Якщо щось характеризує корольов краси, це їх струнке і підтягнуте тіло., яка стала в багатьох місцях визнаним каноном краси, будучи метою мільйонів жінок у всьому світі. Однією з країн, після Сполучених Штатів, котра найбільше отримує корони краси, є Венесуела; Там вони виділяються підготовкою та виробництвом маток, які виділяються в усьому світі своєю унікальною красою та своїм «ідеальним» тілом. З цієї причини ми будемо знати деякі секрети вашого раціону.

краси

Перше, що ми повинні знати, це те, що цей план харчування був розроблений Річардом Лінаресом, відомим венесуельським фізичним тренером, відомим як "тренер міс", який разом зі своєю дієтичною командою розробив режим, що гарантує, що учасники мають заходи 90- 60-90, розподілені по бюсту, талії та стегнах; і вважаються вимірами "ідеального тіла". Необхідно зазначити, що кожен, хто бажає дотримуватися цього плану, повинен проконсультуватися зі своїм спеціалістом, щоб повідомити його, чи здатний він його дотримуватися.

  • Сніданок: оскільки це перший прийом їжі за день, який забезпечить паливом, необхідним для виконання всіх видів діяльності та вправ, які венесуельська королева краси має за щоденним графіком, ця їжа містить усі групи продуктів: прості та складні вуглеводи, білки, та овочі. Варіанти:

-Суцільнозернові пластівці з нежирним молоком, переконайтесь, що крупа не містить цукру.

-Чотири-п’ять яєчних білків плюс жовток, з овочами, одним-двома скибочками цільнозернового хліба та 100 грамами фруктів (дині або лечози), серед овочів рекомендується помідор та паприка

-Три-чотири яєчні білки зі шпинатом та 100 грамами полуниці або ананаса, оскільки вітамін С дуже добре демонструє красиву шкіру та допомагає у процесах втрати жиру.

  • Ранкова закуска: Творці цього плану харчування неодноразово пояснювали важливість не пропускати жодного прийому їжі під час цієї дієти і що їх слід годувати кожні три-чотири години, щоб прискорити обмін речовин і уникнути втоми через низьку калорійність та велику кількість занять, які проводяться назовні Варіанти закусок:

-100 грам тунця у воді з листям салату, крес-салату або радиккіо

-100 грам тунця у воді з салатом із салату або огірків

  • Обід: будучи другим основним прийомом їжі протягом дня, він також складається з усіх груп продуктів харчування. Варіанти насолоди:

-100 грам тунця у воді з салатом із салату, помідорів та огірків

-100 або 150 грам макаронних виробів з білого рису, банана або шпинату, що супроводжуються тунцем у воді або курячою грудкою на грилі з листям салату, крес-салату або радиккіо.

  • Полуденок: Наприкінці півдня витрата енергії протягом дня може спричинити високий рівень тривоги, тому в якості закуски пропонуються такі варіанти:

-Куряча грудка на грилі з чашкою білого рису та зеленого салату

-Тунець у воді з листям салату, крес-салату або радиккіо

-Склянка білкової безе або “сироваткового білка” у воді

  • Вечеря: Як останній міцний прийом їжі за день, перероблені вуглеводи виключаються, а до плану додається хороше джерело жиру.

-Тунець у воді та варені овочі, такі як брокколі, кабачки або цвітна капуста, забезпечать відчуття насичення в організмі

-Лосось або сардини з сирими овочами, такими як салат, крес-салат, радиккіо або огірок з половиною чайної ложки оливкової олії для гарніру.

-Порція фруктів, таких як ананас або полуниця.

Слід зазначити, що в даний час багато громадських рухів борються проти стандартів, накладених на красу, змушуючи людей приймати, любити і цінувати себе такими, якими вони є, не захоплюючись тиском того, що виглядає добре чи є естетично прийнятним. Ось чому важливо, щоб ті, хто бажає дотримуватися цієї або будь-якої дієти, повинні переконатися, що вони роблять це, щоб почувати себе добре і не вписуватися в модель краси, встановлену суспільством.