Ви любите м’ясо, але вам завжди доводиться відмовлятися від улюблених страв через постійні дієти? Зупиніть пост. Ви можете сміливо їсти низькокалорійні м’ясні страви Hölgyvilág навіть під час дієти.
для дієтичних рецептів використовуйте лише м’ясо з нежирного м’яса, яловичину або телятину
купуйте необхідну порцію м’яса щодня
або якщо ви купуєте більше відразу, негайно розділіть це, і
заморозити
Основні курси
Одного дня
Обід
Чеський картопляний салат
Зварити 22 дкг картоплі в шкірці, дати трохи охолонути, а потім почистити і ризикувати.
Потім приготуйте заправку з півсклянки супу швидкого приготування 1 чайної ложки олії, трохи гірчиці та оцту
. Перемішайте 1 дрібно нарізаний солодкий огірок, потім приправте невеликою кількістю солі, перцю і закрутіть разом з картоплею.
Замісіть 20 дкг пісного телячого фаршу з 1 яйцем, 1 головкою дрібно нарізаної цибулі, 1 зубчиком подрібненого часнику і кількома краплями вустерського соусу
. Приправте сіллю, перцем і меленим перцем, а потім сформуйте невеликі вареники. На тефлоновій сковороді розігрійте 1 чайну ложку олії і обсмажте в ній вареники. Помішайте половину тефтельки до картоплі і посипте пучком кресу. І залиште вареники в холодильнику на вечерю.
Харчова цінність: прибл. 355 ккал
Вечеря
Крем-суп з брокколі з фрикадельками У півлітра супу швидкого приготування, приправленого насінням коріандру, випустити 30 дкг замороженої
, і готувати в ньому готовий. Змішайте крем-суп за допомогою паличного міксера. Натріть на тертці 10 дкг очищеної сирої картоплі і знову варіть.
За кілька хвилин можна зігріти котлети, приготовані опівдні в супі
, потім приправити невеликою кількістю солі і перцю. При подачі прикрасьте сметаною та дрібно нарізаними листям коріандру або цибулею.
Харчова цінність: прибл. 350 ккал
2 дні
Обід
Макарони з овочами та фаршем
2 чайні ложки на олії, щоб обсмажити в склянці невелику головку дрібно нарізаної цибулі, 1 порізаний кубиками перець з червоною м’якоттю і 1 зубчик подрібненого часнику.
Додайте 8 дкг яловичого фаршу і смажте при постійному помішуванні
. Перемішайте 1 чайну ложку згущених помідорів, півсклянки супу швидкого приготування, 1 лавровий лист і варіть на повільному вогні приблизно 5 хвилин.
Перемішайте 1 жменю дрібно нарізаних листя руколи і 2 столові ложки вершків
. Змішайте з 5 дкг варених макаронних виробів і посипте 1 столовою ложкою тертого пармезану.
Харчова цінність: прибл. 345 ккал
Вечеря
Мус з тунця Помістіть на тарілку з відцідженими листям салату та половиною тонко натертого зміїного огірка
. Капайте 9 дкг консервованого тунця і віджимайте виделкою.
Змішайте в однорідну масу 1 невелику головку з дуже дрібно нарізаною цибулею і 1 столовою ложкою майонезу
. Приправте меленим перцем і трохи оцту. Укладіть тісто на салат. Посипте рясно дрібно нарізаним кропом. Подавати з 4 дкг житнього або цільнозернового хліба з спельти.
Харчова цінність: прибл. 350 ккал
3 дні
Обід
Східні фрикадельки
Зварити 15 дкг картоплі в оболонці.
Змішайте наполовину нарізаний кубиками зміїний огірок з 10 дкг знежиреного йогурту, а потім додайте 1 зубчик подрібненого часнику і 1 столову ложку дрібно нарізаного листя коріандру
. Приправте кількома краплями лимонного соку, приправте сіллю і перцем. Замісіть 20 дкг яловичого фаршу з 1 яйцем, 1 головкою подрібненої цибулі та 1 столовою ложкою сухарів. Потім приправте кількома краплями соусу Табаско і сформуйте невеликі вареники.
На тефлоновій сковороді розігрійте 1 чайну ложку олії і обсмажте в ній вареники
. Розкладіть половину котлет з йогуртовим соусом і картоплею на тарілці і відразу подавайте до столу. Відкладіть залишки вареників на вечерю.
Харчова цінність: прибл. 350 ккал
Вечеря
Садовий стиль в один курс
Зварити 3 дкг коричневого рису. Подрібніть 1 очищену моркву, невеликий цибулю-порей і щіпку селери.
Покладіть 1 лавровий лист і трохи чебрецю в ½ літрів супу швидкого приготування і варіть до напівм’якості
. Покладіть котлети в суп і розігрійте його. Нарешті, змішайте рис і приправте сіллю і перцем.
Харчова цінність: прибл. 330 ккал
4 дні
Обід
Маргабургер
Замісіть 10 дкг яловичого фаршу з 1 яйцем, 1 дрібно нарізаним філе анчоуса і кількома краплями Вустера або соєвого соусу, а потім приправте сіллю і перцем. Сформуйте з тіста котлети і обсмажте на 1 чайній ложці на розігрітій олії.
Розрізати навпіл булочку з спельти з цільної муки, нижню половину помістити листям салату, цибулею, нарізаною кільцями або солоними огірками
. Покладіть на нього м’ясний хліб, змастіть 1 чайною ложкою кетчупу і покладіть на нього лист салату, потім верх булочки.
Харчова цінність: прибл. 355 ккал
Вечеря
Салат з сиру фета
Зробіть салат з пари листя салату, половини зміїного огірка, 1 помідора та and бульб кропу.
Для заправки змішайте 1 столову ложку олії з невеликою кількістю гірчиці, оцту та води, а потім полийте салат
. Посипте зверху 5 дкг нарізаного кубиками сиру фета, 5 зерен зелених оливок без кісточок і жменьку дрібно нарізаних листя коріандру або петрушки. Подавати з 4 дкг цільнозернового житнього хліба.
Харчова цінність: прибл. 350 ккал
5 днів
Обід
Баварський фарш
Зварити 20 дкг картоплі з шкірки в трохи підсоленій воді
. Коли він охолоне, розріжте його навпіл і вишкрібте ложкою внутрішню частину. Дрібно наріжте зішкребану картоплю.
1 качан дрібно нарізаної цибулі обсмажте на сковороді з 2 чайними ложками олії, додайте 10 дкг яловичого фаршу і смажте, постійно помішуючи.
Додайте зішкребану картоплю, посипте 1 щіпкою кмину та майорану, а потім приправте сіллю та перцем. Ложкою вкладіть м’ясо в вишкрібану картоплю. У 2 дл супу тушкуйте 20 дкг рваної капусти з 1 лавровим листом і кількома зернами вичавлених ялівцевих ягід.
Покладіть на неї фаршировану картоплю і накрийте прибл. Варити на повільному вогні 10 хвилин
. Подавати, посипавши дрібно нарізаною цибулею цибулею або подрібненою петрушкою.
Харчова цінність: прибл. 340 ккал
Вечеря
Класичні татарські стейки
Наріжте дрібно нарізати 1 невелику головку цибулини, 1 невеликий маринований огірок і 1 промите філе анчоуса.
Все це вимісити з 10 дкг яловичого фаршу з 1 яйцем і заправити гострим меленим перцем, меленим гострим перцем, сіллю і перцем
. Візьміть масу над листям салату і тонко наріжте кріп. Збризніть салат 1 чайною ложкою олії та лимонним соком.
Прикрасити 1 чайною ложкою каперсів, 1 столовою ложкою цибулі-шалоту та дрібно нарізаною петрушкою
. Подавати з 4 дкг цільнозернового спельти або житнього хліба.
Харчова цінність: прибл. 300 ккал
Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)
8 серій про кохання - романтична атмосфера гарантована (x)
Тож нехай ваш хлопець прибирає - ВІДЕО! (х)
5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)
Не вірте чуткам! Ось 10 найкращих помилок щодо гібридних автомобілів (x)
Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)
Ілдіко Печі пішла: вона взяла із собою сімейну таємницю
Ці 3 знаки зодіаку можуть очікувати позитивного повороту до кінця року!
Коронавірус: ми можемо втратити нюх у довгостроковій перспективі
Коронавірус: зробіть це добре, якщо знаєте, що інакше витратили гроші на тест
В. В. Джина так оплакувала свою загублену дівчину, що грубо їхала на В. В. Робіта
Меркелі розповіла про вакцину: вона поділилася своїм досвідом, побачивши вакцини, які давала до цього часу
Чоловік пластичного хірурга 15 років оперував «досконалість» - ось як вона виглядає зараз + Картинки
Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс
6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму
Чи називають жінок нормальної статури плюс розмір? Як це спотворення впливає на образ нашого тіла?