Дієтна програма, розроблена відомим ізраїльським дієтологом Кімом Протасовим, одна з найдовших у харчуванні - триває дієта Протасова рівно п'ять тижнів. Однак, як "автор" дієти, цей період може бути досить тривалим, щоб позбутися не тільки зайвих кілограмів, але і деяких шкідливих звичок Шкідні звички - друга природа? Це, ймовірно, значною мірою сприятиме набору ваги - наприклад, постійним переїданням та вживанню солодощів у великих кількостях.
Як дотримуватися дієти Протасова
Хоча дієтична програма і розрахована на п'ять тижнів, дієта, дієта Протасова прописана, максимально проста. Перший етап дієти Протасова - це два тижні: за чотирнадцять днів їсти можна їсти лише деякі молочні продукти та свіжі овочі у всіх кількостях (рекомендоване співвідношення молочних продуктів та овочів - по одному, тобто кількість овочів, і, наприклад, сир, споживаний на день той самий).
В якості молочних продуктів дозволено жирний сир Нежирний сир - популярний продукт серед спортсменів і для схуднення, нежирний йогурт без підсолоджувачів і ароматизаторів, нежирний йогурт. Усі інші молочні продукти - включаючи фруктові йогурти та смузі, сир, родзинки, глазурований сир - повинні бути знищені. Не рекомендується в дієті Протасова і вживання сиру та солоного сиру. Крім того, молочні продукти та свіжі овочі доповнюються вареними яйцями, трьома яблуками на день.
Другий етап дієти Протасова - третій, четвертий і п'ятий тижні. За цей час кількість споживаних молочних продуктів можна зменшити, додавши нежирне (нежирне) м’ясо - яловичину або біле м’ясо та рибу. У цей день можна з’їсти не більше трьохсот грамів м’яса, яке найкраще готувати або тушкувати. Це була друга фаза дієти, необхідна для максимального швидкого зниження ваги.
Стан дієти Протасова, і не тільки перший етап - для збільшення кількості споживаної рідини в день слід випивати не менше двох літрів води або зелений чай дуже корисний для схуднення.
Переваги та недоліки дієти
Незважаючи на тривалість дієти Протасова, безсумнівно, можна вважати щадну дієту з повною втратою ваги нешкідливою для здоров'я: дотримання правил дієти Протасова викликає хворобливе почуття голоду, характерне для багатьох дієт. Секрет цієї "щадної" властивості дієти Протасов у великих кількостях містить продукти, багаті клітковиною в раціоні: клітковина не тільки сприяє нормалізації травлення і покращує обмін речовин Обмін речовин: життя - основа всього живого, але швидко "наповнити" шлунок, тому їжте менше калорій, я деякий час не був голодним. Ще одна важлива перевага дієти Протасова полягає в тому, що цілих п'ять тижнів дієти повністю виключають продукти з високим вмістом простих вуглеводів (особливо будь-які солодощі) і допомагають позбутися звички зловживати солодким.
При належному дотриманні основних принципів дієти у Протасова відсутній ризик дефіциту всіх поживних речовин: затверджена харчова програма включає всі необхідні для організму поживні речовини - білки, "складні" вуглеводи та невелику кількість тваринних жирів.
Єдина, можливо, негативна дієта Протасова - це те, що підходить для цієї дієти не для всіх. Наприклад, дієта Протасова забороняла алергію на лактозу (молочні продукти).
Як вийти з дієти Протасова
Для закріплення досягнутих результатів важливо не повертатися до звичного раціону відразу після дієти Протасова. Виконання дієти триває ще кілька тижнів, і її головна умова - це поступове збільшення жиру в раціоні. Зокрема, після першого тижня дієти Протасов може почати додавати овочеві салати з оливковою олією, волоські горіхи, що містяться в раціоні - природне джерело корисних жирів в організмі. Кількість споживаного жиру на день не повинно перевищувати сорока грамів.
Дієтичний томатний сік - жорстка дієта, тому вона тривала недовго. Оптимальний одно- і триденний дієтний томатний сік натще. Якщо організм не отримує всіх довгостроково необхідних для життя речовин, порушуються обмінні процеси, а ефект може бути зворотним - збільшення ваги після припинення дієти.
Мені подобаються переваги дієтичного томатного соку
Найкращі дієти складаються з томатного соку з використанням свіжого соку. Цей сік містить біологічно активні речовини, які надають активізуючу дію на організм людини. Це вуглеводи, ферменти (речовини, які часто посилюють всі біохімічні процеси), гормони (речовини, що беруть участь у регуляції різних функцій), вітаміни (групи С, В - вони входять до складу багатьох ферментів), мінерали (калій, кальцій, магній, - без них вони можуть робити будь-який біохімічний процес), органічні кислоти тощо. Всі ці речовини швидко всмоктуються і беруть участь в обмінних процесах, активізують обмін речовин Поліпшують обмін речовин і втрату ваги без дієти всього тіла.
Але томатний сік не є білком і жиром, і без цих речовин організм не може довго виживати: жоден білок тканини не регенерується, але без корисного і необхідного для жирового обміну.
Існують різні дієти для томатного соку - одно- і триденне голодування, щотижневе та інше.
Дієта натще - томатний сік
Одноденну дієту для завантаження томатного соку можна проводити без шкоди для здоров’я щотижня. Томатний сік готують більше безпосередньо перед використанням. Всього за день потрібно випивати 600 мл соку, розведеного 200 мл води. Ідд має становити 5-6 ставок з інтервалом у 3, 5-4 години, це не буде виробляти достатньо щоденної енергії. Також сік нічого не їсть, але можна пити воду Як пити воду, щоб схуднути .
Триденну дієту можна розвантажувати томатним соком раз на місяць. Жорстка триденна дієта томатного соку протягом дня повинна випивати 600 мл свіжого томатного соку без солі, розведеного 200 мл води і 200 мл соку селери. У сік додайте 150 г трави (петрушка, кріп кріп: користь і шкода ароматних спецій, коріандр). Загальний об’єм рідини розподіляють на п’ять порцій і п’ють протягом дня через рівні проміжки часу.
М’якший варіант триденної дієти відмовляється від томатного соку: перший сніданок - дві скибочки тостів або сушеного хліба, під час їжі, склянка томатного соку; Обід - чашка кефіру; Обід - склянка томатного соку і тостів або шматочок сухого житнього хліба; післяобідній чай - в столовій ложці висівок з’явиться чашка йогурту; Вечеря - чашка йогурту або томатного соку.
Розвантажувальний дієтичний томатний сік при регулярному вживанні допомагає очистити організм від шкідливих продуктів обміну речовин, дарує відчуття бадьорості, підвищує самопочуття.
Дієтичний томатний сік можна використовувати для запобігання загострення певних хронічних захворювань, включаючи запалення жовчного міхура, жовчовивідних та сечовивідних шляхів, атеросклероз, гіпертонію тощо. Звичайно, цей метод корисний для ожиріння.
Розвантажувальний дієтичний томатний сік активізує обмін речовин, сприяє прискоренню. Організм потребує повноцінних виділень після здорового харчування. Якщо мета розвантажувального схуднення, щоденний раціон після дієти слід дещо зменшити, щоб енергетична цінність була трохи меншою, ніж споживання енергії організмом. По-перше, потрібно обмежити тваринні жири та вуглеводи (солодощі та випічка). Якщо ця сила все ще збільшується при фізичних навантаженнях, можна схуднути, не шкодячи здоров’ю.
Щотижнева дієта томатного соку
Дієта, вона досить жорстка і не фізіологічна. Відновіть свою вагу, звичайно, можливо, але тоді ви, мабуть, повернетесь:
- Перший день - 6сварених картоплі на шкірці і літр томатного соку;
- другий день - 0,5 кг сиру нежирного нежирного сиру - популярний серед спортсменів продукт для схуднення і літр томатного соку;
- Третій день - 1 кг яблук і літр томатного соку;
- четвертий день - 500 г відвареного курячого білого м’яса очищеного і літр томатного соку;
- п’ятий день - сухофрукти (яблука та груші), попередньо замочені у воді (3 склянки) і літр томатного соку;
- Шостий день - 500 мл несолодкого нежирного йогурту та літр томатного соку;
- На сьомий день - 500 г білого курячого м’яса або риби, приготовленої на пару і літр томатного соку.
Пити воду і неміцний чай можна в необмеженій кількості.
Відгуки про дієту томатного соку
Відгуки про посадковий дієтичний томатний сік позитивні. Сім томатних соків дієти, більшість експертів негативно ставляться.
Результати дієти томатного соку:
- при одноденному полегшенні дієти ви втратите до 1 кг рідини;
- 3-денні дієтичні виділення зникають 2 кг у вигляді рідини;
- щотижневої дієти, томатний сік може схуднути на 5-6 кг, але якщо не приймати здорову дієту зі зниженою калорійністю, кожен фунт швидко повернеться.
Дієтичний томатний сік корисний лише при правильному вживанні.