дієта

Ми всі звикли до того, що дієти забороняють все смачніше і пропонуємо зупинитися на легкій їжі з низьким вмістом жиру. Дієта Лієпаї доктора Хазана, названа на честь Латвії, здивує вас тим, наскільки вона не схожа на всі інші відомі системи схуднення. Немає переходу на курячу грудку та відварну рибу; можна їсти що завгодно, але невеликими порціями.

Лієпайська дієта: основи

Дієта передбачає 3-місячний курс. Вже на цьому етапі люди, яким потрібно трохи схуднути, а також ті, хто має слабку силу волі, відкидають цю систему. Все інше йде далі і дає чудові результати. Отже, давайте розглянемо основні принципи:

  • ця дієта не містить солі, тобто сіль взагалі не можна використовувати в кулінарії. Однак, як цукор;
  • існує суворе обмеження: 135 грамів м’яса, риби або курки на день. Я радий, що ця частина може їсти абсолютно будь-яким способом;
  • Їсти потрібно три рази на день строго в один і той же час (допускаються коливання до півгодини). Якщо ви пропустили їжу, то вам потрібно почекати наступну;
  • між прийомами їжі має бути 5-5,5 годин;
  • Закуски та повсякденне харчування повністю виключені! Якщо ви дуже голодні, ви можете випити склянку води або несолодкий зелений чай;
  • хліб виключається з раціону;
  • щодня потрібно випивати 1,5 літра води;
  • двічі на тиждень бажано приймати хвойну ванну протягом 20 хвилин (екстракт продається в аптеках).

Є книги, де дієта Лієпаї розібрана до найдрібніших деталей. Наприклад, дієта Лієпаї Олексій Богомолов розповість вам про особистий досвід людини, яка за допомогою цієї системи харчування змогла сильно схуднути. Дієта Богомолова Лієпая повністю розділена, що дуже зручно для тих, хто хоче швидко перейти до практики.

Лієпайське дієтичне меню

Дієта Лієпая передбачає дуже суворе дотримання запропонованого меню. Щоб не заплутатися (протягом трьох місяців ви, очевидно, не маєте на увазі всіх правил), варто скласти таблицю дієти Лієпаї, яка допоможе їсти точно за графіком. У перший місяць дієти ваше меню буде таким.

Меню ПОНЕДІЛОК та ЧЕТВЕР

  • сніданок: чашка чаю (кави), бутерброд з тонким шаром вершкового масла і нежирним сиром;
  • вечеря: 6 столових ложок сирих овочів, 135гр будь-якого м’яса + склянка соку на вибір;
  • вечеря: 6 столових ложок вінегрету з соняшниковою олією, склянка нежирного молока або кефіру.

Меню ВІВТОРНИКУ, П’ЯТНИЦІ та ВОСКРЕСЕННЯ:

  • сніданок - чашка чаю (кави), бутерброд з ковбасою або м'ясом;
  • вечеря: 6 столових ложок сирих овочів, 135гр будь-якої риби + склянка соку на ваш смак;
  • вечеря: 5-6 столових ложок будь-якого м’ясного салату з майонезом, склянка молока або кефіру на вибір.

Меню СЕРЕДИ (розвантажувальний день):

  • сніданок - яблуко, 100 гр сиру, 4 волоські горіхи;
  • обід такий же, як і на сніданок;
  • вечеря: дві склянки молока або кефіру + пара ложок меду.

  • сніданок: чашка чаю (кава) + 2 варених яйця;
  • вечеря - 6 столових ложок сирих овочів, 135 гр. будь-яке м’ясо + склянка соку на ваш смак;
  • вечеря: 6 столових ложок вінегрету з соняшниковою олією, склянка нежирного молока або кефіру.

Лієпайська дієта передбачає подібну дієту протягом усіх трьох місяців. Відмінності досить незначні:

  • У другому місяці П’ятниці вечеря замість звичної буде солодкою: це повинен бути шоколадний сир та п’ять горіхів;
  • на третьому місяці змініть раціон у ПОНЕДІЛОК: для трьох прийомів їжі потрібно рівномірно розподілити 1 кг будь-яких фруктів і 1,5 літра кефіру.

Ця дієта, на відміну від багатьох інших, листя і жирна їжа, а також м’ясні салати з майонезом, але, тим не менше, дозволяє ефективно схуднути.