11 січня 2015 р. За посиланням www.teinteresa.es

здоров

»Perricone дієта», створений лікарем Микола Перріконе і нібито використовується королевою Летицією, він є одним із найздоровіших, оскільки надає перевагу здоров’ю, аніж схудненню, пропонуючи змінити спосіб життя та режим харчування.

У цьому запевнив прес-секретар Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO), Рубен Браво, з нагоди публікації рейтингу своєї організації за 10 найпопулярнішими дієтами протягом 2014 року. Це робота, підтримана більш ніж 30 експертами з ожиріння та охорони здоров’я, яка аналізує найбільш або менш придатні для схуднення протягом року.

"ДОВ даний час ми знаємо більше 150 дієт для схуднення, і існує "тисяча і один спосіб" зменшити вагу, але ціль не завжди виправдовує засоби і ми повинні думати про те, що буде корисно для нашого здоров'я в довгостроковій перспективі, щоб не потрапити в порочне коло ефектів відскоку, метаболічних розладів та інших ризиків, які ставлять під загрозу ефективність різних методів схуднення ", - прокоментував експерт.

У цьому сенсі Браво повідомив, що п’ять здорових дієт - це ті, які пропонують помірне зниження ваги, яке легко підтримувати з часом і не має ефекту відскоку. У них подають майже всі групи продуктів, хоча їх кількість обмежена, вони зазвичай вказують, для кого вони підходять, і допомагають перевиховати харчові звички та вести здоровий спосіб життя.

Це випадок із «дієтою Перріконе», дві версії якої: один із 28 днів та інший із трьох із ефектом спалаху.. Він встановлює загальні рекомендації, за допомогою яких можна покращувати певні продукти та зменшувати інші, щоб зупинити запалення та окислення клітин, відповідає не тільки за появу зморшок, а й за інші типи станів.

"Чудова дієта з моєї точки зору, тому що вона набагато більше зосереджена на її значенні для здоров'я, ніж на втраті великої кількості кілограмів за кілька днів. В принципі, переважну більшість продуктів можна їсти, хоча для них пріоритетом є вживання щодня, таких як свіжий лосось, ягоди, зелені овочі, оливкова олія першого віджиму або вівсяний лусок. Тому він пропонує переваги як для шкіри, так і для відчуття бадьорості та проти старіння », - додав він.

ДІЄТА КЕТ-МІДЛЕТОН

Крім того, дієта з дотриманням dUquesa de Cambridge Кейт Міддлтон назвала "дієту Севіче" або "сире веганство", є ще однією з найздоровіших і складається з їжі сирих, сирих продуктів, таких як салати, мигдальне молоко, табуле, ягоди годжі або гаспачо та «багато» сирої риби.

Зараз експерт рекомендував це рибу заморожують, щоб уникнути отруєння «анісакі» і що фрукти та овочі миються «ретельно», щоб уникнути шкідливої ​​дії пестицидів. Однак, і хоча він наполягав на його перевагах, Браво визнав, що це "багато" обмежує соціальні зустрічі.

«Дієта альтернативних днів 2.3.2» також входить у «Топ 5» рейтингу IMEO як допомагає схуднути від 4,5 до 6 кілограмів за три тижні, залежно від конституції, статі та фізичної активності, що здійснюється. Як випливає з назви, він розділяє тиждень на три блоки: 2 дні дієти, 3 дні очищення та 2 дні нормального годування.

У цьому випадку перші два дні проводяться на режимі, адаптованому до біоритму людини, де переважає важливість сніданку, і з наближенням ночі кількість споживання зменшується. Вуглеводи включені в сніданок, овочі та білки в обід і вечерю обмежені бульйоном та 0% молочних продуктів на десерт.

Очисні дні забезпечують необхідне споживання калорій, 800 кілокалорій на день, споживається багато детоксикаційних продуктів, очищаючі овочі, фрукти, багаті вітамінами, високодоступні білки, червоне вино, темний шоколад та молочні продукти з нульовим вмістом жиру та цукру.

У вихідні проводять звичайне годування, дозволяючи вживати в меню бобові, макарони, рис або картоплю, а також трохи домашнього десерту, контролюючи кількість. Дієта на зміну дня діє, серед іншого, тому що це стає більш стерпним і ставить реальні цілі ", - сказав Браво.

«Дієта біоптотеїнів» та «Дісоційована дієта» - останні, рекомендовані цими експертами. Перший рекомендується жінкам з менопаузою, в яких рясне вживання овочів не завжди дозволяє отримати бажану втрату ваги. Другий заснований на тому, щоб не змішувати споживання жирів, вуглеводів і білків і залишати час між кожним прийомом їжі чотири години.

МЕНШЕ ВКАЗАНО

З іншого боку, IMEO створив «Топ 5» з найменш здоровими дієтами, які характеризуються надто обмежувальними та несумісними із звичайним соціальним життям. У них вони обіцяють за короткий час сильно схуднути і вживати натуральні продукти, яким вони приписують чудодійну силу без "наукової підтримки".

На першому місці «Дієта Опік», Хейлі Помрой », одна з найбільш практикованих знаменитостями у всьому світі, оскільки вона дозволяє скинути п’ять кілограмів за десять днів і здатися «на кілька років» молодшою. Цей режим "спалювання жиру" має на меті змінити гормональний дисбаланс і базується на щоденному споживанні супів, смузі, варених фруктів та чаїв зі спеціальною формулою проти старіння.

«Ми стоїмо перед оманливою дієтою, яка пропонує за короткий час творити чудеса не лише у зниженні ваги, але і в більш серйозних питаннях, таких як гормональні зміни або прискорення метаболізму. «За допомогою такого плану ми зможемо схуднути лише за рахунок зменшення кілограмів води та м’язової маси, що не прискорює і не покращує наш метаболізм, а погіршує та уповільнює його, створюючи подальший ефект відскоку та посилюючи труднощі втрати кілограмів жиру ", - сказав експерт.

Жаклін Уайтхарт »Дієта 5,2», Незважаючи на те, що він є одним з найбільш шуканих в Google за 2014 рік, він складається з поділу тижня на дві частини, в яких п’ять днів їжі чергуються, практично без обмежень, з дводенним голодуванням на основі рідин та настоїв, де рекомендована добова калорійність споживання всього 500 кілокалорій.

Багато експертів сумніваються у цій дієті, оскільки єдині тести, проведені на лабораторних мишах, на які соціальний фактор не впливає, ані умови волі, тривожність або розлади харчування, не показали, що вона допомагає схуднути.

ДІЄТА ЗЕЛЕНОГО ЧАЮ, ЗА ЯКОЮ ВІКТОРІЯ ВІКТОРІЯ БЕКХАМ, - "ВЗБЕРІННЯ ВОЛОСС"

Крім того, ще однією з найбільш знеохочених є «Дієта зеленого чаю», за якою слідує Вікторія Бекхем, і заснована на антиоксидантному, діуретичному та спалювальному жирі ефектах зеленого чаю, це «жарт», оскільки надлишок теїну, який він забезпечує, може викликати збудливість, нервозність, втома та безсоння.

«Він зосереджує увагу на чаї, щоб продати нам збалансовану дієту, дуже гіпокалорійну, з надмірно невеликою кількістю і що він повністю виключає вуглеводи ", - додав він, одночасно відкинувши" виноградну монодієту ", оскільки виключає споживання білкової їжі, багатої корисними жирами, сприяючи тим самим дефіциту незамінних жирних кислот.

Нарешті, IMEO поставив «дієту за групами крові» в «Топ 5» найменш здорових, оскільки вона не має наукової підтримки. «Ця дієта встановлює прямий взаємозв’язок між групою крові, можливою генетикою, пов’язаною з нею, та групою їжі, споживаною первісними популяціями, які переважно мали ці генетичні групи. У рамках диво-дієт він не є найбільш незбалансованим і шкідливим, хоча він намагається створити велику наукову базу, коли йому дійсно не вистачає всіляких основ ", вирішив.