дешеві

Проведіть в Інтернеті більше 10 хвилин в ці дні, і ви будете затоплені пропозиціями зробити себе красивими за ціну - і часто круту.

Але є менш дорогі альтернативи для покращення вашого зовнішнього вигляду. Здоров’я та краса майже є синонімами, а харчування - у центрі здоров’я. Це означає, що ідея сісти на косметичну дієту має вагу. Такі речі, як здорове харчування та спостереження за тим, що ви споживаєте, можуть покращити вашу красу без потреби в дорогих продуктах чи гаджетах.

Ось шість прийомів дієти краси, які потрібно спробувати.

6 прийомів дієтичної краси

1. Зменште кількість молочних продуктів, щоб уникнути плям

Для більшості людей плями обличчя є проблемою підліткового та раннього дорослого віку, після чого вони з’являються за особливих обставин. Для інших вони можуть бути проблемою і у зрілому віці, або як постійну загрозу, або випадкові спалахи.

У деяких випадках винуватцем може бути молоко.

Ну, не молоко точно, а гормони, які є загальними в молочних продуктах, що виробляються на Заході. Молоко надходить від вагітних корів, які перекачуються гормонами, щоб вони виробляли якомога більше молока. Деякі з цих гормонів дуже схожі на гормони, які вирували у вашому тілі протягом підліткового віку. В результаті вони можуть спровокувати ті самі вугрі.

Якщо ви вживаєте молочні препарати та лікування вугрів не ефективно для профілактики, спробуйте обійтися без коров’ячого молока протягом місяця. Спробуйте молоко від інших тварин, соєве або мигдальне молоко, або коров’яче молоко із сертифікованих джерел, що не містять гормонів. Якщо ваші плями усуваються, ви знайшли проблему. Якщо ні, не хвилюйтеся. У нас є інші рішення.

2. Збільшення жиру омега-3 для сяючої шкіри

Омега-3 жири, які також називають жирними кислотами, можуть допомогти у вирішенні різноманітних питань здоров’я, включаючи підтримку здорового колагену в шкірі. Збільшення споживання жирів омега-3 надає вашій шкірі більшої гладкості, блиску, і про те, що "сяють" журнали краси, продовжують говорити.

Хорошими джерелами жирів омега-3 є:

  • Скумбрія
  • Лосось
  • Устриці
  • Насіння льону та чіа
  • Волоські горіхи
  • Am
  • Вівсянка
  • Арахісове масло
  • Кале
  • Шпинат
  • Цвітна капуста

Ви також можете збільшити споживання омега-3, приготувавши будь-яке з наступних масел:

  • Канола
  • Печінка тріски
  • Насіння льону
  • Гірчиця
  • Соя
  • Волоський горіх

3. Їжте нежирний білок для блискучого волосся

Ваше волосся зроблене з білка. Якщо ви отримуєте достатню кількість білка, ваше волосся буде здоровішим, ніж якщо ви без них. Крім того, джерела білка також багаті залізом, допомагають вашому тілу доставляти кисень до клітин ваших фолікулів волосся. Це створює основу для повнішої, здорової шевелюри.

Червоне м’ясо є особливо хорошим варіантом для білка, але їжте його в помірних кількостях у найменші, без гормонів порізи, які ви можете собі дозволити. Якщо ви просто їсте будь-який яловичий продукт, мінуси здоров’я можуть перевершити переваги чудової шевелюри.

Інші хороші джерела пісного білка включають білу рибу, грецький йогурт, боби, птицю, тофу та свинячу корейку.

4. Отримайте гостре для багатьох переваг

Ви знаєте, що фрукти та овочі чудово підходять як для загального стану здоров’я, так і для конкретних аспектів здоров’я, які сприяють красі. Але є третє потужне рослинне джерело користі для здоров’я та краси: спеції. Ці кухонні засоби містять багато аромату в невеликій упаковці, а також містять багато переваг, включаючи швидший обмін речовин, чіткішу шкіру та здоровіші волосся та нігті.

Тож будьте пікантним у своєму житті та авантюрним у приготуванні їжі. Спеції - це оригінальна харчова добавка, яка робить ваші страви більш смачними та цікавими. Деякі з найбільш корисних спецій включають:

  • Кардамон
  • Чилі
  • Кориця
  • Какао
  • Кмин
  • Часник
  • Імбир
  • Розмарин
  • Куркума

5. Збільште свій колаген, щоб зменшити зморшки

Цей досить простий у розумінні та ще простіший у реалізації. Зморшки трапляються, оскільки з віком наша шкіра втрачає колаген і стає менш еластичною. Ось чому куріння викликає передчасне зморщування: нікотин вбиває колаген.

Рішення полягає в тому, щоб їсти їжу, яка сприяє збільшенню вироблення колагену в організмі або полегшує організму засвоєння будівельних блоків колагену. Авокадо, ягоди, цитрусові, листяна зелень, горіхи, насіння, бобові та зелений чай допомагають у цьому.

Ще кращі новини: всі ці речі смачні та прості в додаванні до будь-якої дієти.

6. Споживайте більше вітаміну С, щоб зменшити пошкодження волосся

Пошкодження волосся, такі як посічені кінчики, як правило, є наслідком фізичного пошкодження волосся такими речами, як:

  • Погані засоби для волосся
  • Перенапруження
  • Сонячна або суха погода
  • Забруднення або хімічні речовини в навколишньому середовищі
  • Надмірна спека

Це все, чого можна уникнути чи лікувати за допомогою високоякісного шампуню та кондиціонера. Однак пошкодження оксидантами - мікроскопічне вивітрювання клітин волосся - може спричинити також посічені кінчики. І це те, що ви можете виправити за допомогою сонячної шапки.

Але це те, що ви також можете виправити за допомогою вітаміну С. Цей вітамін є однією з найефективніших добавок для зменшення та відновлення окисного стресу у ваших клітинах.

Майте на увазі, що ваше тіло може вживати стільки вітаміну С на день, а воно змиває (а не зберігає) решту. Тож вам краще пити апельсиновий сік або їсти більше помідорів, ніж витрачати гроші на додаткові таблетки. Крім того, вони смачніші.

Чого не можна класти у своє тіло

Якщо ви вводите здорову їжу у свій організм, трапляються хороші речі. Але якщо ви їсте багато шкідливої ​​їжі, це може негативно вплинути на шкіру, очі, волосся та інші аспекти вашого зовнішнього вигляду. Коли можете, спробуйте мінімізувати частоту прийому:

  • Рафінований цукор
  • Смажена їжа
  • Сода і більшість соків
  • Алкоголь
  • білий рис
  • Кава
  • Оброблене м’ясо
  • білий хліб

Підходячи до свого харчування, як від того, що ви їсте, так і від того, чого уникаєте, ви можете настільки змінити свою красу, що зможете усунути багато засобів по догляду за шкірою, які ви купуєте в даний час. Заощадивши гроші, ви можете зосередити свої інвестиції в красу лише на найякісніших та найнеобхідніших предметах.

Девід Норткатт - гуру фітнесу, який живе у штаті Вашингтон зі своєю сім’єю з шести осіб, до якої входять чотири дочки-підлітки, які постійно випробовують нові трюки краси.