Форвард розкриває, як він піклується про себе, щоб підтримувати свою фігуру

Різдво тут, а з ним і неминуче запої. Це дні, коли ви їсте більше, ніж зазвичай і за святковими датами настав час повернутися у форму. Кріштіану Роналду - яскравий приклад спортсмена, який своєю рутиною дбає про те, щоб не допустити ні найменшого надлишку.

кріштіану

Форвард "Ювентуса", як професійний футболіст, виступає шість маленьких страв поширюється протягом дня і с з інтервалом у три-чотири години між ними. Завдяки цьому він підтримує метаболізм активним, спалює надлишки і має достатньо енергії для тренувань.

Сніданок, перший прийом їжі протягом дня, є запорукою збалансованого харчування. Кілька разів Кріштіану Роналду запевняв у цьому снідати солоним, на основі яєць, тостів з іберійською шинкою та великої кількості присутніх овочі та фрукти як у соках, так і в шматках.

Ще одним ключем до підтримання організму в оптимальний момент протягом дня є безперервне споживання рідини. Алкоголь та солодкі напої повністю заборонені як рутина. Вони повинні бути замінені водою та природними рідинами, щоб залишатись гідратованими.

Обід Кріштіану Роналду складається з білкові елементи в поєднанні з невеликою кількістю вуглеводів і великою кількістю овочів. Десерт - це завжди фрукти.

За вечерею та годинами перед нічним відпочинком також слід дбайливо доглядати. Кріштіану зазвичай вечеряє рибу (наприклад, тріска, одна з їхніх улюблених) та м’ясо на грилі з овочами та комбінацією клітковини. Завжди супроводжується великою кількістю води.

Завдяки всім цим клавішам Кріштіану Роналду вдається підтримувати врівноважене тіло на сто відсотків. Португальський нападник він час від часу пропускає дієту з'їсти, наприклад, "Bacalhau à Bras", одну з його улюблених португальських страв або піцу з сином Крістіаніто.

Між сном і останнім прийомом їжі повинен пройти період близько двох годин. Завдяки цьому йому вдається повністю розслабити тіло для відпочинку. Кріштіану виконує поради Нік Маленьких Кішок, який рекомендує замінити "вісімгодинний міф" п'ятьма циклами по 90 хвилин кожен.

Кріштіану надсилає повідомлення всім, хто хоче почати піклуватися про себе після цих різдвяних ексцесів: “Ви повинні піклуватися про себе. Якщо ви не будете піклуватися про себе, ніхто вам не допоможе. Життя - це знаходження рівноваги. Найголовніше - розумно тренуватися. Це не кількість, а якість ".

Дуже хороша стаття. Вітаю ! Мені це дуже сподобалось, і це нагадало мені, як важливо

що підтримує здорову вагу, щоб жити краще. Насправді, давно я почувався загубленим

з цією темою. Оскільки я спробував багато дієт, і жодна не працювала для мене як слід.

Але ці типи статей і, зокрема, двотижнева дієта, яка мені допомогла

досягти своєї ідеальної ваги та підтримувати її в довгостроковій перспективі. Для тих, хто також почувається загубленим у цьому,