1200

Дієта лікаря Новзарадана 1200 калорій спрямовано на схуднення. За допомогою гіпокалорійної дієти це простий і швидкий спосіб схуднути на багато кілограмів.

Доктор Новзарадан є фахівцем у галузі шлункової хірургії і розробив 1200-калорійний тижневий план схуднення перед операцією за його спеціальністю, ефективність була такою, що вона стала популярною донині.

ЛІКАР NOWZARADAN ТИЖНІВНА ДІЄТА: ПЛАН МЕНЮ

ДЕНЬ 1:

Сніданок: 340 калорій

Вівсянка: змішайте одну склянку вівсяних пластівців (81 г), 1 склянку знежиреного молока (245 г), 1 подрібнений волоський горіх і 1 столову ложку насіння чіа. Варити 5 хвилин, обережно перемішуючи все.

Середина ранку: 95 калорій

1 середнє яблуко

Обід: 150 калорій

Запечена куряча грудка та овочі:

Шпинат, 1 склянка
Запечена куряча грудка, (2 скибочки, 42 г)
запечена солодка картопля, (100г)
1 середній помідор (123 г)

Перекус: 120 калорій

Йогурт (100г)
Сирий виноград, 1 склянка (92 г)

Вечеря: 470 калорій

Рис з м'ясом та овочами:

1 склянка вареного коричневого рису (195 г)
Нежирне м’ясо, (100г)
1 огірок, очищений від шкірки, нарізаний скибочками, (201 г)
Овочі на пару (середня морква + 100 г брокколі + 100 г зеленої квасолі або зеленої квасолі)

Загальна кількість калорій: 1185

2 день

Сніданок: 200 калорій

Яєчня та тости:

Змішайте 2 збиті яйця з дрібкою солі і трохи знежиреного молока, потім зварите їх, подавайте зі скибочкою білого тосту.

Середина ранку: 150 калорій

28 грам мигдалю

Обід: 335 калорій

Соте риби, картоплі або соте картоплі та овочів

Обсмажені гриби, (100 г), 1 склянка броколі,

Смажена риба, (100г)
Варена картопля або картопля, (100г)

Перекус: 62 калорії

1 середній апельсин

Вечеря: 330 калорій

Вегетаріанський суп з сочевиці.

Загальна кількість калорій: 1085

День 3

Сніданок: 340 калорій

Авокадо або авокадо 100 гр з 1 скибочкою копченого лосося (100 г) і 4 водними сухарями (15 г)

Середина ранку: 90 калорій

1 невеликий банан

Обід: 340 калорій

Овочі на грилі та курка з коричневим рисом

Баклажан на грилі, 3 скибочки (100 г)
Гарбуз на грилі, 1 склянка (100 г)
Запечена куряча грудка, 2 скибочки, 42 г.
Рис, коричневий, середньозернистий, варений, півсклянки

Перекус: 35 калорій

Вечеря: 380 калорій

1 Овочева миска з лососем або хеком

Загальна кількість калорій: 1200

День 4

Сніданок: 260 калорій

Йогурт з фруктами та крупами:

Насіння чіа, (28г)
Йогурт
Чорниця, 1 склянка
Мюслі, 2 столові ложки (посипати)

Середина ранку: 52 калорії

Хумус з морквяними паличками

Хумус (15 г)
1 середня морква

Обід: 380 калорій

Курка та авокадо вок

Перекус: 70 калорій

100 грам винограду

Вечеря: 390 калорій

Запечене червоне м'ясо з кіноа та овочами.

Кіноа, зварена 1 склянка
Овочі на пару, 1 склянка
Нежирна яловичина або червоне м’ясо, (100 г)

Загальна кількість калорій: 1160

День 5:

Сніданок: 340 калорій

Вівсянка: змішайте одну склянку вівсянки (81 г), 1 склянку знежиреного молока (245 г), 1 подрібнений волоський горіх і 1 столову ложку насіння чіа. Варити 5 хвилин, обережно перемішуючи все.

Середина ранку: 95 калорій

1 середнє яблуко

Обід: 150 калорій

Запечена куряча грудка та овочі:

Шпинат, 1 склянка
Запечена куряча грудка, (2 скибочки, 42 г)
запечена солодка картопля, (100г)
1 середній помідор (123 г)

Перекус: 120 калорій

Йогурт (100г)
Сирий виноград, 1 склянка (92 г)

Вечеря: 470 калорій

Рис з м'ясом та овочами:

1 склянка вареного коричневого рису (195 г)
Нежирне м’ясо, (100г)
1 огірок, очищений від шкірки, нарізаний скибочками, (201 г)
Овочі на пару (середня морква + 100 г брокколі + 100 г зеленої квасолі або зеленої квасолі)

Загальна кількість калорій: 1185

Інший Дієти для схуднення, схуднення Y Схуднути швидко що може вас зацікавити:

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Слідуйте за нами у Facebook

  • Домашні засоби для видалення шрамів
  • Ньоккі з рецептом рисового борошна
  • Поради, як уникнути потовщення на Різдво
  • Супер дієта
  • Дієта для тренажерного залу
  • Як оцінювати абс
  • Переваги вживання в їжу часнику
  • Мій легкий солодкий хліб
  • Вівсяний суп для схуднення
  • Як збільшити зріст за допомогою дієти та фізичних вправ
  • Як схуднути за тиждень
  • Тунець дієта
  • Середземноморська дієта 2013
  • Відновлюючий крем з водоростями Крок за кроком (домашній)
  • Як поліпшити травлення
  • Продукти від болю в суглобах
  • Дієта для збільшення м’язової маси сідниць та ніг
  • Дієта для сухого жиру на тілі
  • Ви можете залишити пакет печива незавершеним?
  • Пальмові серця для схуднення Переваги та властивості
  • Ожиріння заразне?
  • Дієта для схуднення 5 кг за 1 місяць
  • Мандариновий сік для загоєння ран
  • Який підсолоджувач вибрати?
  • Бананово-йогуртова дієта протягом 3 днів
  • Що таке дієта Noom для схуднення
  • Ефекти зеленого чаю для зменшення талії
  • 15-денна дієта для схуднення на 10 кілограмів
  • Дієта План схуднення за кілька днів
  • Грибна вирізка у світлому вигляді
  • Їжа з цинком для поліпшення пам’яті
  • Таблетки AMPK худнуть перед тим, як приймати
  • Кето дієта Меню 5-денний план
  • Швидкий спосіб схуднути на весілля
  • Інформація про харчові інгредієнти фісташок
  • Дієта в Інтернеті
  • Вітамін B15 Продукти харчування та користь для здоров’я
  • Французькі моделі виконують рутину
  • Користь квасолі Чауча для серця та здоров’я
  • 18-денна дієта Майка Морено
  • Переваги масажу ніг
  • Як зменшити стрес і тривогу
  • 10 Симптоми кетозної кетогенної дієти
  • 1500 калорій без м’ясної дієти
  • 7 Переваги питної води для здоров’я
  • Переваги картопляних шкірок
  • Коронавірусна дієта
  • Низькокалорійна їжа: мандарини та банани
  • Переваги огірка до втрати живота
  • Дієта з швидкими результатами
  • Вправи на розтяжку йоги
  • Легкий спаржевий пиріг
  • Схуднути натщесерце
  • Симптоми алакранського жала та домашні засоби
  • Легка дієта
  • 10 найбільш поживних продуктів
  • Схуднути за допомогою білків і лимона
  • Здорові закуски - ідеї закусок, щоб їсти між їжею
  • Рецепт солених валентинок з м’ясом на день
  • Дієта для зниження рівня холестерину
  • Кафе-дієта
  • Скоротіть живіт за допомогою огірка імбиром і лимоном
  • Вправи для схуднення (спалювання жиру)
  • Плюси та мінуси бігових доріжок
  • Дієта 4 кіло
  • Схуднути за 10 днів
  • Теплий яблучно-грушевий пиріг
  • Рисово-фруктова дієта для схуднення 2 кг на тиждень
  • Найкращий спосіб отримати плоский живіт після пологів
  • Грибний соус, болгарський перець та свіжі помідори
  • Дієта Lchf для швидкого схуднення
  • Чай Артеміда для боротьби з вірусним грипом
  • Дієта для вирівнювання живота
  • Легкий рецепт: фарширований болгарський перець
  • Зимова дієта для схуднення на 1,5 кілограма
  • Схуднути на 2 кг за 5 днів, з макаронами.
  • Яблучна дієта (нижня частина живота)
  • Як усунути хропіння
  • Дієта подалі від дому
  • Дієта для схуднення
  • Зелений сік для схуднення
  • Дієта при гастриті
  • 8 здорових меню на дні народження
  • Переваги фізичного навантаження
  • Процедури тренування для спалювання жиру
  • Масажі для схуднення
  • Дієта для схуднення за один місяць
  • Дієта місяця, травень 2015 р. Схудніть на 2 кг за 1 календарний день для кожної країни
  • Меню лікарні Базальна дієта, яку їдять пацієнти
  • Легкий рецепт: баклажани, що не містять глютену, Міланесас
  • Рецепт Paleo Crakers Безглютенове солодке картопляне печиво
  • Як прибрати жир із стегон
  • Легкий овочевий салат: приблизно 320 калорій.
  • 10 Домашні засоби від порожнин
  • Легкі пельмені з тофу з зеленню: 450 кал. Прибл.
  • Тонізуючі вправи
  • Ознаки дієти
  • Дієта Місяця грудень 2013 2 кг за 16 годин!
  • Грейпфрутова дієта
  • Міркування щодо фізичних вправ для людей з ожирінням