорди в гірських бігах. Кіліан є там, де він завдяки своїй праці та зусиллям, а також завдяки дієті. Дізнайтеся в цьому дописі, як діє дієта супермена, який піднімався на Еверест двічі за шість днів.

кіліана

Кіліан Жорнет, Майкл Джордан з гір, він виріс в альпійському притулку в Піренеях (Кап дель Рек, в Серданьї), що належить його батькові, де він завжди займався гірськими та сніжними видами спорту зі своєю сім'єю. Тільки за три роки я вже знав, що таке піднятися на вершини майже 3000 метрів, так, ви правильно це прочитали, 3 роки! На цьому його список ранніх віх не закінчується: о 10 він зміг перетнути Піренеї за 42 дні. Гори та їх вершини були його зоною відпочинку. Не усвідомлюючи цього, і ніби це була гра, вони прищепили йому з самого раннього віку любов до гір і навчитися насолоджуватися спортом. Що для простого смертного означає непідйомні виклики, для Кіліан вони, як кажуть північноамериканці, "ще один день в офісі".

Він має розмір 171 см і вагу 58 кг. Ці виміри відповідають розміру тіла найкращих світових велосипедистів та марафонців. Кіліан очолює покоління спортсменів, які безпечні на високих швидкостях. Його рекордні виступи характеризуються мінімальною кількістю обладнання та витратних матеріалів, які він носить із собою. А тому, що майже не пітніє. За свій 11-годинний, 48-хвилинний підйом до 6194 метрів Деналі він ледве взяв літр води. Влітку він може бігати цілий день і пити лише з струмків і їсти всі ягоди, які знайде по дорозі. Коли ви поєднуєте екстремальні види спорту в одному рівнянні, з мінімальним споживанням напоїв та їжі (мінімальним, якщо хочете), X може очистити лише старий добрий Жорнет.

Харчові звички Кіліана Джорнета обернено пропорційні його спортивним показникам: надзвичайно нормально, в них немає нічого надзвичайного. Їх навіть можна вдосконалити, як він сам визнає в кількох інтерв’ю. Їжте, не дотримуючись суворого планування, використовуючи дуже звичні продукти, засновані на різноманітному та здоровому харчуванні, не нехтуючи деякими «примхами», такими як шоколад або піца. Він їсть мало м’яса, оскільки його мати вегетаріанка і ніколи не надто захоплювалася.

У періоди тренувань, Дотримуючись вказівок дієтолога, ви зазвичай їсте тричі повноцінно та дві закуски на основі мюслі, сухофруктів та свіжих фруктів, а також дотримуєтеся періоду від двох до трьох годин між прийомами їжі та тренуванням. На цьому етапі уникайте прийому жирної та білкової їжі, вибирайте просте приготування їжі та пийте воду та гідроелектролітичні напої до, під час та після фізичної роботи.

За три-п’ять днів до змагань, окрім дотримання тих самих рекомендацій, що і на тренувальних заняттях, замінюйте деякі білкові та жирні продукти іншими, багатими вуглеводами, такими як крупи, хліб, картопля, бобові або фрукти з метою збільшення глікогену магазини.

Кіліан це дуже чітко робить Важливість гідратації. Фундаментально в будь-якому виді спорту, але особливо в гонках на ультрадистанції. Для продуктивності, для гарного відновлення та запобігання травмам.

Нарешті, відновлення має життєво важливе значення, особливо щодо постачання води та мінеральних солей відразу після тренування. Через годину після закінчення перегону і протягом двох годин приготуйте їжу, багату простими і складеними вуглеводами, щоб легше заповнити запаси глікогену в м’язах. А також потрібно невеликий прийом білка, щоб полегшити відновлення м’язів.

Тренуйтеся часто натщесерце. Але ми мусимо чітко усвідомлювати, що тренування натщесерце небезпечно, якщо це не робиться з максимальним знанням про себе, знанням власних меж і чітким розумінням ризику для здоров’я, який може становити гіпоглікемія, і тим більше в гірському середовищі. Кіліан - професіонал, який присвячує своє життя спорту і прекрасно знає сигнали, які йому подає тіло, і цілком усвідомлює, як далеко це може зайти.

Суміш численних факторів, таких як неперевершена здатність до фізичного опору, тіло з надзвичайно низьким енергоспоживанням, конкурентоспроможність на висоті вибраних та гротескна природність, коли йдеться про подолання викликів, зробило цього легкого чоловіка найбільш схожим супергерою Marvel, хоча, звичайно, якби ми пропустили його на вулиці, ми ніколи не сказали б!