Газета The Sun розповіла, як португальці організовують своє харчування за день, крім годин сну: вони можуть спати п’ять дрімот. Його "чарівна курка" і риба, ключі.

Статура Кріштіану Роналду завжди виступає як один з найпотужніших інструментів португальського нападника. Деталі роблять різницю і годування це важлива частина вашої кар'єри. Британська газета The Sun опублікувала цю базу даних дієта футболіста є риба. риба-меч, тунець і тріска є фаворитами. Крім того, вона, як правило, часто споживає деяку здобич курка, оскільки він вважає, що він "магічний" своїм високий вміст білка та низький вміст жиру.

дієта

Кожна з дій CR7 вони дуже розмірені. Поза тривалі заняття в тренажерному залі що він виконує щодня і завдання з Ювентус, Почніть день з сніданок де ти зазвичай обираєш шинка і сир, a фруктовий сік і a йогурт з низьким вмістом жиру. Однією із закусок, які ви використовуєте протягом дня, є тост з авокадо а також різні закуски. Англійська газета The Sun запропонувала подробиці "режиму шести курсів", якого вона дотримується.

обід намагаються бути узгодженими з Вечеря, оскільки він обідає два рази. Перший середину ранку, в якому ви можете вибрати їсти курка з салатом а в другому він зазвичай складається тунець з салатом, яйцями та оливками. А за вечерею, яка також поділяється на дві сесії, спочатку ви можете їсти риба-меч з салатом а в другому стільки червоне м’ясо або кальмари, завжди в супроводі овочі.

Щоб допомогти з фізичним доглядом, на португальську він любить спати вісім годин на день, а протягом дня можна недовго відпочивати з Дрімає, але він робить це кілька разів, до п’яти разів на день. Про перерву португальська зірка сказала: "Добре спати - це дійсно важливо, щоб отримати максимум користі від тренувань".

"Я рано лягаю спати і рано прокидаюся, особливо перед іграми. Сон допомагає м’язам відновитися, що насправді важливо".

Крім того, щоб зайти в спортзал, також додає години роботи пілатес для зміцнення середньої зони і для нього дуже важливо вміти плавати принаймні два-три рази на тиждень.

Він також інвестував у камеру кріотерапії вартістю 50 000 фунтів стерлінгів. У камері протягом трьох хвилин рідкий азот призводить до мінус 160 і мінус 200 градусів Цельсія. Кріотерапія долає м’язові болі і зменшує набряки, запалення або розтягнення.

Але для Роналду психічне здоров'я це так само важливо, як і фізика, для гарного виступу на майданчику та поза ним. Це означає, що витрачати час сім'я, Його пара Джорджина Родрігес і його чотири сини бути пріоритетом. "Розумова сила така ж важлива, як і фізична", - говорить він.

Це не відпочиває. Це має інтенсивна терапія. І він показав це наприкінці 2019 року, коли зустрів сербського тенісиста Новака Джоковича в Дубаї після Різдва, у спортивному комплексі NAS, щоб фізично тренуватися, і Кріштіану навчив його, що таке рух, що дозволяє йому стрибати більше, ніж захисники суперника.